Андрей Сазонов - Мифы о нашем теле. Научный подход к примитивным вопросам

Если вам хочется позагорать, то нет причин лишать себя такого удовольствия. Только соблюдайте два правила. Правило первое – ограничьте свое пребывание под солнцем 20–30 минутами (уменьшить этот срок можно, а вот увеличивать ни в коем случае не стоит) дважды в день. Правило второе – загорайте до 11 часов дня и после 16 часов, избегая периода наибольшей солнечной активности. «Бронзовыми» вы при таком подходе вряд ли станете, но зато не нанесете вреда своей коже и всему организму в целом. К солнечным ваннам следует относиться как к полезной общеукрепляющей процедуре, а не как к изнуряющему, вредному для здоровья времяпрепровождению.

Вам нравится быть на воздухе? Замечательно! Похвально! Чудесно! Только сидите (лежите, ходите, танцуйте и т. п.) в тени. От 20 до 30 минут два раза в день – вот максимально допустимый срок пребывания под солнцем. Загореть можно и в тени, в отраженных солнечных лучах, мы об этом уже говорили. В тени вы загорите немного, но зато без вреда для организма. Ровно настолько, насколько это нужно вашему организму.

Организму нужна некоторая порция солнечных лучей ежедневно, а не бронзово-коричневый цвет кожи!

Загар – не показатель здоровья, а защитная реакция организма!

Загорая, то есть пребывая на солнце больше необходимого, вы ставите свой организм в такое положение, в котором он вынужден защищаться. Разве может быть от этого какая-нибудь польза?

Разумеется – никакой.

Умеренным солнечным ваннам скажем – «да»!

Загару – «нет»!

Впрочем, мое дело – предупредить, а решать вам. Уголовный кодекс загорать не запрещает.

Слово «морж» бессознательно ассоциируется со словом «здоровье».

Иначе и быть не может, ведь «моржами» (а почему, кстати говоря, не «тюленями» и не «нерпами»?) принято называть тех, кто зимой купается в проруби. В ледяной воде. Человек, который способен выдержать такое купание, должен обладать каким-то невероятным, сверхъестественным здоровьем…

Стоп!

Ничего «сверхъестественного» в природе не существует. Все, происходящие в ней процессы, естественны и закономерны. Одно вытекает из другого, у каждого явления есть причины и следствия.

Побарахтаться в ледяной воде любят не только у нас в России, но и в других странах, например – в Финляндии, Швеции, Канаде. Издавна. С уверенностью в том, что это времяпрепровождение не только приятно и увлекательно, но еще и очень полезно для здоровья. Такая закалка организму, что просто о-го-го!

«Приятно?! – ужаснутся те читатели, которым на прорубь смотреть страшно, не говоря уже о том, чтобы в ней купаться. – Разве в этом кошмаре может быть что-то приятное?!»

Представьте себе – может. И даже очень. Погружение в ледяную воду – это стресс. Сколько ни закаливайся, все равно купание в ледяной воде воспринимается организмом как стресс. А на стрессы положено мощно реагировать, защищаясь от них. Когда купальщик-морж ныряет в прорубь, в его организме происходят следующие изменения:

– в кровь выбрасывается большое количество эндорфинов, которые вырабатываются в нервных клетках головного мозга. Эндорфины не совсем правильно с точки зрения физиологии, но, по сути, метко называют «гормонами радости» или «гормонами удовольствия», поскольку они вызывают положительные эмоции и ощущение прилива сил. Также эндорфины обладают способностью уменьшать болевые ощущения;

– происходит активация парасимпатической нервной системы, которая сопровождается выбросом в кровь ряда других биологически активных веществ, таких, например, как дофамин и серотонин. По части вызова положительных эмоций дофамин с серотонином значительно опережают эндорфины. Представляете, сколько «счастья» в момент погружения в воду получают купальщики;

– увеличивается число сердечных сокращений, ускоряется кровоток – кровь несет тепло к коже, контактирующей с ледяной водой;

– учащается работа легких – обмен веществ и энергии в организме ускоряется, следовательно, возрастает потребность в кислороде.

Вообще-то изменений в организме при купании в ледяной воде происходит гораздо больше, но мы перечислили самые основные, чтобы можно было представить общую картину. Общая картина такова – происходит экстренная мобилизация всех сил на борьбу с внешним врагом – холодом.

Давайте попробуем объяснить такой вот «парадокс» (слово намеренно взято в кавычки, потому что на самом деле с научной точки зрения никакого парадокса нет). Допустим, что температура воздуха минус 15°С. Температура воды в реке, подо льдом, будет выше 0°С. Иначе быть не может, ведь вода замерзает при нулевой температуре. Если река промерзнет до дна, то прорубить в ледяном покрове дыру, чтобы добраться до воды, уже не удастся. Так вот – на воздухе минус 15°С, а температура воды в реке примерно плюс 3–4°С. Почти на двадцать градусов выше! Но почему-то в такой воде купальщики мерзнут гораздо сильнее, нежели когда стоят у проруби? В чем дело?