Дэвид Доу - Почини свой мозг. Программа восстановления нейрофункций после инсульта и других серьезных заболеваний [litres]

Не стесняйтесь просить о помощи. Если не можете попросить о помощи самостоятельно, обратитесь к другу или нескольким друзьям, которым вы доверяете, и попросите их все организовать. Они могут связаться с остальными и сказать: «Эй, ребята, он недавно выписался из больницы и нужно, чтобы кто-то пришел и побыл с ним некоторое время, потому что он не может выходить из дома», или: «В течение следующих нескольких недель ей надо будет показаться большому количеству разных врачей, и мы записываем всех, кто сможет помочь». Обязательно найдутся те, кто откликнется на ваш призыв, и я думаю, они будут рады тому, что вы сделаете первый шаг. Уверена, многие хотят помочь, но не знают, как, а проявить инициативу они не решаются, потому боятся лишний раз вас потревожить.

Доктор Монро:Безусловно. Больным после инсульта и вообще людям с инвалидностью необходимы домашние животные. Это наши компаньоны. Они помогают социализироваться и дарят безусловную любовь. Некоторых домашних любимцев можно обучить таким образом, чтобы они помогали человеку делать то, с чем он больше не в силах справиться. А еще, когда больной заботится о своем питомце, кормит его, вычесывает, он делает нечто значимое, и у него появляется смысл жить дальше. Если заведете собаку, вам придется ее выгуливать, а значит, вы сможете тренировать ходьбу. Правда, собака должна быть не слишком сильной для вас. И конечно, питомец – это прекрасное средство от одиночества. Не секрет, что это чувство испытывают многие перенесшие инсульт больные.

«Когда я учился в школе, у нас была собака. Было так здорово возвращаться домой и знать, что тебя ждет твой четвероногий друг. Он всегда очень радовался, и ему было неважно, что я с трудом выговаривал слова. Он улучшал мне настроение и помог с самооценкой. А еще, общаясь с ним, я не боялся допустить ошибку. Сегодня меня заставляет улыбаться мой пес Себастьян. Если у вас еще нет питомца, подумайте о том, чтобы его завести. – Дэвид

Совет от Майка Доу

«Возможно, после инсульта кто-то из друзей отвернется от вас, а кто-то проявит такую верность и готовность помочь, что вы будете приятно удивлены. Одно можно сказать определенно: дружба и товарищество необходимы для всех людей. Старайтесь изо всех сил укреплять дружеские отношения, одновременно заводя новые. Товарищеские отношения – это противодействие изоляции и одиночеству».

Доктор Монро:Осознанность – это полное пребывание в настоящем, а не размышления о прошлом, приводящие к сильным сожалениям или тревоге о будущем. Речь идет о том, чтобы вы знали, что происходит, и не позволяли мыслям взять вас под контроль. Я являюсь автором программы под названием BREATH Pathway («Путь дыхания»), которую мы активно применяем в центре Center for Life Skills. Это концептуальная модель, позволяющая распознавать и убирать стрессоры и негативное влияние и обрести радость жизни.

BREATH – это акроним, который состоит из первых букв английских слов:

Breathing – Дыхание. Сфокусируйтесь на том, как дыхание влияет на вас в физиологическом и эмоциональном плане.

Responsibility – Ответственность. Мы выбираем, как реагировать на ту или иную ситуацию. Вы злитесь, когда вам грубят, или спокойно объясняете человеку, что так нельзя?

Environment – Окружение. Вам необходимо понять, где вы испытываете дискомфорт, где вы пребываете в гармонии с собой и где вам удобнее всего тренировать свои навыки.

Awareness – Осознание. Вы должны осознавать, что в данный момент происходит у вас в душе и вокруг вас.

Thankfulness – Благодарность. Порой мы забываем о том, что, помимо плохого, в нашей жизни происходит очень много хорошего.

Habits – Привычки. Обратите внимание на свои привычные реакции и научитесь по-другому реагировать на ситуации, с которыми сталкиваетесь.

Медитация осознанности для перенесших инсульт больных и их родных от Майка

Осознанность и медитация осознанности могут стать ценными инструментами для инсультных больных и их родных. Осознанность – это, когда вы безоценочно и без каких-либо реакций концентрируете внимание на настоящем моменте. Вы присутствуете в нем на 100 %.

Таким образом вы уходите от бесконечных переживаний о будущем и начинаете спокойно жить повседневной жизнью и, что самое главное, спокойно относиться к трудностям.