Ханс-Гюнтер Веес - Я не умею спать [Как самостоятельно выявить и устранить расстройства сна за 21 день] [litres]

Здесь есть возможность читать онлайн «Ханс-Гюнтер Веес - Я не умею спать [Как самостоятельно выявить и устранить расстройства сна за 21 день] [litres]» весь текст электронной книги совершенно бесплатно (целиком полную версию без сокращений). В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Город: Москва, Год выпуска: 2020, ISBN: 2020, Издательство: Литагент 5 редакция «БОМБОРА», Жанр: Медицина, Здоровье, Домоводство, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

Я не умею спать [Как самостоятельно выявить и устранить расстройства сна за 21 день] [litres]: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Я не умею спать [Как самостоятельно выявить и устранить расстройства сна за 21 день] [litres]»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Многие думают о сне как о вынужденной паузе между одним делом и другим. Как будто это какая-то досадная помеха, замедляющая нашу жизнь.
Доктор Ханс-Гюнтер Веес, психотерапевт и сомнолог, уверен: эти мысли ошибочны. Сон – это не роскошь, а жизненно необходимое действие, которое способно сохранить нам память, дать источник жизненной энергии и защитить от депрессии. Не говоря уже о том, что стоит нам поспать получше, как мы перестаем походить на зомби из фильма про Апокалипсис.
Эта книга одновременно научно и просто расскажет вам о том, что происходит с организмом во время разных фаз сна; как сон меняется с возрастом и почему женщины в принципе спят лучше мужчин. А еще к ней прилагается протокол сна, специально разработанный автором, с помощью которого каждый читатель сможет больше узнать о себе и наладить качество собственного сна.
Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.

Я не умею спать [Как самостоятельно выявить и устранить расстройства сна за 21 день] [litres] — читать онлайн бесплатно полную книгу (весь текст) целиком

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Я не умею спать [Как самостоятельно выявить и устранить расстройства сна за 21 день] [litres]», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

• Clinical Practice Review Committee, American Academy of Sleep Medicine: Amy LM, Rosen C, Kristo D, Kohrman M, Gooneratne N, Aguillard RN, Fayle R, Troell R, Townsend D, Claman D, Hoban T, Mahowald M, (2005). Oral Nonprescription Treatment for Insomnia: An Evaluation of Products With Limited Evidence: Journal of Clinical Sleep Medicine ; 1: 173–87.

• Cordi M, Ackermann S, Bes FW, Hartmann F, Konrad BN, Genzel L, Pawlowski M, Steiger A, Schulz H, Rasch B, Dresler M (2014). Lunar cycle effects on sleep and the file drawer problem. Current Biology ; 24: 549–50.

• Daneault V, Hebert M, Albouy G, Doyon J, Dumont M, Carrier J, Vandewalle G (2014). Aging reduces the stimulating effect of blue light on cognitive brain functions. Sleep ; 37: 85–96.

• Danker-Hopfe H, Schafer M, Dorn H, Anderer P, Saletu B, Gruber G, Zeitlhofer J, Kunz D, Barbanoj MJ, Himanen SL, Kemp B Penzel T, Roschke J, Dorffner G (2005). Percentile reference charts for selected sleep parameters for 20 to 80 year-old healthy subjects from the SIESTA database. Somnology ; 9: 3–14.

• Danker-Hopfe H, Anderer P, Zeitlhofer J, Boeck M, Dorn H, Gruber G, Heller E, Loretz E, Moser D, Parapatics S, Saletu B, Schmidt A, Dorffner G (2009). Interrater reliability for sleep scoring according to the Rechtschaffen & Kales and the new AASM standard. Journal of Sleep Research ; 18: 74–84.

• Danker-Hopfe H, Dorn H, Sauter C (2010). Do mobile phone base stations affect sleep of residents? Results from an experimental double-blind sham-controlled field study. American Journal of Human Biology ; 22: 613–8.

• Danker-Hopfe H, Dorn H, Bahr A, Anderer P, Sauter C (2011). Effects of electromagnetic fields emitted by mobile phones (GSM 900 and WCDMA/UMTS) on the macrostructure of sleep. Journal of Sleep Research ; 20: 73–81. doi: 10.1111/j.1365–2869.2010.00850.x.

• Dauchy RT, Xiang S, Mao L, Brimer S, Wren M, Yuan L, Anbalagan M, Hauch A, Frasch T, Rowan BG, Blask DE, Hill SM (2014). Circadian and melatonin disruption by exposure to light at night drives intrinsic resistance to tamoxifen therapy in breast cancer. Cancer Research ; 74: 4099–110.

• Davies SK, Ang JE, Revell VL, Holmes B, Mann A, Robertson FP, Cui N, Middleton B, Ackermann K, Kayser M, Thumser AE, Raynaud FI, Skene DJ (2014). Effect of sleep deprivation on the human metabolome. Proceedings of the national academy of scienes (PNAS) ; 111: 10761–6.

• EFSA NDA Panel (EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies) 2015.

• Scientific Opinion on the safety of caffeine. EFSA Journal ; 13: 4102.

• Ellis JG, Cushing T, Germain A (2015). Treating acute insomnia: A randomized controlled trial of a “single-shot” of cognitive behavioral therapy for insomnia. Sleep ; 38: 971–78.

• Falbe J, Davison KK, Franckle RL, Ganter C, Gortmarker SL (2014). Sleep duration, restfulness, and screens in the sleep environment. Pediatrics . doi:10.1542/peds.2306.

• Falkenstetter T, Frauscher B, Anderer P, Bolitschek J, Fugger B, Holzinger B, Kerbl R, Klosch G, Lehofer M, Mallin W, Moser D, Pavelka R, Popovic R, Saletu A, Saletu B, Zeitlhofer J, Hogl B (2010). Erhohte Tagesschlafrigkeit in Osterreich, Pravalenz und Risikofaktoren. Somnologie ; 14: 15–22.

• Ferri R, Rundo F, Zucconi M, Manconi M, Bruni O, Ferini-Strambi L, Fulda S (2015). An evidence-based analysis of the association between periodic leg movements during sleep and arousals in restless legs syndrome. Sleep ; 38: 919–24.

• Fisher HL, Lereya ST, Thompson A, Lewis G, Zammit S, Wolke D (2014). Childhood parasomnias and psychotic experiences at age 12 years in a United Kingdom birth cohort. Sleep ; 37: 475–82.

• Foster RG, Roenneberg T (2008). Human responses to the geophysical daily, annual and lunar cycles. Current Biology ; 18: 784–94.

• Frauscher B, Gabelia D, Mitterling T, Biermayr M, Bregler D, Ehrmann L, Ulmer H, Hogl B (2014). Motor events during healthy sleep: A quantitative polysomnographic study. Sleep ; 37: 763–73.

• Gleichmann PR (1980). Einige soziale Wandlungen des Schlafens. Zeitschrift fur Soziologie ; 9: 236–50.

• Haack M, Sanchez E, Mullington JM (2007). Elevated inflammatory markers in response to prolonged sleep restriction are associated with increased pain experience in healthy volunteers. Sleep ; 30: 1145–52.

• Hening W, Walters AS, Allen RP, Montplaisir J, Myers A, Ferini-Strambi L (2004). Impact, diagnosis and treatment of restless legs syndrome (RLS) in a primary care population: The REST (RLS epidemiology, symptoms, and treatment) primary care study. Sleep Med ; 5: 237–46.

• Hobson JA (2005). Sleep is of the brain, by the brain and for the brain. Nature ; 437, 7063: 1254–6.

• Howell MJ, Arneson PA, Schenck CH (2011). A novel therapy for REM sleep behavior disorder (RBD). Journal of Clinical Sleep Medicine ; 7: 639–44.

• Iranzo A, Tolosa E, Gelpi E, Molinuevo JL, Valldeoriola F, Serradell M, Sanchez-Valle R, Vilaseca I, Lomena F, Vilas D, Llado A, Gaig C, Santamaria J. Neurodegenerative disease status and post-mortem pathology in idiopathic rapid-eye-movement sleep behaviour disorder: An observational cohort study. Lancet Neurol ; 12: 443–53.

• Janhsen K, Roser P, Hoffmann K (2015). The problems of long-term treatment with benzodiazepines and related substances – prescribing practice, epidemiology and the treatment of withdrawal. Deutsches Ärzteblatt International ; 112: 1–7. doi: 10.3238/arztebl.2015.0001.

• Joosten SA, Edwards BA, Wellman A, Turton A, Skuza EM, Berger PJ, Hamilton GS (2015). The effect of body position on physiological factors that contribute to obstructive sleep apnea. Sleep; 38: 1469–78.

• Juda M, Vetter C, Roenneberg T (2013). Chronotype modulates sleep duration, sleep quality, and social jet lag in shift-workers. Journal of Biological Rhythms ; 28: 141–51.

• Jurvelin H, Takala T, Nissila J, Timonen M, Ruger M, Jokelainen J, Rasanen P (2014). Transcranial bright light treatment via the ear canals in seasonal affective disorder. A randomized, double-blind dose-response study. BMC Psychiatry ; 14: 288.

• Karimi M, Hedner J, Habel H, Nerman O, Grote L (2015). Sleep apnea related risk of motor vehicle accidents is reduced by continuous positive airway pressure: Swedish traffic accident registry data. Sleep ; 38: 341–9.

• Khalil A, Wright MA, Walker MC, Eriksson SH (2013). Loss of rapid eye movement sleep atonia in patients with REM sleep behavioral disorder, narcolepsy, and isolated loss of REM atonia. Journal of Clinical Sleep Medicine ; 9: 1039–48.

• Kushida CA, Nichols DA, Holmes TH, Miller R, Griffin K, Cardell CY, Hyde PR, Cohen E, Manber R, Walsh JK. SMART DOCS (2015). A new patient-centered outcomes and coordinated-care management approach for the future practice of sleep medicine. Sleep ; 38: 315–26.

• Lack L, Wright H, Kemp K, Gibbon S (2005). The treatment of early-morning awakening insomnia with 2 evenings of bright light. Sleep ; 28: 5.

• Li SX, Yu MWM, Lam SP, Zhang J, Li AM, Lai KYC, Wing YK (2011). Frequent nightmares in children: Familial aggregation and associations with parent-reported behavioral and mood problems. Sleep ; 34: 487–93.

• Lind MJ, Aggen SH, Kirkpatrick RM, Kendler KS, Amstadter AB (2015). A longitudinal twin study of insomnia symptoms in adults. Sleep ; 38: 1423–30.

• Longstreth W (2007). The epidemiology of narcolepsy. Sleep ; 30: 13–26.

• Maestripieri D (2014). Night owl women are similar to men in their relationship orientation, risk-taking propensities, and cortisol levels: Implications for the adaptive significance and evolution of eveningness. Evolutionary Psychology ; 12: 130.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Я не умею спать [Как самостоятельно выявить и устранить расстройства сна за 21 день] [litres]»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Я не умею спать [Как самостоятельно выявить и устранить расстройства сна за 21 день] [litres]» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Отзывы о книге «Я не умею спать [Как самостоятельно выявить и устранить расстройства сна за 21 день] [litres]»

Обсуждение, отзывы о книге «Я не умею спать [Как самостоятельно выявить и устранить расстройства сна за 21 день] [litres]» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x