Николай Стяжин - ВСД, панические атаки, неврозы - как сохранить здоровье в современном мире

Здесь есть возможность читать онлайн «Николай Стяжин - ВСД, панические атаки, неврозы - как сохранить здоровье в современном мире» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Город: Москва, Год выпуска: 2021, ISBN: 2021, Издательство: Литагент АСТ, Жанр: Медицина, Здоровье, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

ВСД, панические атаки, неврозы: как сохранить здоровье в современном мире: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «ВСД, панические атаки, неврозы: как сохранить здоровье в современном мире»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Эта книга поможет вам лучше узнать себя, научиться отделять важное от второстепенного и бороться со своими недостатками. Разумеется, это не пособие по самолечению и не суперуниверсальная панацея от всех невротических расстройств. Это просто полезная книга, которая поможет вам жить спокойнее и понимать – что к чему, зачем и почему.
Но будьте осторожны – в процессе чтения вы можете узнать то, что вы всегда хотели знать, но о чем боялись спрашивать.

ВСД, панические атаки, неврозы: как сохранить здоровье в современном мире — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «ВСД, панические атаки, неврозы: как сохранить здоровье в современном мире», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

«Нет, уволят!»

«Нет, не успеешь!»

«Нет, не найдешь!»

В этой игре «да-нет» человеку никогда не удастся одержать победу над собственными страхами. Человек не в состоянии управлять своими страхами (он может только игнорировать их), а вот страхи способны управлять человеком.

Вот алгоритм правильного мышления.

1. Насколько я верю в то, что меня уволят?

2. Каковы мои реальные шансы «все провалить» и «ничего не успеть»?

3. Были у меня раньше такие мысли? Чем все закончилось?

4. Сколько времени мне нужно на завершение работы над проектом и какими темпами мне нужно работать?

5. Насколько хороша моя нынешняя работа?

6. На какие из сегодняшних вакансий я могу твердо рассчитывать?

7. В работе кассира или курьера, которые так меня пугают, есть определенные плюсы. Кассирам не приходится перерабатывать, у них не бывает цейтнотов и дедлайнов, их работа организована четко по сменам. А курьерам приходится много двигаться, что полезно для здоровья. Кассирам и курьерам не приходится ломать голову, над неразрешимыми проблемами, их рабочие задачи предельно ясны.

8. Что мне нужно сделать, чтобы перестать беспокоиться?

ОТВЕТ: Составить четкий план работы, выполняя который можно иметь твердую уверенность в том, что все будет сделано в срок надлежащим образом.

При таком правильном мышлении тревожная мысль о неминуемом увольнении ослабнет. Всякий раз, когда она будет посещать вас вновь, вы станете думать о том, что ваш план выполняется и срыв сроков сдачи проекта вам не грозит. Прощай, тревога, не топчись у порога!

Старайтесь не прерывать дела, которые вы делаете в тот момент, когда вас посещают тревожные мысли. Не пытайтесь их игнорировать, относитесь к ним, как к постороннему шуму, вроде уличного. Уличный шум не мешает вам заниматься делами, верно? Вот и мысленный «шум» не должен мешать.

Выделите себе определенное время дня (только не перед отходом ко сну!), когда вы будете беспокоиться обо всем. Время для беспокойства не должно превышать получаса, этого вполне достаточно. Беспокойтесь ответственно! Беспокойтесь как следует! Переживайте ваши тревоги, думайте о страшных последствиях, а также о том, что вам не дано знать будущего и как-либо влиять на него. Две последние мысли очень важны, потому что они «настраивают» вас на понимание бесперспективности вашего беспокойства.

Пара слов о бесперспективности. Например, вы запланировали на июнь 2020 года морской отдых на средиземноморском побережье Испании и, как у вас принято, начали беспокоиться о том, удастся ли вам получить хороший гостиничный номер и не испортит ли вам отдых плохая погода? Можно «добавить саспенса», подумав о том, что во время отдыха у вас могут украсть документы, и о том, что ваш босс-самодур в любой момент может изменить график отпусков и тогда ваши планы рухнут и члены вашей семьи вам этого не простят, поскольку вы собирались отдыхать все вместе. Никогда не знаешь, какая именно капля переполнит чашу терпения и приведет к разводу. А ведь вы так боитесь одиночества и ощущения того, что вы никому не нужны…

Замечательный набор тревог, верно? Его можно «жевать мозгами» непрерывно, перескакивая с боязни одиночества на волнение по поводу гостиничного номера. Вы начинаете волноваться еще в ноябре предыдущего года, сразу же после того, как был составлен график отпусков сотрудников вашей конторы. Вы волнуетесь, волнуетесь, волнуетесь, периодически испытывая не только психический, но и вегетативно-соматический дискомфорт, а… А весной 2020 года пандемия коронавируса перекрывает границы и диктует человечеству новые правила поведения. Какая Испания? Для того, чтобы в магазин за продуктами сходить, нужен пропуск! В результате пять месяцев вашего интенсивного беспокойства «пропали напрасно», так же как и катастрофические сценарии, созданные вашим воображением… Так стоило ли вообще огород городить и настроение себе портить?

Если ваши семейные отношения могут быть разрушены по причине сорванного отпуска, то ситуацию нужно оценивать как «взрывоопасную» и принимать срочные действенные меры или же смириться с тем, что все может сгореть от одной маленькой искры.

Хорошее изучение предложений, а также отзывов, оставленных клиентами, поможет вам выбрать гостиницу и номер, полностью соответствующие вашим запросам.

Изучение климатических характеристик того региона, в котором вы собираетесь отдыхать, даст вам если не исчерпывающее, то довольно полное представление о погоде в июне. Затяжные ливневые дожди вам явно не угрожают, а из-за одного облачка, которое на час закроет солнце, волноваться явно не стоит.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «ВСД, панические атаки, неврозы: как сохранить здоровье в современном мире»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «ВСД, панические атаки, неврозы: как сохранить здоровье в современном мире» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Отзывы о книге «ВСД, панические атаки, неврозы: как сохранить здоровье в современном мире»

Обсуждение, отзывы о книге «ВСД, панические атаки, неврозы: как сохранить здоровье в современном мире» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x