Ольга Корчинская - Моя Эмоция

В метро, удачно пристроившись в уголке, дослушала аудиокнигу, есть о чем подумать. Надо, кстати, подруге посоветовать почитать, у нее ситуация похожая. Уже неделю срывается на всех, наверное, с мужем снова поругалась.

Какое классное пальто все-таки у меня, цвет отличный, не первый сезон ношу, до сих пор нравится, и фасон удобный. И смотрится не хуже, чем новое у Лены.

Ничего себе, какая клумба шикарная. Ну умеют же. Молодцы какие. Вчера бежала тут, даже не заметила. Помню, что чуть не поскользнулась тут вчера – какая-то собачка постаралась, а клумбу не помню.

В обед надо сходить с девчонками из офиса в то кафе, что рядом открылось, стильно так выглядит снаружи, интересно, какая там кухня и интерьер.

Начальник удивил так удивил, выдал премии к праздникам.

Кстати, можно бы съездить за город на выходные, погоду обещают хорошую, листьями пошуршать-походить-подышать-подумать. Да, надо будет с мужем обсудить это, хорошая идея. И дети рады будут.

На работе коллега веселил и балагурил, подарил смешную ручку. Может, зря я на него взъелась? Конкуренция всегда была, есть и будет, но это даже хорошо, это стимулирует. Сразу на курсы записалась дополнительные, чтобы не отставать.

О, интересный рецепт в ленте промелькнул, и так просто и без заморочек, теперь я знаю, что у нас будет на ужин сегодня, отлично.

Вечером, просмотрев три серии подряд любимого сериала в обнимку с мурчащим котом, засыпает, счастливая и довольная…

Да, конечно, это одна и та же женщина. И самое невероятное, что это один и тот же день. Обычный, ничем не примечательный среднестатистический нормальный день, каких много. Почему же наша героиня так по-разному проживает этот день, и как это можно объяснить физиологически?

Сразу хочу отметить, что мы рассматриваем женщину, у которой нет неразрешимых глобальных проблем, у нее не случилось горе, все, кого она любит, живы-здоровы, да и сама она вполне здорова. У нее хорошая семья, у нее есть еда и крыша над головой. У нее нет смертельного диагноза, о котором она недавно узнала.

Откуда же тогда возникают все эти чувства уныния, тоски, безысходности, грусти, гнетущего несчастья без весомой и основательной причины?

Почему в первой части она была неспособна видеть хорошее в своей жизни, мозг цеплялся только за негативные моменты?

Возможно, это ее и раньше, конечно, раздражало, но в «несчастливом» дне это ощущение обострилось в разы и было гипертрофированно.

А во второй части истории она уже спокойна и пребывает в хорошем расположении духа, улыбается и чувствует себя довольно хорошо.

Не говорим сейчас о биполярном расстройстве, эта женщина психически здорова, и такие ощущения в большей или меньшей степени склонны испытывать многие из нас.

Такое дисфорическое настроение, т.е. нестабильное в своей эмоциональной окраске, обусловлено нарушением гормонального гомеостаза («постоянства») в организме. И эти игры гормонов («играй, гормон») очень часто нас подставляют и заставляют переживать такие (или похожие) негативные ощущения.

Что же конкретно управляет нашей героиней и вызывает ощущение глубокого несчастья?

Снижение концентрации серотонина вызывает чувство неудовлетворения собственной жизнью, апатию, неуверенность, тревогу, панические атаки, нарушение сна. Мы становимся более подвержены стрессовым факторам, нас легко выбить из колеи. Даже порог болевой чувствительности снижается, и нам легко причинить боль, как душевную, так и физическую.

Чем меньше серотонина мы получаем в течение дня, тем хуже мы спим, т.к. уровень мелатонина напрямую зависит от количества серотонина. А плохой неспокойный прерывистый сон, в свою очередь, понижает серотонин. Так возникает замкнутый круг.

Поэтому сон – это очень важный момент, и его расстройство – это очень тревожный признак. Если нарушен сон, то в 90% нам обеспечено депрессивное плохое настроение.

Даже положение человека в позе «эмбриона», в темной комнате, в тишине, способствует выработке мелатонина, это не шутки. Но о способах себе помочь в такие моменты я напишу в 4-й части этой главы.

Эндорфин (гормон радости и забвения), дофамин (гормон удовольствия, внимания, концентрации) – это два нейрорегулятора, которые очень важны для нашего эмоционального фона.

При сниженном уровне дофамина возникает чувство вины, снижение мотивации, прокрастинация, мы теряем интерес ко всему происходящему, не хотим никого видеть.