Мануэль Кёне - Колени. Как у вас дела? Как ухаживать за одним из самых уязвимых суставов и не пропустить проблемы

Здесь есть возможность читать онлайн «Мануэль Кёне - Колени. Как у вас дела? Как ухаживать за одним из самых уязвимых суставов и не пропустить проблемы» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Город: Москва, Год выпуска: 2022, ISBN: 2022, Издательство: Литагент 5 редакция «БОМБОРА» (БЕЗ ПОДПИСКИ), Жанр: Медицина, Здоровье, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

  • Название:
    Колени. Как у вас дела? Как ухаживать за одним из самых уязвимых суставов и не пропустить проблемы
  • Автор:
  • Издательство:
    Литагент 5 редакция «БОМБОРА» (БЕЗ ПОДПИСКИ)
  • Жанр:
  • Год:
    2022
  • Город:
    Москва
  • ISBN:
    978-5-04-160200-0
  • Рейтинг книги:
    5 / 5. Голосов: 1
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 100
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Колени. Как у вас дела? Как ухаживать за одним из самых уязвимых суставов и не пропустить проблемы: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Колени. Как у вас дела? Как ухаживать за одним из самых уязвимых суставов и не пропустить проблемы»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Колено – самый крупный и самый сложный сустав в теле человека. И, к сожалению, повредить его можно не только профессионально занимаясь спортом, но и в обычной жизни.
Мануэль Кёне приводит множество случаев из своей практики и подробно разбирает их с точки зрения причин проблемы или травмы, лечения и последствий.
Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Необходимо проконсультироваться со специалистом перед совершением любых рекомендуемых действий.
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Колени. Как у вас дела? Как ухаживать за одним из самых уязвимых суставов и не пропустить проблемы — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Колени. Как у вас дела? Как ухаживать за одним из самых уязвимых суставов и не пропустить проблемы», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Почему такие «кривые» числа? Для некоторых лекарств, таких как антибиотики, гормоны, а также витамины, дозировка часто обозначается «I. E.» или «I. U.», что означает «международные единицы». От 500 до 1000 МЕ – это приблизительно от 340 до 670 миллиграммов витамина Е (альфа-токоферол).

Важно: витамин E и витамин C дополняют друг друга в своем действии. Образно говоря, если витамин Е немного ослабел в борьбе с «плохими» свободными радикалами, витамин С поможет ему снова встать на ноги. Организму также необходим витамин С для выработки коллагена, то есть для наращивания хрящевой массы. Соотношение этих витаминов должно быть 1: 2. Поэтому, если вы потребляете 150 миллиграммов витамина Е в день, к этому нужно добавить 300 миллиграммов витамина С.

Важно: если вы принимаете препараты, разжижающие кровь, такие как варфарин, фенпрокумон или ацетилсалициловая кислота, вам обязательно следует проконсультироваться с врачом перед началом терапии высокими дозами витамина Е, потому что при совместном применении этих препаратов увеличивается время свертывания крови.

b. Витамин D

Витамин D – жирорастворимый витамин, обладающий одной особенностью: это единственный витамин, который организм может производить самостоятельно, используя ультрафиолетовое излучение типа В, поэтому его также называют «солнечный витамин». На данный момент известно, что у людей, страдающих остеоартрозом, уровень витамина D, как правило, значительно ниже, чем у их здоровых ровесников. Исследования показывают, что витамин действует на нескольких уровнях.

В ходе исследования, проведенного в Таиланде, 175 пациентов с гонартрозом (артрозом коленного сустава) и низким уровнем витамина D (менее 30 нг/мл) еженедельно в течение шести месяцев принимали большое количество витамина D – 40 000 МЕ. По истечении этого времени средний уровень витамина D в крови пациентов увеличился с 20,73 до 32,14 нг/мл. Но что еще более важно: пациенты сообщали о значительном уменьшении болей, повышении работоспособности и, как следствие, улучшении качества жизни [23].

У ЛЮДЕЙ С ОСТЕОАРТРОЗОМ, УРОВЕНЬ ВИТАМИНА D, КАК ПРАВИЛО, ЗНАЧИТЕЛЬНО НИЖЕ, ЧЕМ У ИХ ЗДОРОВЫХ РОВЕСНИКОВ.

Также интерес представляет метаанализ из Китая, в рамках которого были собраны и обобщены результаты нескольких исследований с участием в общей сложности 1136 пациентов. Испытуемые с подозрением на артроз принимали дозу витамина D более 2000 МЕ в сутки. Результат: по сравнению с группой плацебо боль у них существенно уменьшилась, а функциональность колена значительно улучшилась. Небольшой недостаток: к сожалению, ученые не смогли найти профилактические меры для предотвращения потери хрящевой массы [24] Gao et al. 2017. – Прим. авт . .

Аминокислоты и жирные кислоты

а. Аминокислоты

Для наращивания хрящевой массы организму нужна сера. Исследования показали, что у людей без артроза в хрящах содержится примерно в три раза больше серы, чем у людей с этим заболеванием. Кроме того, пациентам с артрозом часто приходится принимать лекарства, дополнительно выводящие из организма серу. Различные аминокислоты могут обеспечить организм (и пораженный хрящ) этим необходимым веществом с едким запахом. Ученые уделяют особое внимание аминокислоте L-метионин. Например, в одном исследовании ученые сравнили эффект этой аминокислоты с действием нестероидного антиревматического средства (НПВП) на пациентов с артрозом коленного сустава. Результат: через месяц было зафиксировано значительное уменьшение боли как в группе пациентов, принимавших обезболивающий препарат, так и у испытуемых с метионином. Еще через месяц утренняя скованность, длина проходимой пациентом дистанции и подвижность в целом улучшились у обеих групп в равной степени. Вторая хорошая новость: у пациентов, принимавших метионин, улучшение сохранялось даже дольше, чем у пациентов, принимавших НПВП.

Несомненным преимуществом является то, что у метионина нет известных побочных эффектов, в то время как противовоспалительные обезболивающие из группы НПВП имеют ряд недостатков, особенно при длительном использовании. Метионин часто добавляют в безрецептурные комбинированные препараты против артроза, но его также можно получить из пищи. Этой аминокислотой богаты рыба, мясо, продукты из сои и семена кунжута. Кстати, метионин чувствует себя в организме особенно комфортно, когда его окружают витамины группы B. Витамин B 12и фолиевая кислота (также называемая витамином B 9) – лучшие друзья метионина. Их можно получать с пищевыми добавками, а можно из бобовых, брокколи, шпината, свеклы, спаржи, бананов, апельсинов и персиков. Для тех, кто не придерживается вегетарианской или веганской диеты, лучшими источниками среди продуктов животного происхождения являются печень, почки и яичный желток.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Колени. Как у вас дела? Как ухаживать за одним из самых уязвимых суставов и не пропустить проблемы»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Колени. Как у вас дела? Как ухаживать за одним из самых уязвимых суставов и не пропустить проблемы» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Андреас Штипплер - Мышцы. Как у вас дела? [litres]
Андреас Штипплер
Михаэль Барчок - Легкие. Как у вас дела?
Михаэль Барчок
Андреас Штипплер - Мышцы. Как у вас дела?
Андреас Штипплер
Анетте Яспер - Зубы. Как у вас дела?
Анетте Яспер
Андре Джиордан - Почки. Как у вас дела?
Андре Джиордан
Отзывы о книге «Колени. Как у вас дела? Как ухаживать за одним из самых уязвимых суставов и не пропустить проблемы»

Обсуждение, отзывы о книге «Колени. Как у вас дела? Как ухаживать за одним из самых уязвимых суставов и не пропустить проблемы» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x