Адам Уилсон - Как развить интеллект. Психология умника

Поведение, связанное с уходом от конфликта. Иногда прямой или косвенный уход от конфликта является лучшим способом его решения. Но если это единственный метод, который вы применяете в сложных ситуациях, то вам нужно всерьез заняться развитием эмоционального интеллекта. Особенно трудно бывает в общении с людьми, которые отказываются от контактов только ради того, чтобы избежать возможного конфликта. В таком случае свои силы нужно направлять на то, чтобы избавиться от страха общения и научиться выходить из конфликтных ситуаций с максимальной выгодой.

Агрессивность. Любая агрессия, а особенно слабо мотивированная и ненаправленная, не вызывает в ответ теплых чувств и не помогает расположить к себе собеседников. Люди, выбравшие агрессию как основную реакцию на все происходящее, довольно быстро оказываются в изоляции.

Устранению каждой из этих причин, тормозящих развитие эмоционального интеллекта, можно посвятить отдельную книгу. Однако решение этих проблем и задач может вам помочь.

Что еще способствует развитию эмоционального интеллекта?

Старайтесь находить правильное название для любого своего эмоционального состояния. Особенно важно осознавать негативные эмоции. Определяйте свои чувства максимально честно для себя. Например, вы можете утверждать, что трогательный фильм — всего лишь наивная мелодрама, но себе вы можете признаться, что растроганы сюжетом до глубины души.

Увеличивайте свой словарный запас, чтобы максимально точно выражать мысли и чувства. Начните упражнение с обозначения эмоций. Попробуйте быстро перечислить десяток любых эмоций. Если десять слов не проблема, назовите еще столько же. Иначе как можно научиться отличать одни чувства от других, если вы не можете их правильно назвать?

Самый главные источник информации о чувствах других — это окружающие вас люди. Просите своих друзей и близких делиться с вами ощущениями, сопоставляйте и запоминайте, как связаны их эмоциональные состояния и поступки. Это поможет разбираться в отношениях, как минимум, с теми, у кого вы будете спрашивать.

Внимательно следите и анализируйте, кто и как реагирует на одинаковые внешние раздражители. Какой отклик находят хорошие новости, а какой — настойчивые требования. Придумайте, сначала только в порядке разминки, как еще можно принять то или иное событие, что сделать в ответ на возникновение эмоций.

Развивайте уверенность в себе. Для эмоционального интеллекта очень важно понимать и чувствовать, что многое в жизни зависит от ваших усилий и вашей деятельности, а не от судьбы и обстоятельств.

Итак, если обобщить все вышесказанное, получается, что люди с высоким уровнем эмоционального интеллекта хорошо понимают свои эмоции и чувства других людей, поэтому могут управлять своей эмоциональной сферой, а значит, в обществе их поведение более адаптивно и они легче добиваются своих целей во взаимодействии с окружающими.

Если человек много занимается физическим трудом, ему не нужно дополнительно посещать спортзал, чтобы стать сильным. Маленьким детям, которые много и активно гуляют на улице, не требуется дополнительных кружков по бегу. Они укрепляют мышцы во время работы или развлечения совершенно естественным способом. Экономисту-аналитику не нужно каждое утро повторять таблицу умножения, потому что во время работы он вспомнит ее много раз. Переводчику не требуется держать перед глазами список основных глаголов иностранного языка.

То же самое можно сказать и об общих свойствах интеллекта. Если постоянно обдумывать свои действия, постоянно давать пищу для ума и находиться в состоянии интеллектуальной работы, то дополнительные способы улучшить качество интеллекта не будут нужны.

Но ведь в профессиональной деятельности и в хобби мало кто из нас задействует сразу все стороны и свойства ума в равной мере.

Поэтому спросите себя, какие из мыслительных мышц не получают ежедневной нагрузки. И обязательно такую нагрузку им предоставьте.

Сделать это можно в том числе и с помощью аудиокниг АВ Publishing! Слушайте наши полезные и интересные издания в приложении Loudbook в AppStore!