Ирина Штеренберг - Формирование будущих событий. Практическое пособие по преодолению неизвестности

Самое простое упражнение для развития силы воли – это просто начать делать то, что нужно делать. Просто сделайте это, если вы сами же и приняли решение, свое решение. Сделайте то, что важно сделать уже сейчас, что важно не откладывать на потом. Для этого придется самим направлять свои действия, контролировать их, регулировать и оценивать. Просто начните действовать и завершите свои действия, достигнув поставленной цели.

Для управления своим поведением нужно использовать рациональный, эмоциональный и поведенческий подходы. Необходимо учитывать то, что эмоциональная часть в действиях и поведении не должна быть преобладающей, а рациональная часть без действий не приводит к желаемому результату. Эмоции должны показывать нам сферу неблагополучия, но они не должны быть главным критерием при принятии решения, они лишь указывают нам на то, над чем надо подумать, где принять решение.

На физиологические характеристики, обусловливающие наш темперамент, такие, например, как стрессоустойчивость, утомляемость, темп реакций, эмоциональная возбудимость, мы влиять не можем. Мы можем лишь учитывать свои особенности при составлении плана действий, при выборе способов поведения, подходящих нам.

Сравнение

При достижении какой-либо цели всегда существует желание сравнивать себя с другими.

Такое сравнение может быть стимулом, вы можете увидеть, в каком направлении вам еще необходимо поработать. Но бывают ситуации, когда сравнение с другими не вдохновляет на дальнейшие подвиги, а, наоборот, подавляет. Тогда:

– сравните себя нынешнего с собой прежним, отмечая положительное, поощряя себя и не критикуя себя за допущенные промахи;

– не сравнивайте свои недостатки с чужими достоинствами, особенно достоинствами уже успешных людей, иначе у вас могут опуститься руки.

Если вам все же хочется сравнивать себя с другими, тогда учитывайте следующие обстоятельства:

а) с чего начинали свой путь вы и с чего они;

б) хорошо бы знать – куда идете вы, а куда они;

в) какие у вас и у них имеются в наличии преимущества, средства для достижения цели, а также группы поддержки, связи;

г) индивидуальные особенности – свои и их слабые и сильные стороны.

Все же нужно помнить о том, что, сравнивая себя с другими, можно упустить свои возможности, тратя время и силы не на собственные достижения, а на подсчет чужих успехов и неудач. Сосредоточьтесь на том, что можете делать вы, а не на том, что могут делать другие.

Сильные и слабые стороны

У человека всегда есть выбор.

1. Можно строить свое поведение, используя свои достоинства.

2. Можно действовать впротивовес своим недостаткам, пытаясь исправить их.

Строить свое поведение желательно не на том, чего не можешь, а на том, что есть. Необходимо увидеть и оценить свои сильные стороны, но главное – нужно уметь ими пользоваться. Нужно опираться на свои сильные стороны и спокойно принимать слабые. Когда мы желаем осветить помещение, мы не боремся с мраком, мы просто, подняв занавеси, впускаем свет, и темнота сама исчезает. Если человек будет постоянно думать о своих слабых сторонах, он потеряет уверенность в себе.

Часто мы недооцениваем свои силы, но переоцениваем трудности. Усиливая хорошее в себе, мы ослабляем плохое и в значительной степени избавляемся от него. Необходимо учиться на своих ошибках, извлекая из них уроки. Вы же не хотите платить по одним и тем же счетам много раз?

В любой неудаче нужно видеть положительное и верить в лучшее. Основная причина успеха – человек рассчитывает на него. Как назовешь корабль, таким и будет плавание. Древние говорили: «Плавать в море необходимо».

После того, как мы определились со своим желанием, утвердились в уверенности в том, что мы способны его осуществить, мы можем приступать к непосредственному формированию будущего желаемого события.

Формирование будущего события происходит поэтапно.

1 этап. Формирование мотивационной готовности

Решение чего-либо захотеть.

Осознание своего желания.

Оценка того, ваше ли это желание, устойчиво ли оно,

действительно ли вам необходимо его исполнение.

Хочу.

Выбор события. Обозначение того, для чего вам необходимо это событие.

2 этап. Формирование интеллектуальной и волевой готовности

Желание должно быть переведено в конкретную цель.