Бретт Финлей - Иммунитет к старению. Как использовать бактерии внутри и снаружи тела для здоровья и долголетия

Потеря костной массы является естественным процессом после постоянного роста костной и мышечной массы в детстве. Существуют убедительные доказательства того, что детям жизненно важно выполнять упражнения с весовой нагрузкой, такие как прыжки и бег, чтобы у них развилась здоровая костная система, которая будет служить им всю оставшуюся жизнь. Джессика вспоминает, как ее мама-педиатр отправляла ее с братом на улицу перед обедом и заставляла прыгать в высоту 20 раз. В то время она думала, что это такая забавная игра, но теперь она понимает, что мама старалась укрепить их детские кости!

Миф. Старым людям небезопасно заниматься физическими упражнениями, потому что они часто падают и могут получить перелом бедра.

Факт. Ученые подтверждают, что занятия спортом помогают предотвратить падения, придать сил, улучшить равновесие и придать быстроту движениям. Мягкие упражнения, такие как тайчи и йога, особенно полезны для восстановления равновесия и укрепления костей, также они снижают риск возникновения остеопороза или замедляют процесс его развития.

Опыт доктора Маккей и других ученых подтверждает, что за два года после полового созревания мы набираем около 26 % взрослой костной массы. Столько же костной массы мы теряем за 50 лет взрослой жизни. Остеобласты – клетки, которые секретируют матрицу для формирования кости, – строят кость, а остеокласты – клетки, ответственные за растворение и абсорбцию кости, – разрушают ее. Пик костной массы приходится на возраст от 20 до 35 лет, то есть в этом возрасте у нас лучше всего развита костная система. Затем по мере старения процесс ремоделирования костей меняется: ваше тело постоянно строит и разрушает костную структуру, заменяя около 10 % скелета каждый год, но обновление кости происходит с меньшей скоростью. Этот процесс может привести к остеопении – заболеванию, характеризующемуся истончением костей, обычно предшествующему остеопорозу, если его не лечить должным образом. Остеопороз приводит к значительному ослаблению костей и увеличению риска неожиданных переломов.

После 50 лет вероятность перелома распространяется на каждую вторую женщину и каждого шестого мужчину. Женщины в постменопаузе в два раза чаще, чем мужчины того же возраста, страдают от переломов, отчасти потому, что женщины в основном легче и меньше мужчин, у них более тонкие кости, а из-за менопаузы в их организмах происходят гормональные изменения.

Существует два типа переломов, вызванных остеопорозом, которые особенно проблематичны у пожилых людей. Первыми являются компрессионные переломы позвоночника, которые вызывают разрушение позвонков и изгибают позвоночник вперед, образуя горб. В этом случае брюшная полость сжимается, что способствует многочисленным проблемам, включая проблемы с дыханием, пищеварением, функцией мочеиспускания, подвижностью и балансом. Второй распространенный тип перелома кости происходит в бедре, обычно в самой узкой части бедренной кости, где она соединяется с тазом (эта область называется шейка бедра). Эти переломы могут вызывать сильную боль и ограничивать подвижность; типичное лечение включает хирургическое введение штифтов/винтов, частичную или полную замену сустава. В дополнение к самой травме и долгой операции пожилые люди сталкиваются с длительным процессом восстановления. 20 % пациентов преклонного возраста с переломом бедра умирают в течение года, а 50 % выживших теряют независимость в жизненном положении и повседневной деятельности. В течение жизни риск развития остеопорозного перелома составляет от 30 до 40 %, что приводит к значительным расходам на здравоохранение.

Миф. О возрастной потере костной массы и остеопорозе нужно беспокоиться только женщинам.

Факт. Женщины в четыре раза чаще болеют остеопорозом. Однако на долю мужчин все равно приходится 20 % случаев заболевания. Более 2 млн мужчин в Соединенных Штатах болеют остеопорозом, а еще у 3 млн обнаружена остеопения.

Что вызывает остеопороз? Причины сложны и многочисленны. Болезнь начинается в юности, когда закладывается масса, плотность и сила кости человека в зависимости от генетики (на которую приходится от 50 до 80 % костной массы), степени активности в детстве и питания. На протяжении всей взрослой жизни важно учитывать факторы питания и образа жизни. Диета с низким содержанием кальция и курение ослабляют кости. Кроме того, физическая нагрузка с весом посредством механотрансдукции, когда клетки преобразуют механический стимул в электрохимическую активность, напрямую влияет на накопление и потерю костной массы. Поскольку у женщин продолжительность жизни больше, чем у мужчин, у них остается больше времени на изнашивание костей, но это лишь одна из причин того, почему женщины в четыре раза чаще заболевают этой болезнью (у двух из трех женщин в возрасте старше 80 есть остеопороз).