Кристофер Келли - Доктор, я умираю?!

ДИАРЕЯ КРАСНОГО ЦВЕТА, И В НЕЙ ЕСТЬ КРОВЬ, ИЛИ ОНА ЧЕРНОГО ЦВЕТА И ПОХОЖА НА СМОЛУ.Редкая пара капель крови в стуле может быть вызвана небольшим геморроем. Однако более существенное количество крови может указывать на смертельно опасную проблему. Вызывайте скорую и ложитесь на полноценное обследование.

ВЫ ИСПЫТЫВАЕТЕ ГОЛОВОКРУЖЕНИЕ И НЕ МОЖЕТЕ УДЕРЖИВАТЬ ПИЩУ ИЛИ ВОДУ ВНУТРИ.Вероятно, у вас сильное обезвоживание из-за диареи. Или, что хуже, внутреннее кровотечение в ЖКТ. Слабость и учащенное сердцебиение являются отягощающими симптомами. Если употребление восполняющих жидкостей, например «Педиалита», не приводит к улучшению самочувствия или вы продолжаете извергать все наружу, звоните в скорую и готовьтесь к внутривенным инфузиям.

ПОД РЕДАКЦИЕЙ ВРАЧА И МАГИСТРА МЕДИЦИНСКИХ НАУК БЕНДЖАМИНА ЛЕБВОЛЯ

Забиты под завязку? Перегружены, как автострада Южной Калифорнии? А может, сидите на троне так долго, что перечитываете эту книгу аж в третий раз? (В таком случае спасибо за внимание.)

Скорее всего, вы относитесь к обширной группе людей, страдающих от запора. Это суперраспространенная проблема, особенно среди людей в возрасте, и она сопровождается такими симптомами, как две и менее дефекации в неделю, твердый/комковатый стул, трудности с дефекацией и ощущение неполного опорожнения кишечника, вне зависимости от времени и усилий, потраченных в уборной. Если симптомы продолжаются в течение трех месяцев, запор официально считается хроническим.

Если факт наличия запора сам по себе не вызывает у вас беспокойства, то как вам такое: отказ от походов в туалет не означает, что организм отказался производить фекалии. По сути, вы прямо сейчас можете восседать на небольшой горе собственных отходов жизнедеятельности – это не просто отвратительно, это может вызывать боли и долгосрочные проблемы с толстой кишкой. (Приятного аппетита, кстати.)

Так как же опорожниться? Запастись йогуртами, которые «способствуют пищеварению» (что бы это ни значило)? Или пора переходить к более радикальным мерам?

ВЫ ИССЯКЛИ, КАК И ВАШЕ ЧУВСТВО ЮМОРА.Если вы пьете недостаточно жидкости в течение дня и не обращаете внимания на постоянную жажду, в толстой кишке вполне может быть сухо, как в Сахаре, а стул может превратиться в древние пирамиды. Увеличение количества жидкости, особенно старой доброй воды, разбавит стул и сдобрит путь выхода.

ВЫ НЕ ЗНАЕТЕ, ЧТО ТАКОЕ «ВЕНТИ» [23] Большая порция кофе (561 мл). – Примеч. ред. . Большая чашка кофе запускает процессы в кишечнике и помогает быстрее протолкнуть содержимое наружу. Налейте себе дополнительную порцию за завтраком… и молитесь, чтобы не встать в пробку по пути на работу.

ВЫ СИДИТЕ НА ДИЕТЕ С НИЗКИМ СОДЕРЖАНИЕМ КЛЕТЧАТКИ.Клетчатка представляет собой сложные углеводы растительного происхождения, которые кишечник не способен разложить или поглотить. Диета с высоким содержанием клетчатки размягчает стул и облегчает процесс дефекации. Диета с низким содержанием клетчатки иногда приводит к запорам. Постарайтесь увеличить количество потребляемой клетчатки, которая содержится во фруктах, овощах, бобовых, орехах и цельнозерновых изделиях (в хлебе и пасте). В то же время постарайтесь снизить потребление продуктов с низким содержанием клетчатки – белого хлеба, пасты, сыра и яиц.

ВЫ ДИВАННЫЙ ОВОЩ.Если вы проводите большую часть дня за рабочим столом, а большую часть выходных – лежа на диване, толстая кишка могла атрофироваться вместе с вашими нижними конечностями. Займитесь быстрой ходьбой, минимум по полчаса в день. Вы не только приведете в чувство кучу фекалий в своей брюшной полости, но также принесете пользу своему сердцу и организму в целом.

ВЫ ПАССАЖИР, ЛЕТАЮЩИЙ БЕЗ ОСТАНОВОК.Перелеты зачастую приводят к запорам, и не только потому, что туалет в самолете внушает настоящее опасение (а что, если во время процесса закончится туалетная бумага?), но также потому, что вы ломаете привычный ритм жизни и нарушаете обычную диету (если только дома у вас не оборудован шведский стол для завтраков, в таком случае ждем приглашения в гости). Чтобы придерживаться своего режима во время путешествий, пейте побольше воды и старайтесь не менять время приема пищи и меню. Некоторые люди даже составляют свой график посещения уборной.