Валерий Новоселов - Советы - как жить дольше, если вам 45 лет и больше. Лайфхаки №1

— Есть и пятый метод. Я бы назвал его «художественным». Старость начинается тогда, когда вы её сами заметили. Её невозможно не заметить.

— Людей, не имеющих медицинского, медико-биологического или биологического образования;

— Лекторов, которые в качестве примера указывают на себя, например, что он принимает что-либо и ему это «что-то» помогло. Или, если он указывает на неизвестную «тетю Мотю», которой тоже помогло. Если такое делает врач, то тоже срочно покиньте его — он забыл про деонтологию;

— Очень молодых лекторов. И дело тут не в возрасте. Просто в силу того, что крайне сомнительно, что у них уже сложилась структура мышления по данной теме. О них я часто говорю — этот «родился с желанием читать лекции сразу после детского сада»;

— Биологов, специалистов в очень узкой сфере, например, работающих только в сфере растений, простейших или мух, но которые неожиданно начали читать лекции про здоровье человека;

— Биохакеров, это особая забавная тема. Она очень обширна. О ней скажу позже отдельно!

— Людей, рекламирующих свой метод долголетия (пусть сначала сам проживет до хотя бы 85);

— Особая категория — лектор, который показывает на себя как он молодо выглядит. Это особый случай, который говорит, что товарищ просто вообще ничего не понимает из того, о чём говорит. Как правило, такие люди, если и не глупы, то уж точно скучны. По факту, в подавляющем числе случаев, они выглядят или на свой возраст или же так, что «столько просто не живут» (много хуже, чем люди ведущие здоровый образ жизни, такие есть и среди хакеров, и не только россиян) … Тут сразу хочется посочувствовать и сказать, милай, да что же с тобой жизнь сделала?

— Людей, которые после лекции идут с шапкой, собирая наличные не облагаемые налогом бонусы и пиастры. Если серьезно, они сам должны платить за то, что добрые люди слушали весь этот бред;

— Коллега Михаил Лифшиц напомнил «про тех, кто не может сказать ни одного слова «от себя», а цитирует только ссылки на многоцентровые двойные слепые исследования. Это странная дихотомия. Их представления больше напоминают мышление схоластов и натурфилософов древности, и это при том, что они опираются на научные статьи. Это явление хорошо описывается «эффектом Даннинга-Крюгера», так как эти люди позволяют себе уверенно говорить на темы, где нужно именно структурированное знание, а не умение надергать статей с «пабмеда». Это явление новое, или старое, но в новом оформлении цифрового времени — способность говорить, не вкладывая душу;

— Прошу обратить внимание, что структуризация данных типов лекторов, которых не стоит слушать, требовало некоторого упрощения.

— Живите с полной грудью — сегодня человек в 45 как раз и начинает жить. Только наполненная радостью и эмоциями жизнь приведет к вашему персональному долголетию;

— Закругляйтесь с темой вредных привычек, особенно с курением, тут будет довольно хороший бонус. Понимаю, что трудно, но у вас есть цель жить долго, она и поможет бросить курить;

— Не изучайте тему старения, так как это удел серьезных профессионалов. Для вас пары моих научно-популярных книжек на эту тему вполне достаточно;

— Постарайтесь, если вы возьмете других авторов, чтобы эти книжки не были написаны на основании изучения крыс и мух, даже голых. Спросите почему? Ответ простой: мы — не крысы. Лучше брать книги врачей, физиологов или серьезных и взрослых популяризаторов темы долголетия. Простота темы науки о старении есть некий мираж и лишь видимость. И когда вам пытаются объяснить, что со старением всё просто, то вас тут цинично обманывают. Все настолько сложно, насколько сложна временная организация нашей жизни;

— Когда вам некоторые веселые парни говорят, сдайте кучу неких клинических анализов, чтобы потом мы могли отслеживать ваше старение — не верьте! Наоборот, скорее всего вы здоровый человек. И даже, тут это очень вероятно, с довольно высоким достатком. Поэтому их поле интереса здоровые бизнесмены среднего возраста, именно такие люди им нужны. Тут совет — бегите, бегите от них так быстро, как можете;

— Пройдите диспансеризацию. Как она будет выглядеть, это зависит от многих факторов. Но сделайте именно этот шаг. Так, в Фремингемском исследовании сердца показано, что оптимальными показателями здоровья для лиц в вашем возрасте являются артериальное давление менее 120\80 мм. рт. ст., уровень холестерина менее 4,7 ммоль/л. Тут можно было бы и добавить, но немного, но я остановлюсь только на этих;