Нина Рубштейн - Секреты счастья. Тренинг, который поможет вам обрести счастье

Однако теперь вы стали взрослыми. И для того чтобы получать любовь и внимание, вам не нужно притворяться бедными и несчастными. Вам нужно лишь понять, что получать любовь и внимание – ваша потребность, и вы можете удовлетворять ее как сами, уделяя себе внимание и проявляя любовь, так и предоставлять возможность другим людям вас любить и о вас заботиться.

Печали, как и дети, лучше растут, когда их лелеют.

Правило 23

Чем больше внимания вы уделяете своим неудачам, проблемам, горестям, тем больше вы поддерживаете вашу несчастность.

Осознавайте, куда направлена ваша энергия. Если вы замечаете, что думаете о том, как вы несчастны, о том, что все плохо, прерывайте эти мысли любым способом.

Напомним, что в здоровом организме ни одно чувство или состояние не может длиться долго, иначе оно его разрушит.

Поэтому организм после бурного плача может легко радоваться, даже если умер близкий человек, после ярой обиды – дарить подарки. Если же вы культивируете в себе состояние горечи и обиды, ищете все новые и новые мысли, питающие их, – то, вероятно, вы действительно получаете от этого такую пользу, что она перекрывает все возможное счастье.

Для того чтобы сделать это упражнение, вам понадобится лист формата А4, а также краски или фломастеры. Вы будете рисовать свой жизненный Путь. Если вам уже встречалось это упражнение, сделайте его еще раз. Вы можете открыть для себя что-то новое или получить другие результаты.

Нарисуйте на листе свой Путь. Он может иметь любую форму: прямую, зигзаго– или спиралеобразную. Он может иметь вид железной дороги или Млечного Пути – используйте свое воображение. Это зависит от того, какой вы сами видите свою жизнь. Раскрасьте его.

Отметьте на Пути точку «Настоящее». В этом месте вы находитесь прямо сейчас.

Оглянитесь назад. Отметьте на пути пять точек, связанных с наиболее значимыми событиями из прошлого. Нарисуйте рядом с ними какой-либо символ, изображающий событие.

Переходим к анализу рисунка. Как вы оцениваете свой Путь? Что вы о нем думаете? Почему он такой формы, что это означает? Какие цвета вы использовали при рисовании? Почему? Что это значит для вас?

Как вы оцениваете свое настоящее? Какой символ вы нарисовали напротив этой точки? Почему? Какие чувства вы испытываете, находясь в этом месте? Почему?

Что вы чувствуете, когда оглядываетесь на свое прошлое? Почему? Почему вы выбрали именно эти значимые ситуации? Что они дали вам в жизни? О чем вы сожалеете? Что осталось несделанным, нереализованным? Чем вы гордитесь?

Посмотрите в будущее. Каким вы его видите? Какие чувства вы испытываете при мысли о будущем? Почему?

Нарисуйте символы около пяти точек на отрезке «Будущее». Что это за события? Как вы планируете их достичь?

Будущее уже не то, что было раньше.

Быть счастливым – это тоже цель. Чтобы цели достигнуть, ее надо видеть. Определите для себя, как вы поймете, что вы счастливы, по каким признакам. Если вы не будете четко знать параметры, признаки и опознавательные знаки своего счастья, то оно может наступить, а вы его и не заметите.

Если счастье для вас – это когда вас любят, определитесь с тем, как вы поймете, что вас любят: что будет говорить и делать этот человек, который вас любит, чего он не будет говорить и не будет делать? Чем больше параметров и характеристик вы найдете, тем четче будет ваша цель и легче к ней путь. Попробуйте поиграть в свое счастье. Помните, как раньше вы играли в дочки-матери и строили идеальную семью и идеальный дом, или (если вы мужчина) когда вы делали макеты кораблей и самолетов? Попробуйте свое счастье на вкус, на цвет, на запах. Выберите ключевые роли и декорации – этим вы определите, где ваше счастье возможно и с кем.

Обозначение конкретных признаков и примет счастья имеет две важнейшие функции:

1. По ним вы догадаетесь – что-то, чего вы ожидали, наступило, и не пройдете мимо.

2. Осознав эти приметы, вы прямо сейчас можете отмести в вашей жизни все, что не соответствует вашим представлениям. Если рядом с вами человек, который делает что-то, что вам не подходит, или не делает чего-то, что вам нужно, – самое время сказать ему об этом. Возможно, он узнает от вас, что вам нужно, и даст вам это, а если нет – тогда зачем занимать вакантное место?

Напишите на бумаге рассказ о дне из вашего идеального будущего (например, лет через пять). Нафантазируйте всего, чего хотите. Опишите в деталях все, что вы видите, слышите и чувствуете.