Валерий Новоселов - Советы - как жить дольше, если вам 45 лет и больше. Лайфхаки №1

— Подавляющее большинство результатов, полученных в теме продления жизни жуков, хомяков и даже нестареющего землекопа, просто никакого отношения к продолжительности жизни человека не имеют. Мы не просто другой вид, мы именно долгоживущий вид. Другие физиологические реакции, другие болезни. Это просто другая эволюционная конструкция;

— Изучение изменения длительности жизни короткоживущих видов, особенно легко реагирующих на изменение условий содержания, как и показал прошедший век и 20 лет этого века, человеку ничего не дало. Поэтому авторов, которые ссылаются на успешные результаты экспериментальной геронтологии на моделях и ничего не говорят о том, что перенести данные на вид человека не удалось, лучше сразу отложить в сторону;

— Не тратьте свою жизнь на чтение всей этой глупой паранаучной чепухи в стиле «как не постареть, когда кругом все стареют». Не тратьте свое драгоценное время, свою валюту часов и дней, также и на изучение научных статей по старению! Это удел специалистов, тема «старения» крайне сложная, тут каждое слово надо разбирать под микроскопом. Советую — потратьте это время с пользой на свое здоровье;

— Большая часть популярных авторов книг «про старение человека», уверенно говорящих об этом самом старении, из старых людей видели только свою бабушку или своего соседа дедушку;

— Последнее время авторы таких советов стали более взвешены и спокойны в своих рекомендациях. Все чаще и чаще они говорят «обратитесь к врачу». Это хороший признак «оздоровления» темы. Есть ли вклад в эту тенденцию автора данных советов, я не знаю.

— Сначала поставьте себе вопрос как жить интересно, радостно, как наполнить свою жизнь самыми красивыми и даже «сногсшибательными» событиями;

— Нужно понять, что сама по себе долгая жизнь это не самоцель, а если в этот момент вы условно «стоите на коленях», то тем более;

— Также стоит понять, что это совсем не жизнь, если она вся посвящена только её продлению;

— Посмотрите внимательно на самих лекторов. Как правило, это очень молодые люди до 35 лет, которые даже жить то не начинали. Но сами еще могут об этом не знать;

— Иностранные советчики, которые всё чаще залетают к нам с советами «как жить так, как вы раньше не жили», у меня вызывают грустную улыбку — это лишь наше желание верить, что у них там как-то всё по-другому. И это по-другому нам поможет;

— Поход к врачу «за пять минут до смерти» и одновременное чтение такой литературы очень характерная черта нашего времени. Сходите к врачу. Это при всех минусах медицины, много полезнее, чем чтение книг про старение кишечника или голой крысы. Возможно, когда-то это поменяется, но на сегодня, на 2020 год это именно так;

— Если же вы плохо себя чувствуете или больны и затягиваете обращение к врачу, пытаясь разобраться со своим старением с помощью потребления любых «лекарств от старения», то это ваша глупость.

— В этом возрасте используйте принцип сбалансированного питания. Лучше для людей старших возрастных групп пока ничего не создано;

— Никаких «маргинальных» диет в старости (условно после 75 лет, но при развитии клинической картины старости и раньше) не должно быть;

— Соотношение белков, жиров и углеводов в питании людей в возрасте должно быть 1: 0,8: 3,5 (ясно, что это соотношение никто каждый день не рассчитывает, но для понимания вопроса об этом нужно сказать);

— Одновременно сделайте ваше питание максимально разнообразным и вкусным;

— Питание должно иметь антиатерогенную направленность. Это довольно важно с учетом высокой смертности в нашей стране от сердечно-сосудистых заболеваний;

— Не переедайте. Даже в новогодние и семейные праздники. В условиях инволюции организма это опасно. Голодание также уже не для вас и не про вас;

— Меняйте свои пищевые привычки в возрасте старости с крайней осторожностью;

— Уменьшите количество соли до 5 грамм в сутки с учетом всех поступающих продуктов;

— Обратите внимание, что некоторые лекарственные препараты могут вызывать у вас нарушение аппетита;

— Не бойтесь иногда есть жирную пищу или сладкие блюда, если вы ведете активный образ жизни и нет противопоказаний. Отказ от маленьких радостей жизни я не считаю правильным. Доброжелательное отношение к своему организму, в том числе и в еде, лучшее, что вы можете ему предложить в этом возрасте.