Ирина Штеренберг - Формирование будущих событий. Практическое пособие по преодолению неизвестности

Представьте себе, как бы вы действовали, если бы:

1. Вы были молоды либо зрелы?

2. У вас было бы больше сил, энергии?

3. Вы были мудрым, важным человеком?

4. Вы были бы очень непосредственным, свободным в мыслях, импульсивным человеком?

5. Вы были бы более дружелюбны, более общительны? Или вы были бы более сдержанны, вдумчивы?

6. Вы были бы более активны или более спокойны, размеренны в своих действиях?

7. Вы оказались в новом городе, и вам нужно было бы устанавливать новые связи, найти новых друзей?

8. Если бы вы ничего не боялись?

9. Если бы вы любили себя?

10. Если бы вам был отведен для жизни месяц, полгода, год?

11. Если бы вы завтра проснулись, имея в наличии все желаемые вами личные качества?

Использование «Если бы» – простой способ перенестись в другой мир, мир воображаемый, в котором мы можем проиграть различные способы поведения.

Создайте мысленный образ себя, обладающего различными качествами.

Что и как бы вы делали? Где бы вы работали?

Где бы вы жили? Кто бы всегда был рядом с вами?

Как бы и с кем вы проводили время? Что бы вы чувствовали при этом?

Мысленно проиграйте возможные варианты своих поступков, придумайте множество способов достижения желаемого.

Теперь ответьте на вопрос: «Что вам может помешать поступать так же в своей нынешней жизни?».

Может быть, в действительности ничего и не мешает.

Просто начните действовать по-новому.

Один из действенных способов достичь желаемой цели – это сделать ее средством для достижения другой, более значимой цели. Этот способ подходит тем, кто имеет опыт достижения поставленных целей, а также в том случае, если у вас появилось новое желание и если это новое желание, поглощающее первое, очень устойчиво и притягательно.

Вспомните свое другое более глобальное, более заманчивое желание. Держа в фокусе внимания более заманчивую цель, вы не будете застревать, зацикливать внимание на трудностях, возникающих при достижении первого желания. Первоначальное желание будет легче осуществить, как бы «отпустив» его.

При достижении цели необходимо четко представлять себе свои сильные и слабые стороны. Важно выделять и использовать свои сильные стороны, уметь опираться на них.

Нужно перейти с вопроса «Чем я хуже других?» к вопросам «Что у меня получается лучше, чем у других? Какие у меня есть преимущества?».

Опираясь на свои сильные стороны, можно реализовать свой потенциал, свои способности, воплотить свою мечту в действительность.

Самооценка взрослого человека, как правило, дифференцированная, то есть по разным категориям (например, здоровье, красота, ум, карьера) он будет оценивать себя по-разному, где-то выше, где-то ниже.

Необходимо работать над тем, чтобы падение самооценки в одной из категорий не приводило к падению самооценки в других категориях, что в конечном итоге может на длительное время дестабилизировать состояние человека. Для этого и нужно научиться использовать свои сильные стороны, то есть, опираясь на них, действовать активно, не впадая в страдательную либо созерцательную жизненную позицию, которые являются позициями пассивными, уводящими человека от достойной его жизни и использования своего потенциала, своих возможностей. Поведение, однако, не должно быть и агрессивным, направленным на бездумное разрушение существующей ситуации, вхождение в ненужные конфликты, бессмысленную борьбу с кем-либо или с чем-либо. Поведение должно быть выверенным и разумным, построенным на том, что вы реально можете сделать сегодня, и учитывающим перспективы вашего завтрашнего развития.

Создание ситуации успеха

Для того, чтобы поднять самооценку, нужно создавать ситуацию успеха, пусть и самого небольшого. Нужно продвигаться вперед постепенно, начиная с решения небольших задач. Решение поставленных перед собой задач повышает самоуважение.

Первый шаг в достижении желаемой цели – самый трудный. Вы можете воспользоваться поддержкой близких, значимых для вас людей. Опираясь на них, доверяя их позитивному мнению о вас, их уверенности в том, что у вас все получится, вы сможете начать действовать в желаемом для вас направлении, начать вносить изменения в свою жизнь.

Если в вашей жизни нет того, кто смог бы поддержать вас и придать вам уверенность в себе и в своих силах, тогда просто учитесь. Вспомните людей, у которых уже наработаны качества, нужные вам, и наблюдайте, анализируйте их поведение. Попробуйте действовать так же, как и они, учитывая свои индивидуальные черты и свою жизненную ситуацию. Самое главное – захотеть измениться и принять решение о том, что вы будете учиться новому.