Адам Уилсон - Как развить интеллект. Психология умника

В науке принято выделять три вида внимания: непроизвольное, произвольное и послепроизвольное. Нас интересует именно произвольное, то есть осознанное внимание, которое дает возможность сосредоточиться на том, что вам нужно делать, а не на том, чем бы вам хотелось заняться.

Как и другие способы развития интеллекта, упражнения на концентрацию внимания нужно выполнять регулярно. Упражнения, которые представлены в данной главе, можно совмещать с повседневной деятельностью или выполнять их в свободные минуты.

1. Внимательно мойте посуду. Разбейте привычный процесс мытья посуды на несколько циклов, чтобы сосредоточиться на каждом из них. Например, когда вы берете в руки тарелку, чтобы ее помыть, произносите про себя команду: «Старт!». После этого мойте тарелку так внимательно, словно вы делаете сложнейшую операцию на сердце. Следите за всеми мельчайшими деталями процесса, чем больше вы их заметите, тем лучше. После того как вы вымоете тарелку, положите ее на место и мысленно отдайте себе команду: «Стоп!». Первый цикл закончен. Берите другую тарелку и в точности копируйте весь процесс. Точно так же можно упражняться практически на любом домашнем деле, например, на уборке или стирке.

2. Смотрите на мелкие предметы. Это упражнение займет не более пяти свободных минут. Сядьте за стол и положите перед собой какой-нибудь небольшой предмет: кольцо, монетку, булавку. В течение нескольких минут сконцентрируйте внимание на мелком предмете. Когда вы отвлечетесь, не нервничайте, а спокойно возвращайте свое внимание к объекту. Всегда запоминайте или записывайте, сколько раз во время выполнения упражнения вы отвлекались.

3. Рисуйте кардиограмму. Сядьте за стол, положите перед собой чистый лист бумаги. Возьмите в руки карандаш или ручку и медленно начинайте рисовать прямую линию. Сосредоточьте свое внимание там, где кончик карандаша смыкается с поверхностью бумаги. Как только вы отвлечетесь, рисуйте зигзагообразный импульс, как прибор на кардиограмме. Дойдя до конца листа, начните линию заново. Каждый раз пересчитывайте количество импульсов, нарисованных при выполнении упражнения.

4. Следите за окружающим миром. Это упражнение можно выполнять везде, где вы вынуждены бесцельно проводить время, например, в очереди в поликлинике или в транспорте по дороге с работы. Выберите для себя какой-нибудь небольшой объект, который на пять минут должен стать для вас средоточием всех ваших устремлений. Это упражнение выполняется так же, как и в случае с монеткой или мелким предметом. Разница в том, что в общественных местах вас будут отвлекать намного чаще. А значит, сконцентрироваться будет сложнее. Тем больший эффект даст такая практика.

5. Отдавайте себе условные команды. Каждый раз, когда вы замечаете за собой рассеянность и неспособность сосредоточиться, командуйте себе: «Внимание!». После этого оглянитесь по сторонам и направьте свое внимание в нужное русло.

6. Выберите трудную книгу автора, известного своим сухим или абстрактным стилем. Начните читать десяток предложений. Затем перечитайте каждую фразу, не переходя к следующей, пока не усвоите смысл того, что читаете. Возьмите словарь, если нужно. Читайте в очередной день десяток следующих фраз, перечитывая то, что вы видели в предыдущие дни. В конце первой недели запишите все, что вы запомнили. Это одно из лучших упражнений для развития умственных способностей. Когда вы завершите упражнение, нужно будет его повторять, по меньшей мере, 2 или 3 раза в неделю.

Логика — это умение правильно, последовательно рассуждать и делать достоверные выводы, анализируя и сравнивая имеющиеся факты. Логично мыслить может каждый человек, но на практике часто можно услышать, что у кого-то «женская логика» или у кого-то в рассуждениях логики не хватает. Логику, как и любое другое умение, легче всего развивать, если тренироваться со времен раннего детства. Но логика не имеет возрастных ограничений. Как и любое другое свойство интеллекта.

Логику можно развивать, читая специализированные учебники, ведь логика — это еще и наука о взаимосвязях явлений в окружающем мире. Формальная логика отличается от житейской тем, что в этом случае все мышление доведено до абстракта и заключено в четких рамках, где царят конкретные методы, законы и правила. Такая научная форма логики находится между повседневной логикой и математической.