Лара Шум - Мощный актёрский мастер-класс. Неотъемлемый помощник на пути к цели

Предлагаемые упражнения помогут лучше понять сильные стороны и навыки, поверить в свои возможности и скрытый потенциал, заставят увидеть себя с разных ракурсов! Это позволит повысить вашу ценность, которая даст энергию уверенно двигаться вперед, чувствовать счастье и вдохновение, придаст ускорение движению к ЦЕЛИ.

Джим Керри, когда ещё не был знаменит, использовал для себя следующую технику: он твердил заклинание: «Со мной мечтают работать все. Я прекрасный киноактёр, и меня ждут заманчивые предложения!». Повторял эту фразу много раз и представлял, будто уже ангажирован в несколько приличных картин.

Иначе как убедить других поверить в вас, в вашу игру, эмоции, переживания, если вы сами в себя верить не будете? А о чём вы думаете, что переживаете в данный момент, то и транслируете окружающим.

«Делайте себя! И становитесь лучшей версией себя!»

Лара Шум.

Пришло время удалить эту привычку из своей жизни!

Делим тетрадный лист на две половины. С левого края пишем негативные слова, фразы, выражения, которые употребляем по отношению к себе, начиная со слов «У меня есть иллюзия…». А с правой вписываем противоположное утверждение, начиная со слов «Мне по душе…».

Сайт «Раскрепощение»

Используя выражения со словами «иллюзия» и «по душе», мы тем самым обманываем наше сознательное, ведь ему сложно поверить в то, в чём оно было уверено много лет. Иллюзия интерпретируется как обман чувств, нечто кажущееся, то есть искажённое восприятие реально существующего объекта или явления, допускающее неоднозначность. Благодаря этому волшебному слову сознание понимает, что негативное мышление – это, оказывается, простой фокус. И нам останется заполнить освободившееся место тем, что нам нравится, от чего спокойно, приятно, хорошо, по душе.

Позитивные утверждения выписываем на отдельный лист и вешаем на место, где они постоянно бросаются нам в глаза. Это делается для того, чтобы видеть и читать вдохновляющие на подвиги цитаты о себе любимом в течение дня, недели, месяцев, сдвигая своё сознание в точку «уверенности в себе».

И потихоньку, со скрипом изменения начнут происходить, нейронные связи будут менять свою структуру. Слышали поговорку: «Вода камень точит»? Это означает трудолюбие, упорство и целеустремленность, помноженные на терпение и настойчивость. Если приложить усилие, то можно осуществить задуманное, даже если оно сначала кажется невыполнимым.

После того как сделано первое задание, дадим себе слово, что

с сегодняшнего дня, как только осознаем, что обесцениваем себя негативными формулировками, тут же замещаем их на обратные установки. Помните? «Я принял (а) решение, и никто и ничто не может меня остановить. Даже Я сам (а)…»

Если у вас всё же не получается справиться со своими негативными установками, то делаем следующее – выписываем на бумаге ответы на вопросы:

– Почему я обесцениваю себя, и какие выгоды я получаю от этого процесса?

– Изменится ли что-то, если я начну думать о себе в позитивном ключе?

– Я способен приложить усилия на пути к себе?

– Что я могу для этого сделать?

Однажды, уже не помню где, прочитала, а возможно, услышала, что надо завести «Дневник успеха» и записывать в него каждодневно свои лучшие свершения, вносить даже самые маленькие победы за день. Например, вечером сложно заставить себя почистить зубы, но всё же процедура сделана, результат засчитан и заносится в тетрадь.

Я следовала этой рекомендации на протяжении полутора лет.

Сначала было мало пунктов с успехами, победами и достижениями – один, два, иногда три, но постепенно игра в розыск побед захватила меня так, что я почувствовала себя Иваном Царевичем в поисках Царевны-лягушки… И с дневником уже не расставалась. Он всегда лежал в моей сумочке.

Где бы я ни находилась, где бы ни совершала свои маленькие успехи, доставала тетрадь и записывала их. Свершения стали увеличиваться – восемь, десять и больше. По мере дальнейшего поиска положительных результатов и фиксации их в письменном виде самооценка поднималась незаметно для меня самой.

Прошло полтора года. Из гадкого утёнка я перевоплотилась в лебедя. Доверие к себе, своим поступкам, решениям, действиям – вот что вошло в мою жизнь. Я начала жить без оглядки на окружающих, убрала из своей головы вопрос: «А что обо мне подумают?!» Внутреннее состояние превратилось в друга, который поддержит, а не унизит. Теперь наступило время, когда мне было интересно оставаться со своими мыслями один на один, а не бежать от них, как было раньше.