Екатерина Тохтарова - Детская психосоматика. Как помочь детям расти здоровыми

Таким образом, травмирующее событие будет:

• неожиданным;

• драматичным;

• изолированным.

На уровне ребенка – папа пришел с работы в пьяном состоянии, смерть домашнего питомца, насмешки одноклассников из-за наряда – все это могло вызвать чувства, породившие негативную реакцию в теле. И эта давнишняя реакция способна годами влиять на вас. Родители развелись двадцать лет назад, а сегодня молодая женщина ссорится с мужем, и ее тело вспоминает те ощущения, которые возникали в момент разлада между родителями. Запускается знакомая реакция: тяжесть в груди, немеют руки, крутит живот – у каждого свое. Повторю: травмирующие конфликты проживаются не только на уровне психики, но и на уровне тела.

Каждой болезни предшествует некое травмирующее событие (конфликт), а точнее – наша реакция на него. Но как понять, от чего вести отсчет, если болезнь началась давно? Чаще всего травмирующее событие происходит еще в детстве, и есть специальные практики, позволяющие определить, что именно стало триггером. Суть практик – понять, как отреагировало тело в критический момент, и заменить дискомфортную реакцию комфортной. Поможет в этом память тела, которая намного сильнее, чем память головы. Если в детстве тело научилось отвечать на расставание родителей тяжестью в груди, то и теперь оно реагирует точно так же, когда происходит разрыв отношений, потому что у него нет другого знания. С помощью практик по работе с подсознанием мы подводим психику и тело к другой, более комфортной реакции. Проработав ту сферу жизни, которая «болела», мы можем прийти к полному исцелению.

Когда убираются составляющие травмирующего конфликта (неожиданность, драматичность, изолированность), психика начинает воспринимать болезненное для нас событие как вполне обычное. Если хотя бы один элемент из этой роковой троицы выпадет, конфликт не перерастет в болезнь. Вряд ли вы будете страдать годами, если вас обсчитала кассирша в супермаркете. Наша цель состоит в том, чтобы травмирующие психику события перевести в разряд «бывает» – ради вашего же блага. Важно убрать драматичную остроту из подсознания, чем мы сейчас и займемся, попробовав обнаружить то самое травмирующее для вас событие.

ПРАКТИКА. Выявляем травмирующее событие

Сначала читаем, затем выполняем

Расположитесь максимально комфортно, в полной тишине. Позаботьтесь, чтобы никто вас не отвлекал – полное погружение в практику повлияет на результат. Руки и ноги не перекрещивайте – это мешает циркуляции энергии.

Сделайте глубокий вдох носом и выдох ртом. На выдохе закройте глаза, если вам так будет комфортно, либо зафиксируйте взгляд на одной точке – это поможет лучше отслеживать реакции своего тела.

Подумайте о своей болезни или болезни ребенка. Если здоровье вас не беспокоит, вспомните тревожащую вас проблему, например связанную с деньгами или напряженными отношениями с мужем. Детально представьте, какие ощущения возникают в теле, когда вы думаете об этой проблеме (выступают красные пятна, появляются кашель, жжение в глазах и др.). Проанализируйте, как часто это бывает и что вы при этом делаете.

Если вы думаете о болезни ребенка, попробуйте представить, что эта же болезнь начинает проявляться и в вашем организме, – это упростит задачу.

Опишите реакцию тела на его языке: жмет, давит, колет, стучит, щекочет, цепенеет – подберите свое определение. Отметьте, в какой части тела возникают неприятные ощущения: живот, грудная клетка, руки, ноги, шея… Важно отследить, какая телесная реакция сопровождает ваши воспоминания о болезни или проблеме.

После этого начинается самое интересное – большое путешествие в прошлое. Не открывая глаз, отсчитывайте вслух свой возраст в обратном порядке: «Мне тридцать пять лет, мне тридцать лет, мне двадцать пять лет…» Сосредоточьтесь на телесном ощущении, которое описали до этого, и внимательно наблюдайте за тем, что с ним происходит: оно усиливается или, наоборот, ослабевает, а возможно, и исчезает. Дойдите не только до дня своего рождения, но и дальше, так и скажите: «Я сейчас у мамы в животе». Так вы сможете отследить, в какой момент неприятное ощущение впервые появилось в теле. Если в семь лет дискомфорт есть, а в три года нет, отследите еще раз промежуток от семи до трех, чтобы понять, в каком именно возрасте он возник. Когда вы поймете, что это, например, произошло в четыре года, остановитесь и погрузитесь в тот момент, когда тело впервые так отреагировало.