Вадим Санжаров - Психосоматика на пальцах. Не верить, а проверить!

Первое, что вам может мешать – отсутствие навыка. Вы так привыкли «жить в своей голове», что порой и не замечаете, что у вас есть тело. В этом деле хорошо помогают всевозможные физические практики: йога, пилатес, цигун и т. д. Особенно хорошо подходят дыхательные практики – они пробуждают ваше тело и чувствительность. С помощью специальных упражнений, при надлежащей мотивации вы сможете разбудить свое тело.

Раньше, перед медитациями, я делал упражнение на растяжку в течение 10–20 минут. Это помогало мне хорошо выполнить саму практику. Конечно, имеет значение регулярность выполнения. С каждым разом получалось лучше и глубже. Дальше я подключил занятия цигун, а потом делал практики по самогипнозу. Я начал чувствовать свое тело намного лучше. Затем мне захотелось подключить «Поклон солнцу» – это упражнение из йоги. И я сначала делал его, а потом практики. Потом были дыхательные техники… Сейчас я ничего не делаю для подготовки. Навык выработан, и я легко вхожу в нужное состояние для выполнения практик. Мышцы автоматически меняют свой тонус, а дыхание становится мягким, глубоким и гармоничным. Но чтобы это получилось, я практиковался. Поэтому срочно срывайте с себя ярлык «со мной что-то не так», и бегом делать практики, которые я даю вам в книге. Пусть они станут неотъемлемой частью вашей жизни.

Мы выполняем практики, чтобы найти контакт с собой, своим телом. Цель – познакомиться с собой настоящим. Каждая практика – это шаг к себе.

Сколько необходимо времени, чтобы открыть чувствительность? Вопрос философский.

Представьте мужчину, который никогда в жизни не занимался спортом. Уроки физкультуры в школе он прогуливал, прикрываясь медицинской справкой. А спорт променял на пиво с бургерами. Оплывшее тело, признаки обезвоживания и излишка сахара налицо. И вдруг он влюбился! Записался в спортзал, чтобы привести свое тело в порядок! У него есть мотивация – это уже отлично. И все же ему придется попотеть, пройти через сопротивление, боль, изменение образа жизни. Навыка нет. Даже если взять тренера высокого уровня, ему понадобится приличное количество времени, чтобы подтянуть ресурсы своего тела.

А теперь возьмем мужчину, который периодически занимался своим телом – турники, брусья, спортивные марафоны, забеги… И он тоже влюбился. У него есть мотивация стать еще лучше. Сколько ему понадобится времени, чтобы привести себя в форму? Намного меньше: спортивные навыки у него уже есть – ему нужен лишь небольшой фокус внимания.

Поэтому люди, которые уже несколько лет практикуют медитации и работают со своим бессознательным, конечно, будут быстрее делать практики и ощущать их глубже.

Суть вам ясна. Поэтому не опускаем руки – а делаем практики! Раз вы уже приобрели эту книгу – это говорит о том, что свой бессознательный выбор вы сделали.

Мы делаем практики не для того, чтобы отключить свои мысли. Конечно, это может произойти как побочный эффект, но это не самоцель. И теперь вы понимаете это. Наши мысли – это принудительное мышление, механизм эволюции. Это то, что помогает нам выжить, справиться с различными ситуациями. Задача – не отмахиваться от них, пытаясь подавить их или дистанцироваться, а наоборот, дать себе безопасность . Тогда навязчивые мысли автоматически исчезнут.

Не нужно бежать от себя или злиться на свою биологию – нужно себя принимать и любить. В практиках, упражнениях вы прорабатываете свои конфликты – тот разрыв, который сформировался между вашими потребностями и тем, что вам предлагает окружающий мир. Вы возвращаете себе свою заслуженную свободу! Учитесь менять свое состояние легко и непринужденно.

С этого дня вам больше не нужно бороться с собой. Вы принимаете все, что с вами происходит, ищете причину своих реакций и трансформируете их.

Вот история моей подписчицы в Instagram.

У малыша высыпания на обеих руках. Ни диеты, ни мази не помогают.

Из сопутствующих ситуаций – в семье решается вопрос с детским садом. У мамы малыша был негативный опыт в детстве, связанный с детским госучреждением. У ее мужа другая ситуация – он считает обычный сад абсолютно нормальным и не понимает, для чего тратить деньги на частный. У него не было подобного негативного опыта. Жена боится по душам поговорить с мужем, так как он главный в семье. Конечно, в этот момент у нее включается принудительное мышление – ее мысли постоянно прокручивают эту ситуацию. Ее личный драматический опыт не дает ей успокоиться, она переживает за своего ребенка, не хочет, чтобы с ним произошло нечто подобное. Она смотрит мой прямой эфир про кожные заболевания и начинает понимать причину высыпаний у ребенка. Она набирается сил и разговаривает с мужем на тему, которая ее волнует. Муж любит жену и ребенка и соглашается. Он и не был против, особенно, когда жена подробно рассказала ему о преимуществах частного детского сада и привела аргументы. Тем более, что у них есть средства и они могут это себе позволить. Через пару дней у ребенка проходят высыпания и больше не проявляются. Она не стала идти в корень проблемы – работать с убеждением, которое тянется из детства. Но даже работа «здесь и сейчас» принесла свои результаты. У нее пропала тревога, у ребенка прошли высыпания, а муж счастлив от того, что его супруга довольна.