Александр Лихач - Психофизиологические алгоритмы здоровья. Немедикаментозное лечение

В иных случаях бледность кожи лица – следствие нарушения нормального кровообращения в кожных сосудах. Благодаря свободной циркуляции крови в подкожных сосудах щеки имеют розовый вид, свидетельствующий о здоровье. При замедлении кровотока этот цвет исчезает, и кожа становится безжизненной и бледной. Такое нарушение кровотока могут вызвать физические или эмоциональные перегрузки. Под влиянием эмоционального шока, тяжелой травмы или инфекции, а также при воздействии низкой температуры в организме происходят сужение подкожных кровеносных сосудов и перераспределение крови. Кровь направляется в центральные части тела и приносит тепло, кислород и питательные вещества жизненно важным органам.

При тепловом ударе, когда тело подвергается чрезмерному перегреванию, также возникает отток крови от кожи. В результате кожа обесцвечивается, становится белой, как песок в жаркой пустыне. Кроме того, отмечаются сильное потовыделение и ощущение слабости. Бледность лица также наблюдается при многочисленных физических недугах, связанных с отсутствием физической активности. У людей, активно занимающихся физкультурой, в отличие от ведущих малоподвижный образ жизни, цвет кожи значительно здоровее, потому что их сердце перекачивает больше крови. При регулярных занятиях физкультурой может наблюдаться увеличение числа красных клеток крови. Благодаря им кожа получает больше кислорода.

Специалисты советуют при анемии включать в рацион больше овощей и фруктов – носителей «факторов» кроветворения. Картофель, тыква, брюква, лук, чеснок, укроп, гречиха, крыжовник, земляника содержат недостающее в организме при анемии железо и его соли. Рекомендуется целый ряд природных средств: плоды шиповника, листья и плоды земляники, плоды рябины, корни и трава одуванчика лекарственного и др. Некоторые из них применяются в виде настоев.

При анемии используйте следующие психологические алгоритмы здоровья.

Аутогенная тренировка

Характерной чертой занятий оздоровительным аутотренингом, разработанным немецким психиатром Йоганном Шульцем в 30-х годах прошлого века, является постепенное овладение навыками сознательного управления работой внутренних органов за счет психического и физического расслабления. Аутогенная тренировка (АТ) предусматривает расширение периферических кровеносных сосудов, что усиливает приток питательных веществ, кислорода к органам. Перераспределение крови в организме также в значительной степени влияет на состояние центральной нервной системы, на деятельность мозга. Мозг функционирует в более спокойном режиме. После овладения соответствующими приемами можно приступать к лечебным самовнушениям и формулам-намерениям. Целенаправленны м самовнушением, например, можно избавиться от многих болезней, улучшить самочувствие, настроение, стать уверенным человеком, повысить свои творческие и профессиональные способности, и т.д.

Лягте на кровать, предупредите домашних, чтобы вас не тревожили. Глубоко дыша, начните повторять следующие фразы, пока не будет достигнут эффект от повторения каждой из них: «Мои ноги и руки тяжелые ». «Мои ноги и руки теплые». «Мое сердце бьется ровно и спокойно». «Мое дыхание глубокое и спокойное». «Я чувствую тепло в солнечном сплетении». «Мой лоб холодный , а ум ясный». Достигнув психофизического расслабления организма, мысленно про себя или вслух проговаривайте формулы самовнушения. Все упражнение должно занимать примерно 30 минут и выполняться не реже 3 раз в неделю или всякий раз, когда это необходимо.

Головная боль может быть при нервном стрессе, высокой температуре, повышенном или пониженном артериальном давлении, интоксикации организма и ряде заболеваний. Формула самовнушения следующая: «Я совершенно спокоен. Расслабляются мышцы лица, шеи. Приятный ветерок освежает лицо. Расширяются сосуды головного мозга, улучшается кровообращение. Проходит головная боль (в зависимости от недуга). Прекращаются головокружение, тошнота, рвота. Сердце работает спокойно, ровно, ритмично. Нормализуется артериальное давление (или же температура). Снимается интоксикация. Появляется тепло в затылочной области и исчезает тяжесть. Никакая физическая нагрузка, волнения, тревоги, огорчения не будут отрицательно воздействовать на мой организм. Я спокоен, мозг работает четко и постоянно контролирует работу сердца и всего организма». Можно медленными круговыми движениями помассировать височную область и область затылка. Таким же образом прорабатываются самовнушения при болях в других органах. Формулы самовнушения должны включать вызывание тепла в нужном месте, расширение сосудов, и тем самым улучшение кровообращения, а также снятие воспалительного процесса, интоксикации, устранение болевых ощущений.