Андрей Сазонов - Мифы о нашем теле. Научный подход к примитивным вопросам

Дело в том, что охлаждение организма в воде происходит гораздо интенсивнее, чем на воздухе. Это объясняется разностью физических характеристик двух сред, таких как теплопроводность и теплоемкость.

Давайте вспомним из физики, что теплопроводностью называют способность вещества передавать через свою толщу тепловой поток, возникающий вследствие разности температур. А теплоемкостью называют способность вещества поглощать определенное количество тепла при нагревании и выделять его при охлаждении.

Погружаться в цифры нам нет необходимости. Достаточно знать, что теплопроводность воды в 25 (!) раз больше, чем теплопроводность воздуха, а теплоемкость – в 4 раза! Охлаждение тела в воде происходит на порядок быстрее, чем при тех же температурах на воздухе. И чем больше разница температур тела купальщика и воды, тем интенсивнее происходит теплоотдача.

Есть еще один фактор, увеличивающий интенсивность охлаждения тела в воде по сравнению с воздухом. С воздухом контактирует (и отдает тепло) примерно 75 % поверхности нашего тела. Между прижатыми к телу руками и соприкасающимися друг с другом поверхностями ног воздух не проходит и потому потери тепла с этих участков тела не происходит. Вода, в отличие от воздуха, контактирует со всей поверхностью тела.

И последнее – наше тело на воздухе окружено тонким слоем более теплого, в сравнении с атмосферным, воздуха, нагревшегося от соприкосновения с кожей. Этот теплый слой играет роль теплоизолятора, снижающего теплоотдачу тела. В воде же, которая обладает большей теплопроводностью и большей теплоемкостью, такой изолирующий слой вокруг тела просто не успевает образоваться. Телу купальщика приходится постоянно контактировать с холодной водой.

Так что никакого парадокса нет, сугубая физика.

Все сказанное подтверждает тот факт, что «моржи» должны обладать и впрямь недюжинным здоровьем для того, чтобы купаться зимой в проруби. Уважающий себя морж никогда не выскочит из воды сразу же после погружения. Так ведут себя дилетанты, которых настоящие «моржи» снисходительно называют «пингвинами» (почему именно «пингвинами» – тоже загадка). Настоящий морж минутку-другую, а то и все десять поплещется в проруби, демонстрируя окружающим, как ему тепло и даже жарко. Бр-р-р! Смотреть на это страшно, даже по телевизору, а им хоть бы что!

Да, все так и есть – «моржи» должны обладать недюжинным здоровьем, иначе купаться зимой в проруби они не смогут.

Вы думаете, что мы закрываем тему?

Нет! Мы только начинаем разговор. Все сказанное было только прелюдией.

Эта глава называется: «Сколько здоровья на самом деле прибавляет купание в проруби?». Вот об этом и пойдет речь.

«То, что ваш профессор когда-то был студентом, еще не означает, что все вы станете профессорами», часто слышат студенты от профессоров.

«То, что «моржи» обладают хорошим здоровьем, еще не означает, что купание в проруби полезно для здоровья», скажу вам я. Хотя на деле большинство именно так и думает. Все знают, что купание в проруби закаливает.

Кстати, а в чем, по-вашему, суть закаливания? Что такое «закаливание»? По своей сути закаливание представляет собой гимнастику для мелких сосудов кожи, которые сужаются при действии холода и расширяются при действии тепла. Четко, правильно реагируя на изменение температуры окружающего воздуха, сосуды предохраняют организм от переохлаждения и перегревания.

Первым среди правил закаливания идет правило регулярности и непрерывности. Закаливание должно быть регулярным и непрерывным, оно должно проводиться на протяжении всей жизни человека. Невозможно закалиться впрок, на много лет вперед. Двух-, трехнедельный перерыв сводит эффект от закаливания к нулю и приходится начинать все заново.

Да, закаливание водой представляет собой весьма эффективный вид закаливания, опережающий в этом смысле закаливание воздухом и солнечные ванны. Но при условии, что оно проводится регулярно.

Если вы купаетесь в реке или озере ежедневно круглый год (разумеется, летом ваши купания длятся гораздо дольше, чем зимой), то такой подход с точки зрения закаливания является правильным, единственно верным. Если вы зимой разок-другой за компанию окунулись в прорубь, то никакой закаливающей пользы это вам не принесет.

Обратите внимание – я сказал «с точки зрения закаливания», а не «с медицинской точки зрения». Опять же, если зимой вы замените купание в проруби холодным душем, то ваша закалка от этого не пострадает. Главное – принимать холодный душ регулярно. Я вам даже больше скажу: заменив прорубь на душ, вы ничего не потеряете, а, наоборот, – выиграете, потому что обливаться холодной водой это одно, а бухаться в ледяную – совсем другое.