Владимир Фохтин - Сохраните зрение! Лечебная гимнастика по Фохтину против близорукости, дальнозоркости, глаукомы, катаракты

Наиболее распространенные массажные приемы – поглаживание, растирание во всех направлениях и разминание.

Как правило, массаж начинают и заканчивают поглаживанием при полном расслаблении массируемой зоны. Разминание позволяет осуществлять как поверхностную, так и глубокую проработку мышечной ткани.

Самостоятельный массаж воротниковой зоны в положении лежа обладает высокой эффективностью (рис. 37). При этом мышцы шеи и всей прорабатываемой области должны быть полностью расслаблены, что позволяет проводить как поверхностный, так и глубокий массаж. Общее время сеанса не должно превышать 2–2,5 минуты.

Рис. 37

Главное преимущество такой процедуры заключается в абсолютной «автономности», то есть в отсутствии зависимости от каких-либо факторов. Впрочем, прежде чем приступать к массажу, убедитесь, что у вас отсутствуют медицинские противопоказания, например кожные высыпания, гнойные процессы и т. д.

На остроту зрения влияют самые разные факторы. В первую очередь следует обратить внимание на наследственность: если у кого-либо из родителей имеется сильная близорукость, велика вероятность того, что и у ребенка разовьется миопия.

Не стоит забывать о соблюдении гигиенических требований. Например, если ваша работа связана с постоянным напряжением зрения, то глазам необходимо регулярно давать отдых.

Многое зависит от режима чтения, под которым понимается и продолжительность непрерывного чтения, и оптимальное освещение, и посадка(неправильная поза приводит к изменениям в позвоночнике, и наоборот – изменения в позвоночнике приводят к неправильной посадке, что отражается на условиях для чтения).

Большое значение имеет питание, так как недостаток витаминов или анемия отрицательно сказываются на зрении.

Однако есть еще один фактор, который многие не учитывают. Глаза, как и любой другой орган, нельзя рассматривать отдельно от всего организма. Зрительный аппарат очень часто страдает не только из-за внешних причин, но и вследствие внутренних проблем – различных заболеваний. Так, нарушения зрения нередко связаны с остеохондрозом позвоночника, прежде всего – его шейного отдела.

Скажем, если кровеносные сосуды в глазах постоянно расширены, дело может быть вовсе не в конъюнктивите или другом воспалительном процессе.

Велика вероятность, что этот симптом вызван заболеванием позвоночника, из-за чего пережимаются нервы, которые отвечают за сужение сосудов.

В результате сосуды все время пребывают в расширенном состоянии, а это проявляется в виде покрасневших глаз.

Конечно, прямой связи между остеохондрозом шейного отдела позвоночника и ослаблением зрительных функций нет. Но остеохондроз влечет за собой не столько снижение зрения, сколько ухудшение состояния глаз. Естественно, при заболевании позвоночника они устают сильнее и быстрее. Именно вследствие повышенной утомляемости нам и кажется, что зрение испортилось.

Остеохондрозом (от «остео», что означает «кость», и «хондроз» – «хрящ») позвоночника называются различные органические патологии, которые возникают прежде всего в хрящевой соединительной ткани межпозвонковых дисков, обеспечивающей прочную и в то же время гибкую связь между ними.

Чтобы нивелировать данный фактор, достаточно выполнять упражнения, предназначенные для снятия мышечного спазма в различных отделах позвоночника, в первую очередь шеи и плечевого пояса. Такая гимнастика может удивительным образом помочь и вашему зрению.

Шейный отдел позвоночника, состоящий из семи позвонков, – сложная структура, выполняющая важные анатомо-физиологические функции (рис. 38).

Рис. 38

Мышцы шеи

а – поверхностный слой: 1 – грудино-подъязычная мышца, 2 – подъязычно-языковая, 3 – грудино-щитовидная, 4 – грудино-ключично-сосцевидная мышца, 5 – мышца, поднимающая лопатку, 6 – трапециевидная мышца, 7 – средняя лестничная мышца, 8 – передняя лестничная мышца;