Ольга Полякова - 100 советов по здоровью и долголетию

– Если у вас ощущаются зажимы в области поясницы и таза, оптимальный вариант выполнения следующий – в положении стоя подтяните локоть правой руки к левому колену, а локоть левой руки к правому колену.

Перекрестные движения делайте по возможности в любое время суток по нескольку раз в день. Количество выполняемых движений во всех упражнениях одинаковое от 20 до 30 достаточно.

И, наконец, самый эффективный вариант – выполняйте перекрестные движения и одновременно напевайте какую-либо мелодию. Во время пения происходит активация зоны в коре головного мозга, которая отвечает за согласованность бессознательных процессов.

Известно, что можно временно повысить выносливость и физическую активность при помощи легкодоступных стимуляторов – чай, кофе, алкоголь, энергетические напитки и пр.

Но, во-первых, это вредно, а во-вторых, к ним развивается сильное привыкание и в конце – концов без «спасительной чашки» не обходится ни один день.

Используйте эффективную и доступную методику, самостоятельно стимулируя организм безопасными способами. Точечное воздействие на биологически-активные участки тела рефлекторно активирует органы, это дает тонизирующий эффект и повышает уровень жизненной энергии.

Как это работает?

В процессе эволюции мозга образовались три функциональных уровня: мозг рептилий отвечает за выживаемость организма, мозг млекопитающих – за эмоциональные реакции, интеллектуальная деятельность человека совершается в коре головного мозга. Главные жизненные функции организма – работа сердца, дыхание, сосудистый тонус и пр., регулируется из центров продолговатого мозга. Получаемую информацию из различных областей тела о состоянии органов и функциональных систем продолговатый мозг передает в другие отделы мозга. Под влиянием стресса возникает ситуация, которую организм оценивает «угроза жизни». Надпочечники вырабатывают гормоны адреналин и норадреналин, которые участвуют в адаптации организма к стрессовым и травматическим факторам внешней среды, отвечают за адекватные реакции на стресс.

Что делаем?

Используем древний метод акупрессуры (надавливание на точки на теле):

– Точка продолговатого мозга локализуется по центру в области перехода затылка в шейный отдел. Найти точку легко, нужно слегка наклонить голову назад и в месте перехода по центру нащупать ямку – это, точка продолговатого мозга.

– Легкое надавливание на точку в течение 3 секунд стимулирует продолговатый мозг, снимает последствия стресса, физической и умственной нагрузки и постепенно развивает выносливость.

– Повторять акупрессуру нужно трижды (3 раза по 3 секунды).

– Точки надпочечников расположены на спине чуть выше талии, слева и справа от позвоночника (в области проекции почек).

– Для необходимой стимуляции воздействуем на обе точки одновременно по 3 секунды 3—5 раз.

Повысить качество работы надпочечников, также можно используя точку на ухе, которая расположена в месте примыкания мочки к щеке. Для достижения результата делайте акупрессуру 1 раз в день по 30 секунд.

При систематическом выполнении упражнений со временем, за счет улучшения функции надпочечников, адаптационные резервы организма повысятся. Улучшится работа сердечно-сосудистой системы и функция половых желез. Хорошее настроение и позитивный настрой станут вашим нормальным состоянием.

Стимулируем поток энергии во всем теле.

Для достижения цели мы используем технику похлопывания по вилочковой железе. Тимус или вилочковая железа расположена в центре груди за верхней частью грудины. Она играет важную роль в иммунной системе человека и является управляющим центром энергетического потока в меридианах. Техника похлопывания улучшит протекание жизненной энергии по меридианам.

Техника выполнения:

– Примите удобное положение тела – можете лежать, сидеть или стоять в комфортной для вас позе.

– Слегка сожмите правую или левую руку в кулак или соберите пальцы в щепотку и слегка похлопайте в области проекции вилочковой железы

– Количество и интенсивность простукивания или похлопывания обычно 5—10 раз, основной критерий правильности выполнения приятные ощущения.

– Как правило, после нескольких похлопываний возникает желание вздохнуть – это чаще всего является признаком физического расслабления. Таким образом, вы активизируете поток энергии и снимаете стресс.