Дункан Кармайкл - Молодость навсегда. Как замедлить процессы старения и сохранить здоровье

• В исследовании 2005 года было обнаружено, что чрезмерные количества кортизола вызывают повреждение головного мозга [365] Lupien, S. et al. ‘The Douglas Hospital Longitudinal Study of Normal and Pathological Ageing.’ J Psych of Neuroscience (2005): 30: 328–334. .

• Исследования на крысах показывают, что воздействие высоких концентраций кортизола в течение длительного времени вызывает повреждение нервных окончаний в головном мозге [366] Swaab, D. F. et al. ‘Elevated Cortisol in Rats Induces Neuronal Damage.’ Ageing Res Rev (2005): 4 (2): 141–194. .

В этих трех работах изучали проблемы, связанные с повышенным уровнем кортизола в мозге, и их выводы не удивляют. Мы уже знаем, что кортизол – это катаболический гормон и в высоких концентрациях он будет усиливать катаболические процессы – разрушение тканей мозга, костей и мышц.

С другой стороны, дефицит кортизола вызывает другой набор проблем, как видно из следующих работ.

• Астма вызвана воспалительными процессами, и у младенцев с низким уровнем кортизола (что показывает анализ слюны) в детском возрасте развиваются аллергии и астма [367] Stenius, F. et al. ‘Salivary Cortisol Levels and Allergy in Children: the ALADDIN Birth Cohort.’ J Clin Immune (2011). .

• Еще одно воспалительное заболевание – ревматоидный артрит, тоже связано с низким уровнем кортизола. Недостаток кортизола ведет к развитию воспаления суставов и нарушению работы иммунной системы, так что она начинает атаковать собственные ткани суставов [368] Hedman, M. et al. ‘Low Blood and Synovial Fluid Levels of Conjugated Steroids in Rheumatoid Arthritis.’ Clin Exp Rheumatol (1992) 10: 25–30. .

• Исследование хронической усталости показало, что у пациентов снижен уровень кортизола в слюне по сравнению с пациентами, страдающими депрессией, или здоровыми людьми [369] Strickland, P. et al. ‘A Comparison of Salivary Cortisol in Chronic Fatigue Syndrome, Community Depression and Healthy Controls.’ Journal of Af ective Disorders (1998): 47: 191–194. .

Другими словами, если уровень кортизола слишком низкий или слишком высокий, то его надо корректировать. Кортизол – жизненно важный гормон, при его избытке возникнут проблемы, связанные с разрушением мышц, нервов или костей; при его недостатке возникнут проблемы, связанные с воспалением и усталостью.

У людей с сильными надпочечниками чрезмерный стресс вызовет повышение уровня кортизола, что приведет к набору веса. У людей со слабыми надпочечниками чрезмерный стресс вызовет снижение уровня кортизола, что вызовет воспалительные заболевания.

ДВЕ СТОРОНЫ КОРТИЗОЛА

Раньше мы ошибочно полагали, что кортизол – это единственный гормон стресса и именно он делает нас толстыми. Но, подобно другим гормонам, кортизол имеет две стороны: одна проявляется при его низких концентрациях, другая – при высоких.

Мы знаем, что стресс действует на людей по-разному: у одних быстро заканчиваются запасы кортизола, и они болеют и страдают от усталости (у них слабые надпочечники); у других вырабатывается слишком много кортизола, им не надо много спать, и они набирают лишний вес (у них сильные надпочечники).

Как узнать, к какой группе вы принадлежите? Можно сделать анализы, а можно задать себе вопрос: «Когда я переживаю длительный стресс и не изменяю привычек питания, я теряю вес или набираю?» Если вы набираете вес при стрессе, то у вас слишком много кортизола. Если вы теряете вес при стрессе, а также у вас начинает болеть горло, появляются спазмы в кишечнике, то, вероятно, у вас вырабатывается недостаточно кортизола. Более надежные результаты может дать анализ слюны.

Давайте подробнее рассмотрим триггеры стресса и разберем пару теорий, чтобы узнать, как ученые представляют себе механизм этого процесса. Так как мы говорим о реакции «бей или беги», то давайте вообразим наших предков в стрессовой ситуации, когда они столкнулись со львом.

Традиционная теория говорит, что наши волосатые предки испугались бы, что врачи называют острой стрессовой реакцией. На рис. 1 показано, как мозг посылает сигналы по симпатическим нервам в середину (мозговой слой) надпочечников, откуда почти моментально выделяется адреналин. Тела наших предков приходили в боевую готовность, мышцы начинали работать быстрее, боль подавлялась, глюкоза высвобождалась в кровь. Люди были готовы к действию – драться или бежать.

Это положение отличается от длительного стресса, который мы называем хроническим и который обычно испытывают жители городов. В этом ключевая разница: традиционная теория о стрессовой реакции говорит, что хронический стресс не вызывает выброса адреналина. Вместо этого мозг посылает сигналы, заставляя работать гипоталамус (часть мозга, вырабатывающая гормоны). Как показано на рис. 1, мозг высвобождает АКТГ, который переносится к надпочечникам, а те под его воздействием выделяют из своего наружного слоя (коры) кортизол (и несколько других гормонов).