Мануэль Кёне - Колени. Как у вас дела? Как ухаживать за одним из самых уязвимых суставов и не пропустить проблемы

Здесь есть возможность читать онлайн «Мануэль Кёне - Колени. Как у вас дела? Как ухаживать за одним из самых уязвимых суставов и не пропустить проблемы» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Город: Москва, Год выпуска: 2022, ISBN: 2022, Издательство: Литагент 5 редакция «БОМБОРА» (БЕЗ ПОДПИСКИ), Жанр: Медицина, Здоровье, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

  • Название:
    Колени. Как у вас дела? Как ухаживать за одним из самых уязвимых суставов и не пропустить проблемы
  • Автор:
  • Издательство:
    Литагент 5 редакция «БОМБОРА» (БЕЗ ПОДПИСКИ)
  • Жанр:
  • Год:
    2022
  • Город:
    Москва
  • ISBN:
    978-5-04-160200-0
  • Рейтинг книги:
    5 / 5. Голосов: 1
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 100
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Колени. Как у вас дела? Как ухаживать за одним из самых уязвимых суставов и не пропустить проблемы: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Колени. Как у вас дела? Как ухаживать за одним из самых уязвимых суставов и не пропустить проблемы»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Колено – самый крупный и самый сложный сустав в теле человека. И, к сожалению, повредить его можно не только профессионально занимаясь спортом, но и в обычной жизни.
Мануэль Кёне приводит множество случаев из своей практики и подробно разбирает их с точки зрения причин проблемы или травмы, лечения и последствий.
Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Необходимо проконсультироваться со специалистом перед совершением любых рекомендуемых действий.
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Колени. Как у вас дела? Как ухаживать за одним из самых уязвимых суставов и не пропустить проблемы — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Колени. Как у вас дела? Как ухаживать за одним из самых уязвимых суставов и не пропустить проблемы», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Помимо метионина существуют другие аминокислоты, которые обеспечивают хрящи серой. Взять, к примеру, L-цистеин, обладающий противовоспалительным и обезболивающим действием. И, кстати, он к тому же сохраняет эластичность хряща и стимулирует образование синовиальной жидкости. Не менее важны для метаболизма наших суставов и родственники L-метионина и L-цистеина, аминокислоты L-лизин и пролин. Вместе с остальными они составляют основу так называемых протеогликанов, соединений белка и сахара. Например, одним из них является аггрекан – основное вещество нашего хряща. L-лизин также обеспечивает соединение коллагеновых волокон в соединительной ткани и помогает накапливать кальций в костях.

L-лизин является важным компонентом мышечной ткани и коллагена и способствует их регенерации. Эта аминокислота обеспечивает соединение коллагеновых волокон и, таким образом, обеспечивает прочность и стабильность соединительной ткани. К сожалению, заболевания суставов часто приводят к недостатку L-лизина. С точки зрения источников питания здесь веганы и вегетарианцы находятся в невыгодном положении. L-лизин содержится в свинине, говядине, рыбе, такой как тунец, треска и лосось, ракообразных, например в креветках и омарах, яйцах, сыре и твороге. Чисто растительные альтернативы – это бобовые, соя и арахис.

И последнее, но не менее важное: аминокислота пролин, которая содержится в хрящах и соединительной ткани. Она придает нашей коже упругость, поддерживает развитие суставов и является предшественником аминокислоты гидроксипролина, которая уменьшает воспалительные процессы в суставах. Молодой организм может самостоятельно производить эту аминокислоту в полном объеме; к сожалению, с возрастом эта способность снижается. Пищевые источники пролина аналогичны источникам L-лизина: говядина, свинина, рыба, молочные продукты, бобовые, орехи, продукты из сои.

b. Жирные кислоты омега-3

Жиры омега-3, как и жиры омега-6 относятся к так называемым полиненасыщенным жирным кислотам. Важность представляют и те, и другие, поэтому они жизненно необходимы и должны поступать в организм с пищей, поскольку наше тело не может производить их самостоятельно. Есть подозрение, что жиры омега-6 способствуют воспалениям и повышают свертываемость крови, но жиры омега-3 не только препятствуют свертыванию крови, но и обладают противовоспалительным действием, что делает их особенно интересными для пациентов с артрозом. Жиры омега-3 также являются естественными противниками жиров омега-6, таких как арахидоновая кислота. Она встречается в основном в пище животного происхождения и вызывает воспалительные процессы, такие как артроз, артрит, ревматизм и другие аутоиммунные заболевания. Обе жирные кислоты претендуют на одни и те же ферменты в организме, поэтому при высоком содержании омега-6 уровень омега-3 будет довольно низким. К сожалению, в повседневной жизни на тарелках у немцев оказывается слишком много омега-6 жирных кислот и слишком мало омега-3 жирных кислот. Соотношение должно быть 5: 1, то есть максимум в пять раз больше жирных кислот омега-6, чем жирных кислот омега-3. Однако часто это соотношение составляет 8: 1. Организм использует жирные кислоты омега-3 для производства противовоспалительных сигнальных веществ. Поскольку при артрозе также может воспаляться синовиальная оболочка, что приводит к дальнейшему повреждению хряща, эти сигнальные вещества могут способствовать уменьшению боли и улучшению подвижности. Некоторые исследования показывают положительное действие жиров омега-3 при артрозе. Например, исследование, проведенное в Берлине в 2009 году с участием 177 пациентов с артрозом коленного сустава в различных состояниях, от умеренного до тяжелого, пришло к выводу, что комбинированная терапия жирными кислотами омега-3 и сульфатом глюкозамина, в частности, замедляет прогрессирование артроза. Исследователи лечили одну группу испытуемых, давая им только 1500 миллиграммов сульфата глюкозамина, а второй давали 1500 миллиграммов сульфата глюкозамина и омега-3 жирные кислоты. В течение 26 недель пациенты должны были определять свой личный уровень боли с использованием индекса артроза (WOMAC). Результат: у пациентов, получавших комбинированную терапию, под конец исследования по сравнению с группой, получавшей монотерапию из сульфата глюкозамина, значительно уменьшились боль и утренняя скованность суставов, улучшилась подвижность [25].

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Колени. Как у вас дела? Как ухаживать за одним из самых уязвимых суставов и не пропустить проблемы»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Колени. Как у вас дела? Как ухаживать за одним из самых уязвимых суставов и не пропустить проблемы» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Андреас Штипплер - Мышцы. Как у вас дела? [litres]
Андреас Штипплер
Михаэль Барчок - Легкие. Как у вас дела?
Михаэль Барчок
Андреас Штипплер - Мышцы. Как у вас дела?
Андреас Штипплер
Анетте Яспер - Зубы. Как у вас дела?
Анетте Яспер
Андре Джиордан - Почки. Как у вас дела?
Андре Джиордан
Отзывы о книге «Колени. Как у вас дела? Как ухаживать за одним из самых уязвимых суставов и не пропустить проблемы»

Обсуждение, отзывы о книге «Колени. Как у вас дела? Как ухаживать за одним из самых уязвимых суставов и не пропустить проблемы» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x