Ольга Полякова - 100 советов по здоровью и долголетию

– при активном использовании кроссовок, их следует менять не реже одного раза в год, а то и чаще, если вы занимаетесь, например, теннисом, баскетболом или волейболом.

ВКонтакте: @dr.aina.svetushkina

Instagram: @aina.svetushkina

YouTube: Айна Светушкина. Врач психиатр-психотерапевт

WhatsApp: +7 916 433 2375

Сайт: ainadoc.ru

Приветствую вас, дорогой читатель! Мы встретились на страницах книги и это значит, что наши Пути пересеклись в конкретном Пространстве и в это Время.

Немного расскажу о себе. Я Айна Светушкина, врач-психиатр, психотерапевт. Сертифицированный рефлексо-терапевт, практический кинезиолог. Эксперт по восстановлению здоровья и профилактике выгорания. Более 30 лет я успешно помогаю людям решать проблемы физического и психоэмоционального здоровья.

За годы практики я убедилась, что наилучшего результата в лечении любого заболевания человека проще достичь работая одновременно и с телом, и с душой. Поэтому в своей работе с пациентами я применяю интегративный подход, который основан на базе различных методов – психотерапия, традиционная китайская и тибетская медицина, кинезиология, акутоника, медитативные и даосские практики.

Цель этого раздела в данной книге – познакомить вас со способами, которые помогут самостоятельно восстановить здоровье и укрепить иммунитет, повысить жизненную энергию и стрессоустойчивость.

Я отобрала некоторые методики и упражнения, которые на протяжении многих лет эффективно помогают мне, моим детям и моим пациентам. Представленный материал каждый человек может использовать по-разному, например: можно быстро в стиле «911» рассеять текущий стресс за 2—3 минуты и это будет однократное использование методики. Либо регулярно и системно подойти к выполнению отдельных рекомендаций и повысить вашу общую стрессоустойчивость. Все методики простые и эффективные, не требуют много времени. Выполняйте упражнения регулярно, подбирайте дозированные нагрузки, находите персональный стиль и последовательность выполнения рекомендаций. Постепенно увеличивая нагрузку, отмечайте укрепление выносливости тела и духа, увеличение силы и энергетического статуса.

Применив мои рекомендации на практике вы научитесь выполнять простые, доступные и эффективные методики рассеивания эмоционального стресса, трансформации эмоций, повышения выносливости и улучшения настроения. Восстановите равновесие и синхронную работу полушарий головного мозга, активизируете организм естественным и безопасным способом. Ощутите состояние наполненности и счастья. Устраните телесные блоки, которые чаще всего являются причинами плохого самочувствия на начальной стадии, а при длительном воздействии приводят к развитию заболеваний.

Самое важное сделать первый шаг, начать процесс и в Путь…

Наше здоровье – это динамическое равновесие между психикой, телом в качестве структуры и биохимическими процессами. Они представляют собой Три столпа здоровья, где функции всех трех составляющих равноценно значимы и равноправны между собой.

С чего начать, доктор?

Сначала попытайтесь ответить на вопросы:

Что вас беспокоит в настоящее время?

В каком состоянии ваше физическое и психоэмоциональное здоровье?

Куда вы хотите двигаться и какие изменения планируете получить?

Ответы на эти вопросы сформируют у вас понимание какие конкретно рекомендации желательно выполнять и какой уровень включенности в практику вам больше подходит:

Стартовый уровень – включенность в процесс низкая, согласно принципу «знаю, что это полезно, поэтому попробую, вдруг поможет» или это пробный вариант, в этом случае иногда требуется помощь и сопровождение специалиста.

Базовый уровень – степень включенности выше, так как есть мотивация решить конкретную задачу, активная позиция способствует самостоятельной и успешной проработке.

Уровень продвинутого практика – человек уже практикует и, встречая что-то новенькое, пытается найти какую-либо изюминку с целью обогатить свой опыт, получает удовольствие от практики, ибо для него это творческий аспект делания-бытия.

Стартовый уровень

Это прекрасно подойдет для тех, кто чувствует себя в принципе удовлетворительно, нет особых жалоб, но изредка возникают дисбалансы.