Алиса Витти - В своем ритме. Уникальный метод синхронизации с циклом, который изменит вашу жизнь за 28 дней

♦ Неделя 4: загляните в ежедневник и составьте идеальное расписание на весь предстоящий цикл.

Синхронизация с циклом начинает иметь смысл, когда вы понимаете, что за ним стоит наука, не так ли? Конечно, вы хотели бы сбалансировать ваши гормоны, чтобы избавиться от болезненных месячных, вздутия, спазмов и более серьезных проблем, таких как эндометриоз или синдром поликистозных яичников (СПКЯ). Но это лишь точка отсчета. Когда ваши гормоны сбалансированы, они работают как внутренний инструмент биохакинга, усиливая все системы организма. Это улучшает настроение, креативность, увеличивает количество энергии и не только. А когда вы чувствуете себя отлично, вы лучше работаете, общаетесь с людьми и справляетесь с ролью матери. Становится проще достигать жизненных целей без особых страданий.

Когда вы поймете все эти преимущества, вам захочется перейти сразу к делу и начать синхронизироваться с циклом. Но если ваши месячные не начинаются как по часам каждые 28 дней? Если они нерегулярны или даже пропадают на несколько месяцев? Или вы пребываете в гормональном аду? Как вы начнете синхронизироваться с циклом, если даже не представляете, в какой фазе находитесь? И тут я вас понимаю.

Эта глава посвящается всем женщинам, которые имеют дело с гормональными проблемами, теми же самыми, которые были и у меня, когда мне был диагностирован СПКЯ. И здесь же вы поймете, что бездействие – это не выход. Чтобы поправиться, вы можете и должны проникнуть в суть этих симптомов. И инструменты биохакинга, которые я здесь описываю, помогут во всем разобраться.

А если гормональных проблем нет?

Если у вас нет гормональных проблем, вы можете бегло просмотреть эту главу или пропустить ее и перейти к более интересной для вас части. Так, если вы принимаете противозачаточные таблетки или являетесь матерью девочки-подростка и подумываете решить проблемы с установлением ее цикла при помощи комбинированных оральных контрацептивов, я настоятельно рекомендую обратиться к главе о гормональной контрацепции. А если у вас СПКЯ, миома матки, эндометриоз, болезненные или нерегулярные месячные или сильный ПМС, тогда продолжайте читать.

Я понимаю ваше разочарование! Когда я пыталась разобраться с трудностями, связанными с СПКЯ, я прибегала к лечению акне, пробовала диеты для снижения неизвестно откуда взявшегося лишнего веса, принимала лекарства для регуляции менструального цикла. К одному доктору я шла со своей проблемной кожей, к другому – с лишним весом, к третьему – с нерегулярными месячными. Вероятно, вы делали то же самое, пытаясь избавиться от спазмов, перепадов настроения и акне. Наше здравоохранение в основном применяет одну и ту же основанную на симптомах методику при решении проблем с циклом у женщин: предлагает обезболивающие, продаваемые без рецепта, гормональные контрацептивы, антидепрессанты или даже операции для устранения отдельных симптомов. Но такой подход к лечению требует пересмотра. Новый подход должен быть основан на иной, более функциональной методике.

Традиционные методы лечения вызывают много побочных эффектов. Некоторые обезболивающие, продающиеся без рецепта врача, содержат кофеин, совсем не идеальный для женщин по причинам, описанным в четвертой главе. Другие препараты могут негативно влиять на ваш гормональный фон. А если они не помогли в лечении, болезнь затягивается или требуется оперативное вмешательство. Как будто у вас только два варианта: ничего не делать и продолжать страдать или принимать лекарства, которые не устранят причин болезни, еще и вызовут множество дополнительных проблем. Должен же быть другой способ улучшения нашего биохимического и физиологического состояния? Будьте уверены, он существует. Решение основывается на признании того, что все кажущиеся разными симптомы растут из одного корня: гормонального дисбаланса.

Это одно из самых волнительных открытий в моем исследовании. Когда я впервые составила инструкцию FLO , которую описывала в своей книге «В гармонии с гормонами», я с удивлением обнаружила, что большинство гормональных проблем в основе своей имеют одни и те же причины. В природе все явления очень изящны и просты, несмотря на кажущуюся сложность. Нарушения менструального цикла могут выглядеть очень запутанными, но при этом все сводятся к тому, что была затронута эндокринная система. Моя инструкция FLO предназначена для исследования эндокринных дисфункций, являющихся причинами всех вышеперечисленных симптомов. Если у вас проблемы с циклом, синхронизацию следует начинать с трех важных шагов: