Валентин Дикуль - Чтобы ноги не болели. Лучшие лечебные упражнения
Здесь есть возможность читать онлайн «Валентин Дикуль - Чтобы ноги не болели. Лучшие лечебные упражнения» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Город: Москва, Год выпуска: 2016, ISBN: 2016, Издательство: Литагент 5 редакция, Жанр: Медицина, Здоровье, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.
- Название:Чтобы ноги не болели. Лучшие лечебные упражнения
- Автор:
- Издательство:Литагент 5 редакция
- Жанр:
- Год:2016
- Город:Москва
- ISBN:978-5-699-89975-3
- Рейтинг книги:3 / 5. Голосов: 1
-
Избранное:Добавить в избранное
- Отзывы:
-
Ваша оценка:
Чтобы ноги не болели. Лучшие лечебные упражнения: краткое содержание, описание и аннотация
Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Чтобы ноги не болели. Лучшие лечебные упражнения»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.
Чтобы дожить до 100 лет без боли в ногах, позаботься о них в 25.
Главный специалист по здоровью опорно-двигательного аппарата Валентин Дикуль вернет вам легкость движения и поможет избежать осложнений. Специальные комплексы для всех суставов ног, растяжка и приемы самомассажа избавят ваши ноги от боли, и вы снова сможете получать удовольствие от пеших прогулок.
Чтобы ноги не болели. Лучшие лечебные упражнения — читать онлайн ознакомительный отрывок
Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Чтобы ноги не болели. Лучшие лечебные упражнения», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.
Интервал:
Закладка:
Захватываем мышцы одной рукой. Другую располагаем вверху, усиливая захват. Разминаем снизу вверх.
Поглаживаем одной рукой заднюю поверхность бедра от подколенной области к ягодице.
Поглаживаем попеременно двумя руками, постепенно усиливая поглаживание до интенсивности растирания мышцы. Далее совершаем небольшие круговые движения, перемещаясь снизу вверх.
Разминаем одной рукой, добавляя круговые движения с продвижением снизу вверх.
Подушечками пальцев растираем область тазобедренного сустава круговыми движениями.
Продолжаем растирание, постепенно углубляя растирание фалангами сомкнутых в кулак пальцев.
Растираем коленный сустав ладонями до ощущения легкого тепла.
Подушечками пальцев растираем боковые поверхности колена круговыми движениями и спиралеобразно.
Растираем боковую поверхность колена ладонями, попеременно работая руками. Заканчиваем массаж поглаживанием.
Поглаживаем заднюю поверхность голени от пятки к подколенной ямке.
Разминаем мышцы двумя руками снизу вверх.
Подушечками пальцев разминаем спиралевидно снизу вверх.
Подкладываем под носок полотенце (подушку), чтобы расслабить переднюю поверхность голени.
После легкого поглаживания подушечками пальцев разминаем снизу вверх спиралевидными движениями.
Подушечкой большого пальца снизу вверх по спирали растираем мышцу. Заканчиваем поглаживанием.
Растираем легкими щипками верхнюю часть пятки.
Растираем кругообразно, захватив пятку между большим и остальными четырьмя пальцами.
Поглаживаем подошвенную поверхность стопы ладонями.
Разминаем большим пальцем снизу вверх по спирали.
Читать дальшеИнтервал:
Закладка:
Похожие книги на «Чтобы ноги не болели. Лучшие лечебные упражнения»
Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Чтобы ноги не болели. Лучшие лечебные упражнения» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.
Обсуждение, отзывы о книге «Чтобы ноги не болели. Лучшие лечебные упражнения» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.