Лиза Хендриксон-Джек - Пятый элемент здоровья. Как использовать менструальный цикл для поддержания жизненно важных функций организма

Плохая работа печени чревата болезненными и нерегулярнымм менструациями, а также появлением ПМС и акне. Если думаете, что лучший способ решить проблему, – принять участие в детокс-программе или начать принимать добавки, вы ошибаетесь. Лучшее, что вы можете сделать – меньше подвергать организм воздействию токсинов.

Также хорошей идеей будет ввести в рацион крестоцветные овощи – они содержат вещество под названием Индол-3-карбинол (И3К). Оно помогает печени более эффективно перерабатывать эстроген и снижает влияние лишнего эстрогена, который попадает в организм (глава 13) 33. Индол-3-карбинол может идти в добавках вместе с дииндолилметаном – активным компонентом, который получают из И3К 34.

Очень важно понимать, что длительное использование ГК может на какое-то время затормозить восстановление репродуктивной функции. Эти знания очень пригодятся вам в жизни – вы сможете определить, когда пришло время прекратить прием ГК. Также, если цикл не восстановится в одночасье, не станете сразу же бить тревогу.

Дополнительная нагрузка на печень может сказаться на балансе гормонов, ведь она их перерабатывает.

Однако если после отмены ГК у вас на протяжении четырех-шести месяцев нет менструаций или цикл остается нерегулярным в течение года-полутора лет, сразу же обращайтесь к доктору. Вся подробная информация – в главе 18.

• Если вы планируете бросить пить ГК, чтобы забеременеть, учтите, что на восстановление цикла уйдет около полутора-двух лет (9–12 циклов).

• ГК сжимают ваши яичники и ухудшают показатели их функционального резерва. На восстановление этих параметров уходит шесть-семь месяцев.

• Считается, что ГК могут на время притормозить вашу нормальную репродуктивную функцию. На ее восстановление обычно уходит от трех месяцев до полутора лет (в зависимости от типа ГК, который вы использовали).

• Нерегулярные менструальные циклы после отмены ГК – показатель того, что репродуктивная система пока не восстановилась.

• Отказ от ГК пойдет на пользу даже тем женщинам, которые не планируют детей.

• Бросив пить ГК, сконцентрируйтесь на восполнении питательных веществ, выработке натуральных гормонов, а также на здоровье печени и кишечника.

• Если после отмены ГК у вас не было менструаций на протяжении четырех-шести месяцев и цикл не восстановился за год-полтора, это значит, что нужно обратиться к врачу.

Менструальный цикл стал одним из главных учителей в моей жизни. Почти все свое юношество и раннюю молодость я мучилась от болей во время месячных. Временами боль была нестерпимо сильной – казалось, что внутри меня пылает пожар. Конечно, я могла бы возненавидеть свою женскую сущность или решить, что мое тело – неправильное и никчемное. Но где-то в глубине души я знала: организм посылает мне сигнал, предупреждая о какой-то проблеме со здоровьем.

Как гусеница превращается в бабочку, так и вы в каждом менструальном цикле, минуя все трудности и неурядицы, можете начать новый цикл в обновленном виде. Благодаря этому циклическому процессу, который происходит каждый месяц, я прекратила ненужные отношения, сменила работу, оправилась после одной из самых ужасных потерь в жизни и написала эту книгу.

Если вы будете рассматривать менструальный цикл как пятый ключевой показатель здоровья (и, соответственно, регулярно его отслеживать), заметите, как даже малейшие изменения в образе жизни отражаются на цикле.

Думайте о цикле как о надежном друге и помощнике, который всегда стоит за вас горой (даже если так не кажется).

Чтобы мудрость менструального цикла имела для вас практическую выгоду, необходимо, чтобы соединение между циклом и вашей внутренней «системой безопасности» не было разорванным . А разорвать эту связь (даже изменить ваше поведение) могут гормональные контрацептивы.

Когда я брала интервью у Лары Оуэн, автора «Ее кровь – это золото», она рассказала о том, что произошло с ней после отмены ГК: «С 19 до 22 лет я принимала гормоны (иногда бросала, а потом начинала снова). Меня постоянно посещали тревожные мысли. Я думала: „Хм… надо бросить пить таблетки, вдруг это от них”, хотя ничего не знала наверняка. Через две недели после отмены мое самочувствие стало гораздо лучше. Я думала: „Боже мой, сколько же побочек у ГК. Получается, что это они не дают мне быть самой собой? И если это так, то почему?”» 1