Ольга Полякова - 100 советов по здоровью и долголетию

Качество процесса сна определяют: продолжительность и продуктивность, глубина и непрерывность сна, время отхода ко сну. Поэтому важно ложиться спать пораньше, хотя бы до 23.00 и спать не менее 7—8 часов.

Бессонные ночи – это вариант медленного саморазрушения. Если человек ночью работал или весело отдыхал до утра, то на следующий день голова тяжелая, вялость в теле, усталость, нарушение концентрации внимания и мутное сознание, темные круги под глазами. Организм утомился и истощился в результате нарушения физиологических процессов.

Организм живет по отрегулированным ритмам и циклам на протяжении тысяч лет эволюции. Физиологические органы и системы подготовлены к работе и знают благоприятное время для сна, питания и работы. Днем тело только расходует жизненную энергию и ресурсы.

Накопление энергии, выведение отходов, токсинов и шлаков освобождение внутреннего пространства, процессы регенерации и восстановления, выработка гормона счастья и удовольствия (серотонина) – эти процессы протекают исключительно во время ночного отдыха.

Важно, что во время сна тело восполняет запасы крови, потраченные за день, и готовит необходимую порцию на завтра. Для правильного и продуктивного протекания кроветворения важна работа желчного пузыря и печени, а время функциональной работы приходится на период с 23 до 3 часов утра. Поэтому, чтобы организм восстановился, крайне важно нормализовать график раннего отхода ко сну, исключить или снизить физическую, эмоциональную и интеллектуальную нагрузку после 23 часов ночи.

На основе прикладной кинезиологии (кинезис – движение, логос – наука, т.е. наука о движении) получили развитие системы «Три в одном», кинерджетика, нейрокинезиология и др.

Через движение снимается накопленное напряжение в мышцах, энергетические блоки, «застрявшие» в теле эмоции и травмы. Основа кинезиологической коррекции – мышечное тестирование, по тонусу мышцы определяется функциональное состояние органа. Тело записывает и хранит на клеточном уровне прожитый опыт. Стрессы, тревожность и гнев, травмы и потрясения человек проживает в момент, когда эти события происходят непосредственно. Затем память о событиях в виде определенного заряда энергии (положительного или отрицательного) записывается и сохраняется в теле на уровне клеточной памяти. События и прошлый опыт продолжают жить в глубинах нашего подсознания (механизм вытеснения травм и переживаний) и влиять на наши мысли, желания и поступки.

ЛЗК (лобно-затылочную коррекция)

Это простое упражнения для снятия эмоционального напряжения, которое можно использовать в качестве неотложной скорой помощи при стрессе или в качестве ежедневного упражнения для профилактики эмоционального выгорания.

Утренние упражнения помогают настроиться на предстоящий день, а вечерние – освободить организм от негативных переживаний, накопленных за день, или переписать события дня на благоприятные. Таким образом избавиться от стресса.

Зона в области лобных бугров отвечает за наше восприятие событий в настоящем времени и способна обратить взор в будущее. В области затылочных бугров расположена ОЗИ (общая зона интеграции, в которой хранится опыт предыдущих вариантов решения подобных ситуаций – как организм выжил).

При стрессе возникает внутреннее восприятие ситуации в качестве «угрожающей – это опасно, страшно, я боюсь». В таких ситуациях организм выбирает тактику «выживания» из прошлого опыта, как удалось справиться когда-то. В итоге такого развития процесса в области лобных бугров энергия блокируется, а значит и способность четко осознавать «здесь и сейчас», то есть быть в «настоящем» утрачивается. Человек физически «здесь», но на уровне ментальных и эмоциональных процессов переместился в «прошлое». Это запускает зону ОЗИ. Таким образом, лобные бугры блокируются, а затылочная область работает в активном режиме.

Чтобы человек вернулся в настоящий момент, имел возможность адекватно оценивать происходящее и принимать разумные решения нужно запустить процесс равномерного движения энергии во всех отделах головного мозга, используя лобно-затылочную коррекцию.

Техника выполнения:

– Займите удобное положение сидя.

– Энергично разотрите ладони.

– Одну руку положите на лоб, вторую на затылок, глаза открыты, дыхание ровное. Удерживайте данное положение 1—2 минуты.