Сергей Бубновский - Кинезитерапия на каждый день. 365 советов доктора Бубновского

Но это не значит, что каждому человеку нужно обязательно быть спортсменом или целыми днями заниматься в тренажерном зале. Лично я на эти профилактические занятия оставляю себе один час, а иногда полчаса, но занимаюсь ежедневно, потому что правильное функционирование мышц во многом определяет общее состояние здоровья человека.

Подавляющее количество врачей думают, что мышцы только держат тело, а ходит человек костями и суставами. Но они забывают о том, что именно мышцы доставляют суставам и органам необходимые питательные вещества, которые необходимы для их нормального функционирования, именно мышцы восстанавливают питание всех суставов, если оно нарушается, потому что внутри всех мышц проходят артериальные, венозные и лимфатические сосуды и нервы. То есть именно мышцы качают кровь и лимфу по всему организму, когда головной мозг заставляет организм выполнять то или иное действие. Непонимание или недостаточное понимание этого фактора приводит иногда к тяжелым последствиям. Таким образом, преодолеть дистрофию мышц можно только с помощью регулярного выполнения упражнений.

Можно ли вылечить позвоночник или суставы лекарственными препаратами?

Совет.Я убежден, что любое лечение позвоночника и суставов невозможно с помощью лекарственных препаратов. Конечно, это убеждение не является категоричным, потому что есть операции, без которых нельзя обойтись. Если операции проводятся под общим наркозом, то в послеоперационный период, когда человек еще не способен реально осмыслить происходящее, ему приходится принимать различные капельницы, внутривенные и внутримышечные введения. Но как только человек начал вставать с кровати, а желательно еще даже прямо в кровати, необходимо включать мышечный фактор для восстановления трофики питания и выведения из организма всего отработанного, то есть ускорять метаболизм — обмен веществ. Таким образом, главным «лекарством» для позвоночника и суставов являются правильные упражнения с адекватными нагрузками.

Можно ли убрать спазмы мышц обливанием холодной водой?

Совет.Обливание холодной водой помогает устранять боли в мышцах и суставах, отеки, но насколько выражены спазмы, зависит от состояния этих мышц. Поэтому иногда нужно растянуть мышцы, а потом уже облиться холодной водой. Растягивание мышц всегда происходит через боль, но только через допустимый уровень боли.

Чтобы растянуть мышцу через боль и при этом не повредить мышцу, надо правильно пользоваться дыханием, то есть диафрагмально-релаксационным дыханием, которое позволяет расслабить мышцы без надрыва. Так что обливание холодной водой — это не такой уж простой вопрос. Холодная вода повышает тонус мышц, восстанавливает микроциркуляцию кровотоков, но это не лечебный фактор как таковой — это только помощь в лечении. Главный элемент в лечении — это все-таки сам человек.

Судороги. Что делать?

Совет.Судороги — это целый ряд двигательных расстройств, характеризующихся чрезмерной и непроизвольной иннервацией мышц, вызывающей их сокращение. Судороги могут наблюдаться не только в поперечнополосатых мышцах, но и в гладких, заложенных во внутренних органах и не подчиненных волевым импульсам.

Судороги в мышцах — это прежде всего недостаток в них кислорода, гипоксия. Дело в том, что мышцы по своему анатомо-функциональному строению являются проводниками кровеносных сосудов и системы микроциркуляции. Их задача — «качать кровь» и доставлять ее от мышцы к мышце (насосная функция). Кровь несет кислород, необходимый для питания работающих тканей. Сосуды представляют собой замкнутую систему кровообращения, и кровоток не должен останавливаться. Что такое автомобильная пробка? Машин много, а дорога одна. Но всем надо ехать именно сейчас. В результате возникает дорожная пробка. Так и кровь, бегущая по кровеносным сосудам, должна иметь необходимое количество дорог-мышц, так как сосуды проходят между мышечными волокнами и параллельно им (скелетную мышцу образуют мышечные волокна, а точнее, пучки мышечных волокон. Мышечное волокно — это многоядерные клетки, длинные, цилиндрические). Чем больше пучков мышечных волокон, то есть чем лучше развита скелетная мускулатура, тем легче кровотоку доставлять кислород по адресу. А кислород нужен и для поддержания «мышечных насосов», и для работы мышц. Сравните: ИБС (ишемическая болезнь сердца) — это не что иное, как затрудненное поступление кислорода к сердцу, из-за чего и страдает сердечная мышца. Вот вам и инфаркт миокарда — «локальная смерть» мышечных сердечных волокон. Тот же спазм и боль за грудиной.