Ирина Штеренберг - Формирование будущих событий. Практическое пособие по преодолению неизвестности

Для того, чтобы быть раскрепощеннее в беседе, нужно раскрепостить и тело. Научитесь танцевать. Займитесь каким-либо видом спорта.

Хорошим способом стать интереснее и себе, и другим людям является искреннее увлечение каким-либо делом. Запишитесь на заинтересовавшие вас курсы. Узнавайте о различных культурных событиях и, возможно, вы быстрее найдете занятие, способное стать вашим устойчивым увлечением. Будьте готовы совершать открытия.

Словесные шаблоны

В нашей речи мы часто используем слова-обобщения. Такие слова, как «всегда», «никогда», «каждый», «все», «ничего», делают любое наше утверждение нереалистичным.

При использовании этих слов наши суждения становятся категоричными, они, не допуская исключений, ограничивают наше мышление, восприятие и поведение. Например: «Я всегда должен быть прав», «Ты никогда не убираешь за собой вещи», «Все меня норовят обмануть».

Использование этих слов способно привести к разрыву отношений с другими людьми.

Для того, чтобы избавиться от привычки использовать эти утверждения, нужно, отследив то, что вы хотите их употребить, поставить их под сомнение: «А, может быть, я тоже могу ошибаться?», «А, может быть, все же иногда и было по-другому?».

Другими ограничивающими наше мышление и возможности выбора являются слова: «должен», «вынужден», «ничего не поделаешь», «или-или», «невозможно», «не могу», «следует». Например, мы говорим: «Я не должен сердиться», «Я вынужден так поступить…», «Так сложились обстоятельства, ничего тут не поделаешь», «Или делай по-моему, или мы не будем больше встречаться».

Следы большинства словесных шаблонов ведут в детство. Эти шаблоны возникли под воздействием прошлого, давнего окружения и норм, давно переставших быть актуальными, но продолжающих некритично употребляться человеком. Для того, чтобы проверить, не упускаем ли мы в своей жизни каких-либо возможностей, не ограничиваем ли мы себя сами, надо задать себе вопросы: «От кого я узнал, что это невозможно, что я должен, что я не могу, что тут ничего не поделаешь, что из этого следует, что по-другому нельзя?», «Почему я должен поступать определенным образом?», «Что бы случилось, если бы я поступил по-другому?», «Что на самом деле меня сдерживает?».

Желание контролировать ситуацию, себя и других людей возникает, когда человек занимает довольно пассивную жизненную позицию, часто чувствует себя жертвой обстоятельств, когда его терзают страхи, когда человек живет по принятым им когда-то от кого-то правилам, что снимает с него ответственность за свои поступки.

Для того, чтобы стать хозяином своей жизни, нужно не строить жизнь на ожиданиях чего-либо от поведения других людей. В нашей жизни никто никому ничего не должен. Мы все делаем только по собственному желанию. И сами несем ответственность за свои поступки.

Те слова и выражения, которые мы выбираем, показывают наше отношение к какой-либо ситуации и в то же время влияют на наши эмоции по поводу этой ситуации. Они могут раскрывать перед нами новые возможности, приближать нас к цели, а могут и отбрасывать назад. Таким словом, ограничивающим наше общение и наши возможности, является слово «но». Каждый раз, когда мы говорим «Да, но», мы перебиваем свою или чужую инициативу, затрудняя общение. Например, «Я хочу гулять, но на улице холодно». Если мы заменим «но» на «а», то получится другая картина: «Я хочу гулять, а на улице холодно, поэтому надо потеплее одеться». Такая замена стимулирует мысль, дает позитивный настрой, раскрывает перед нами новые возможности.

Какие слова являются ключевыми в вашей жизни? Что вы отвечаете на вопрос: «Как дела?», после того, как поздороваетесь с человеком?

Наши слова формируют нашу реальность. Если вы начинаете жаловаться или говорите, что ничего важного, интересного в вашей жизни не происходит, то так оно и будет, пока вы не возьмете власть над своими мыслями и словами в свои руки.

Если вы постоянно используете в своей речи слова «ужасно», «отвратительно», «мрачно», «плохо», то это означает, что ваша жизнь окрашена именно в эти тона. Поскольку в нашей жизни подобное притягивает подобное, то эти же слова вы будете слышать и от окружающих вас людей. А жизнерадостные люди будут избегать вас.

Внутренняя речь

Наш внутренний монолог может иметь яркую негативную окраску. Вспомните те привычные вопросы, которые вы снова и снова задаете себе.