Александр Лихач - Психофизиологические алгоритмы здоровья. Немедикаментозное лечение

Если вы чувствуете себя прекрасно и не замечаете никаких симптомов, то замедление пульса не должно вызывать у вас опасений. В данном случае, вероятно, никакого лечения не требуется. Решение вопроса о том, в какой степени ваш пульс оказывается замедленным, принимает только врач. Он же назначает соответствующее лечение.

Наряду с замедлением пульса может наблюдаться слабый пульс. У тучных людей пульс прощупывается труднее. Практически у каждого человека в состоянии беспокойства отмечается некоторое учащение пульса. Восприятие пульса зависит от температуры рук – руки могут быть слишком холодными. Прощупывание пульса не в том месте может стать причиной неправильного «диагноза».

Рассмотрим те редкие случаи, когда с вами происходит что-то неладное, вам кажется, что пульс слабый. Обычно это означает, что у вас пониженное кровяное давление. В других случаях слабый пульс возникает при больших потерях крови или жидкости, рвоте, обезвоживании организма, недоедании или передозировке некоторых препаратов.

Все, что нарушает объем крови и кровоток, в значительной степени приводит к слабости пульса. Однако большинство людей начинает замечать более явные симптомы задолго до того, как у них обнаружится слабый пульс. Они жалуются на повышенное потоотделение; одышку, головокружения и обморочные состояния.

Слабый пульс, наряду с этими симптомами, может наблюдаться также при тяжелых степенях сердечной недостаточности. В таких случаях сердце, ослабленное болезнью, оказывается неспособным перекачивать достаточное количество крови и кислорода в остальные части тела. В результате часть крови и жидкости возвращается обратно в сердце и легкие. В таком состоянии пульс обычно бывает одновременно частым и слабым.

Если вас не покидает тревога, проверьте давление крови. Ваше кровяное давление может не достигать средних показателей. Однако решить вопрос о том, имеет ли место в слабости пульса пониженное давление, можно лишь с учетом совокупности ряда факторов. Врач разберется, нужно ли вам лечение.

Следите за питанием. Из рациона исключите те блюда и продукты, которые богаты холестерином, сахаром и те, которые трудно перевариваются. Холестерин, которого много в жирах, способствует развитию атеросклероза. Ешьте понемногу, так как переполненный желудок раздражает блуждающий нерв, угнетая, в свою очередь, функции синусового узла, в котором возникают сердечные импульсы. Постарайтесь избавиться от лишнего веса. Снижение веса уменьшает нагрузку на сердце. Старайтесь избегать любых средств, оказывающих возбуждающее действие на сердечную деятельность. К таким веществам относятся кофеин, содержащийся в различных продуктах и напитках (кофе, чай, газированная вода), алкоголь и наркотики. Курение вызывает сужение артерий, что затрудняет работу сердца. Кроме этого, никотин является мощным стимулирующим средством.

Непременное условие профилактики аритмии сердца – разумная физическая активность. Занятия физическими упражнениями улучшают состояние сердечно-сосудистой системы – сердце, легкие и мышцы начинают более эффективно использовать кислород. Для начала достаточно несложной утренней гимнастики и вечерней ходьбы на свежем воздухе. Если вы будете делать это регулярно, то вскоре сможете справиться с достаточно большой физической нагрузкой, без одышки или неприятных ощущений в области сердца. О целесообразности дальнейшего наращивания нагрузок следует проконсультироваться с лечащим врачом. Выясните, полезны ли вам, скажем, бег трусцой или ходьба на лыжах. Клинический опыт показывает: регулярные тренировки позволяют мышце сердца работать более эффективно. А вот статических нагрузок следует избегать. Не поднимайте тяжелых сумок, чемоданов, не передвигайте мебель, не пилите дрова. Статические нагрузки могут вызвать резкое повышение артериального давления. Необходимость внезапно активизировать работу сердца нередко становится причиной нарушения ритма и темпа сердечных сокращений.

С помощью алгоритмов здоровья вы можете нормализовать ритм сердца, укрепить сердечную мышцу, и таким образом, внезапное резкое движение или напряжение не будут грозить вам неприятностью.

При аритмии используйте следующие расслабляющие алгоритмы здоровья.

Аутогенная тренировка

Характерной чертой занятий оздоровительным аутотренингом, разработанным немецким психиатром Йоганном Шульцем в 30-х годах прошлого века, является постепенное овладение навыками сознательного управления работой внутренних органов за счет психического и физического расслабления. Аутогенная тренировка (АТ) предусматривает расширение периферических кровеносных сосудов, что усиливает приток питательных веществ, кислорода к органам. Перераспределение крови в организме также в значительной степени влияет на состояние центральной нервной системы, на деятельность мозга. Мозг функционирует в более спокойном режиме. После овладения соответствующими приемами можно приступать к лечебным самовнушениям и формулам-намерениям. Целенаправленным самовнушением, например, можно избавиться от многих болезней, улучшить самочувствие, настроение, стать уверенным человеком, повысить свои творческие и профессиональные способности, и т.д.