Адам Уилсон - Как развить интеллект. Психология умника

Почти все мы ежедневно повторяем одни и те же действия. С самого утра мы совершаем гигиенические процедуры, готовим и едим завтрак, идем на работу, затем, по дороге домой, заглядываем в магазин. Все это мы делаем автоматически, по шаблону. О том, как мы это делаем, мы даже не задумываемся. Большая часть повседневных забот у нас доведена до автоматизма. С одной стороны, это очень удобно и продуктивно, ведь такое поведение позволяет структурировать и упорядочить расписание. Однако действия на автопилоте совсем не заставляют наш мозг работать.

В то же время, если сделать привычное действие по-новому или заменить порядок проведения ритуалов, то мозг просто вынужден включаться в более активную работу. Например, попробуйте открыть знакомую дверь ключом, но с закрытыми глазами. Привычное действие не получится сделать с первого раза. Поскольку оно будет осуществляться не по сценарию, то от мозга потребуется активировать новые отделы, которые раньше не участвовали в выполнении задачи. Как результат, будут появляться новые связи между нейронами.

Таким образом, любое слепое следование привычкам — это интеллектуальная замкнутость, которая однозначно ухудшает работу мозга. Каждый раз, когда вы пытаетесь сделать что-то необычное (например, написать письмо левой рукой, пройти расстояние с работы до дома по неожиданному маршруту), в мозгу образуются новые связи.

А чем больше таких связей, тем активнее и быстрее работает ваш мозг.

Конкретных способов сломать привычки и действовать нестандартно существует масса, и применять их можно в повседневной жизни почти постоянно, причем без какого-либо ущерба деятельности. Они даже не требуют выделения специального времени. Просто добавьте в свою ежедневную деятельность что-нибудь для Вас необычное, то, чего нет в Вашей привычке, и уже очень скоро Вы увидите результат.

Научитесь проговаривать вслух свои мысли. Хорошо помогает развить логику и умение аргументировано спорить попытка не только озвучить, но и объяснить свою точку зрения собеседнику. Старайтесь после каждого тезиса и утверждения добавлять оборот «потому что…». Постепенно вы заметите, насколько просто вам будут даваться такие объяснения. Почему это работает? Потому что любая попытка упорядочить свои мысли, рассуждения и эмоции очень полезна. А произнесение мыслей вслух помогает взглянуть на них со стороны. Когда вы испытываете гнев, радость, печаль, попробуйте описать свои ощущения словами.

Развивайте воображение. Это один из простых способов построить новые нейронные соединения. Смотрите кино и телепередачи с выключенным звуком и по мимике и поведению героев попробуйте определить, о чем они друг с другом разговаривают. Если вы читаете ребенку на ночь сказку, постарайтесь прервать чтение на середине, чтобы самостоятельно придумать другой финал. Научитесь чередовать различные виды деятельности, то есть умственную с физической, работу с развлечением. Это поможет время от времени давать мозгу разгрузку и отдых.

Смейтесь.

Ученые давно утверждают, что смех полезен для здоровья каждого человека. Он стимулирует выделение гормонов радости — эндорфинов, а также и других необходимых для хорошего самочувствия веществ. Каким образом смех помогает интеллекту? В первую очередь, смех — это самый быстрый и эффективный способ снятия стресса и напряжения. Он помогает сломать старые стереотипы и прервать затянувшиеся непродуктивные размышления. Смех является «быстрой зарядкой» для интеллекта и умственных способностей. Так что смейтесь чаще и сильнее, если хотите стать самым умным.

Каждый раз, когда вам предстоит серьезная работа, требующая значительных интеллектуальных затрат, проводите предварительно разминку. Она поможет активизировать работу нервных клеток, и ваш мозг будет готов к любым сложностям.

Разминка занимает немного времени, обязательное условие — все упражнения должны проговариваться вслух.

Упражнение первое. Сосчитайте в обратном порядке от ста до одного, постарайтесь сделать это максимально быстро.

Упражнение второе. Вспомните алфавит, для каждой буквы придумывайте новое слово (А — алгоритм; Б — бетон…), также старайтесь увеличить скорость. Если вы не можете придумать слова для иллюстрации буквы более 30 секунд, пропустите сложное место и продолжайте упражнение.

Упражнение третье. Произнесите быстро 20 женских, а затем мужских имен (опять же, как можно быстрее), называя номер каждого имени (1 — Богдан, 2 — Алексей, 3 — Руслан…).