Бретт Финлей - Иммунитет к старению. Как использовать бактерии внутри и снаружи тела для здоровья и долголетия

Одно из наиболее интересных исследований этой группы показало, что блокирование TNF (одного из воспалительных цитокинов, связанных со старением) может обратить вспять микробный дисбиоз. Другими словами, снижение уровня TNF для ограничения воспаления возвращает микробов к здоровому балансу. В совокупности эти эксперименты предполагают, что воздействие микробов и их продуктов в течение всей жизни приводит к постепенному увеличению проницаемости кишечника и инфламэйджингу. Развиваются микробный дисбиоз и дисфункция макрофагов, что, в свою очередь, приводит к большему воспалению и последующему повреждению тканей.

Зная, что инфламэйджинг играет центральную роль в процессе старения, можем ли мы что-нибудь предпринять, чтобы попытаться противостоять воспалению в нужное время (то есть когда оно становится вредным в преклонном возрасте, а не тогда, когда оно нам нужно в молодости)? В настоящее время мы полагаем, что да, но не имеем никаких научных доказательств. Все данные свидетельствуют о том, что воспаление может быть обратимым, поэтому не стоит терять надежду. В данный момент проводятся исследования при участии людей старшего возраста на средиземноморской диете и контрольных субъектов на обычной диете. За ними наблюдают в течение года, чтобы выяснить, способствует ли питание уменьшению воспаления. Кроме того, если пробиотики помогают поддерживать здоровый кишечный микробиом и снижают проницаемость кишечника, возможно, пробиотики, которые уменьшают воспаление и проницаемость кишечника, могут помочь уменьшить инфламэйджинг. Когда мы признаем роль микробов в иммунной функции, на которую Мечников указал больше ста лет назад, мы обретем множество новых возможностей для предупреждения и лечения воспалений. Иногда науке требуется очень много времени, чтобы все уяснить.

Из этой главы есть два основных вывода:

1) микробы и иммунная система взаимосвязаны;

2) воспаление – проклятие долголетия.

Мы знаем, что иммунная система формирует микробный состав внутри нашего тела и на его поверхности, но теперь мы также понимаем, что микробы активно формируют иммунную систему. Их работа может повлиять на все, начиная с подавления инфекций до развития аутоиммунных заболеваний.

Несмотря на то, что в более позднем возрасте иммунная система успокаивается (так называемая иммуносенесценция), микробные продукты по-прежнему вызывают слабовыраженное воспаление. Многолетний инфламэйджинг вызывает повреждение тканей, что приводит к разрушению систем всего организма. Когда мы узнаем больше о том, как инфламэйджинг способствует старению, мы разработаем новые способы противодействия этому процессу через микробиоту. Мы надеемся, что сможем использовать эти новые данные для снижения общей заболеваемости аутоиммунными заболеваниями и замедления естественной деградации тканей организма, которая способствует развитию возрастных заболеваний.

• Принимайте помощь, когда это возможно.Не пропускайте вакцинацию (в том числе делайте прививки от гриппа каждую осень), чтобы поддержать способность иммунной системы бороться с вирусами.

• Старейте без инфламэйджинга. Сохраните свою микрофлору настолько здоровой и разнообразной, насколько это возможно. Она поможет вам справиться с проницаемостью кишечника и слабовыраженными воспалительными процессами. Чтобы устранить инфламэйджинг, нужно питаться продуктами, активизирующими производство бактериями короткоцепочечных жирных кислот (особенно клетчаткой) и содержащими антиоксиданты. Пища с высоким содержанием пищевых волокон – это чечевица, ягоды и крестоцветные овощи. Темный виноград, черника, красные ягоды, орехи и темно-зеленые овощи богаты антиоксидантами.

Слабость. Потеря веса. Низкий уровень энергии. Ужасно медленная походка. Вот самые очевидные признаки старческой астении, которые можно наблюдать у большинства людей преклонного возраста. Однако в пику этим клише немощность – это заболевание, а не неизбежный спутник старения. Ее можно предотвратить или отсрочить с помощью осознанности, которая влияет на образ жизни, поведение и микробиом. Доктор Хезер Маккей, профессор кафедры ортопедии и семейной медицины в университете Британской Колумбии, стремится рассказать людям о том, почему эти россказни о неизбежном «упадке и разложении» не соответствуют действительности. Ее исследования направлены на изучение потребностей стареющего населения, особенно связанных с физиологией спорта. Это связано с ее личным опытом и как спортсмена высших достижений (она представляла Канаду на мировых соревнованиях по бегу, в том числе на Играх Содружества), и как мамы. Когда у нее появились дети, на собственном опыте она поняла «очевидность того, как мы определяем курс нашей дальнейшей жизни посредством выбора, осуществляемого в детстве». Она стремилась окончить медицинский институт, хотя дома у нее были маленькие дети. «Но потом я осознала, что мне не так интересно лечить людей, которые уже больны. Я хочу сохранять людям здоровье!» Резко отвернувшись от традиционной медицинской практики, сосредоточенной на неотложной помощи и лечении, она стала концентрироваться на профилактике.