Ханс-Гюнтер Веес - Я не умею спать [Как самостоятельно выявить и устранить расстройства сна за 21 день] [litres]

Здесь есть возможность читать онлайн «Ханс-Гюнтер Веес - Я не умею спать [Как самостоятельно выявить и устранить расстройства сна за 21 день] [litres]» весь текст электронной книги совершенно бесплатно (целиком полную версию без сокращений). В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Город: Москва, Год выпуска: 2020, ISBN: 2020, Издательство: Литагент 5 редакция «БОМБОРА», Жанр: Медицина, Здоровье, Домоводство, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

Я не умею спать [Как самостоятельно выявить и устранить расстройства сна за 21 день] [litres]: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Я не умею спать [Как самостоятельно выявить и устранить расстройства сна за 21 день] [litres]»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Многие думают о сне как о вынужденной паузе между одним делом и другим. Как будто это какая-то досадная помеха, замедляющая нашу жизнь.
Доктор Ханс-Гюнтер Веес, психотерапевт и сомнолог, уверен: эти мысли ошибочны. Сон – это не роскошь, а жизненно необходимое действие, которое способно сохранить нам память, дать источник жизненной энергии и защитить от депрессии. Не говоря уже о том, что стоит нам поспать получше, как мы перестаем походить на зомби из фильма про Апокалипсис.
Эта книга одновременно научно и просто расскажет вам о том, что происходит с организмом во время разных фаз сна; как сон меняется с возрастом и почему женщины в принципе спят лучше мужчин. А еще к ней прилагается протокол сна, специально разработанный автором, с помощью которого каждый читатель сможет больше узнать о себе и наладить качество собственного сна.
Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.

Я не умею спать [Как самостоятельно выявить и устранить расстройства сна за 21 день] [litres] — читать онлайн бесплатно полную книгу (весь текст) целиком

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Я не умею спать [Как самостоятельно выявить и устранить расстройства сна за 21 день] [litres]», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать
Продолжите заполнять дневник с утра II Утро - фото 99 Продолжите заполнять дневник с утра II Утро День 18 I Вечер - фото 100

Продолжите заполнять дневник с утра

II. Утро

День 18 I Вечер Продолжите заполнять дневн - фото 101 День 18 I Вечер Продолжите заполнять дневник с утра II Утро - фото 102
День 18

I. Вечер

Продолжите заполнять дневник с утра II Утро - фото 103 Продолжите заполнять дневник с утра II Утро День 19 I Вечер - фото 104

Продолжите заполнять дневник с утра

II. Утро

День 19 I Вечер Продолжите заполнять дневн - фото 105 День 19 I Вечер Продолжите заполнять дневник с утра II Утро - фото 106
День 19

I. Вечер

Продолжите заполнять дневник с утра II Утро - фото 107 Продолжите заполнять дневник с утра II Утро День 20 I Вечер - фото 108

Продолжите заполнять дневник с утра

II. Утро

День 20 I Вечер Продолжите заполнять дневн - фото 109 День 20 I Вечер Продолжите заполнять дневник с утра II Утро - фото 110
День 20

I. Вечер

Продолжите заполнять дневник с утра II Утро - фото 111 Продолжите заполнять дневник с утра II Утро День 21 I Вечер - фото 112

Продолжите заполнять дневник с утра

II. Утро

День 21 I Вечер Продолжите заполнять дневн - фото 113 День 21 I Вечер Продолжите заполнять дневник с утра II Утро - фото 114
День 21

I. Вечер

Продолжите заполнять дневник с утра II Утро - фото 115 Продолжите заполнять дневник с утра II Утро Список источников Aaronson - фото 116

Продолжите заполнять дневник с утра

II. Утро

Список источников Aaronson JA van Bennekom CA Hofman WF van Bezeij T van - фото 117 Список источников Aaronson JA van Bennekom CA Hofman WF van Bezeij T van - фото 118

Список источников

• Aaronson JA, van Bennekom CA, Hofman WF, van Bezeij T, van den Aardweg JG, Groet E, Kylstra WA, Schmand B (2015). Obstructive sleep apnea is related to impaired cognitive and functional status after stroke. Sleep ; 38: 1431–7.

• Anderer P, Gruber G, Parapatics S, Woertz M, Miazhynskaia T, Klosch G, Saletu B, Zeitlhofer J, Barbanoj MJ, Danker-Hopfe H, Himanen SL, Kemp B, Penzel T, Grozinger M, Kunz D, Rappelsberger P, Schlogl A, Dorffner G (2005). An E-Haelth solution for automatic sleep classification according to Rechtschaffen and Kales: Validation study of the Somnolyzer 24×7 utilizing the Siesta Database. Neuropsychobiology ; 51: 115–33.

• Arnaldi D, Fama F, De Carli F, Morbelli S, Ferrara M, Picco A, Accardo J, Primavera A, Sambuceti G, Nobili F (2015). The role of the serotonergic system in REM sleep behavior disorder. Sleep ; 38: 1505–9.

• Baglioni C, Battagliese G, Feige B, Spiegelhalder K, Nissen C, Voderholzer U, Lombardo C, Riemann D (2011). Insomnia as a predictor of depression: A meta-analytic evaluation of longitudinal epidemiological studies. Journal of Affective Disorders ; 13: 1–3, 10–9.

• Basner M, Formberstein KM, Razavi FM, Banks S, William JH, Rosa RR, Dinges DF (2007). American time use survey: Sleep time and its relationship to waking activities. Sleep ; 30: 1085–1095.

• Berufsverband der deutschen Piloten (2011). Risiko Ubermudung. http://www.vcockpit.de/presse/pressemitteilungen/c/29/yahr/2011.html (Zugriff am 17.10.2015).

• Billioti de Gage S, Begaud B, Bazin F, Verdoux H, Dartigues JF, Peres K, Kurth T, Pariente A (2012). Benzodiazepine use and risk of dementia: Prospective population based study. BMJ ; 345:e6231.

• Borge S, Omvik S, Pallesen S, Bjorvatn B, Havik O, Kvale G, Hostmark G, Nordhus I (2006). Cognitive behavioral therapy vs Zopiclone for treatment of chronic primary insomnia in older adults: A randomized controlled trial. JAMA ; 295: 2851–8. doi:10.1001/jama.295.24.2851.

• Bundesanstalt fur Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin (2012). Volkswirtschaftliche Kosten durch Arbeitsunfahigkeit. www.baua.de/de/Informationen-fuer-die-Praxis/Statistiken/Arbeitsunfaehigkeit/Kosten.html (Zugriff am 17.10.2015).

• Burke TM, Markwald RR, Chinoy ED, Snider JA, Bessman SC, Jung CM, Wright Jr KP (2013). Combination of light and melatonin time cues for phase advancing the human circadian clock. Sleep ; 36: 1617–24.

De Zambotti M, Baker FC, Colrain IM (2015). Validation of sleep-tracking technology compared with polysomnography in adolescents. Sleep ; 38: 1461–8.

• Camacho M, Riaz M, Capasso R, Ruoff CM, Guilleminault C, Kushida CA, Certal V (2015). The effect of nasal surgery on continuous positive airway pressure device use and therapeutic treatment pressures: A systematic review and meta-analysis. Sleep ; 38: 279–86.

• Cajochen C, Frey S, Anders D, Spati J, Bues M, Pross A, Mager R, Wirz-Justice A, Stefani O (2011). Evening exposure to a light emitting diodes (LED)-backlit computer screen affects circadian physiology and cognitive performance. Journal of Applied Physiology ; 11: 1432–8.

• Cajochen C, Altanay-Ekici S, Munch M, Frey S, Knoblauch V, Wirz-Justice A. (2013). Evidence that the lunar cycle influences human sleep. Current Biology ; 23: 1485–8.

• Capital Wirtschaftsmagazin (2011). Deutschlands Top-Entscheider leiden unter Schlafmangel. Ausgabe 8, 21.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Я не умею спать [Как самостоятельно выявить и устранить расстройства сна за 21 день] [litres]»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Я не умею спать [Как самостоятельно выявить и устранить расстройства сна за 21 день] [litres]» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Отзывы о книге «Я не умею спать [Как самостоятельно выявить и устранить расстройства сна за 21 день] [litres]»

Обсуждение, отзывы о книге «Я не умею спать [Как самостоятельно выявить и устранить расстройства сна за 21 день] [litres]» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x