Герберт Бенсон - Чудо релаксации

Так как мы имели дело с возможными искажениями и погрешностями в опросах, мы решили провести еще одно большое исследование в соавторстве с доктором Мейнардом В. Шелли из университета Канзаса. Мы возлагали большие надежды на это испытание, так как в первый раз предоставлялась возможность проследить развитие вредных привычек с начала до конца. Кроме того, здесь не было проблемы искажения воспоминаний, которая присуща так называемым ретроспективным исследованиям. Исследование проводилось в ряде школ штатов Массачусетс и Мичиган, где опрашивали школьников старших классов. Школьники должны были заполнить анонимные анкеты, где их просили перечислить свои привычки относительно приема наркотиков и все, что могло повлиять на их физиологическое состояние. Затем полученные результаты были рассортированы в зависимости от географического месторасположения школ. В половине из этих школ начали преподавать ученикам трансцендентальную медитацию. В остальных школах она не преподавалась. Тысячи учащихся этих школ были опрошены на предмет того, хотели ли бы они изучать трансцендентальную медитацию. Захотели только 36 человек. Из этих 36 только 6 занимались действительно регулярно. Те, кто выполняли упражнения регулярно, стали гораздо реже употреблять наркотики, чем подтвердили наши предыдущие открытия. Однако трансцендентальная медитация, по-видимому, все-таки не подходила для этих школьников. Возможно, другие техники медитации, также вызывающие расслабление, больше бы подходили к образу жизни молодежи, и они приняли бы их более охотно.

До сих пор мы говорили о положительном влиянии релаксации при борьбе с гипертензией и ее потенциальной пользе для уменьшения употребления наркотиков, алкоголя и сигарет. И все-таки даже регулярное обращение к релаксации не дает гарантированных результатов и не должно считаться панацеей. Так, во время другого исследования, которое я проводил совместно с доктором Джоном Р. Грэхемом из Бостонского Центра по исследованию головной боли и Хелен П. Клемчик, пациенты должны были каждый день записывать, сколько лекарств они принимают и насколько часто и сильно у них болела голова до того, как они начали учиться трансцендентальной медитации. Они продолжали вести эти ежедневные записи и в то время, когда регулярно выполняли упражнения медитации. Исследование показало, что из 17 пациентов, страдавших от острой мигрени, только 3 человека испытали облегчение от расслабления, которое они вызывали с помощью трансцендентальной медитации. Одному из этих 17 человек стало даже намного хуже, а остальные 13 не почувствовали никаких заметных изменений в своем состоянии. Не изменилось ни количество приступов головной боли, ни количество лекарств, которые им приходилось принимать.

Еще сравнительно недавно на лечение полиомиелита приходилось тратить сотни миллионов долларов. Затем в течение нескольких лет нобелевский лауреат доктор Джон Ф. Эндерс проводил эксперименты, во время которых вирус полиомиелита выращивался внутри клетки почки человека. Изобретенные в результате этих исследований вакцины Солка и Сабина значительно снизили финансовые затраты на лечение этой болезни. Если раньше приходилось тратить огромные суммы на лечение самого заболевания, то теперь нужно было провести лишь сравнительно недорогую вакцинацию населения. В результате такая болезнь, как полиомиелит, в современном обществе практически исчезла. Подобным же образом профилактика заболеваний, связанных со стрессом, также имеет огромное значение. Безусловно, любой человек с точки зрения заботы о здоровье своем и своей семьи, заинтересован в предупреждении таких заболеваний, не говоря уже о том, что это позволит сэкономить огромные суммы в масштабах всего общества. Возможно, регулярное достижение релаксации не только предупредит развитие заболеваний, связанных с повышенным давлением крови, но сохранит деньги большому количеству людей.

Расслабление можно посоветовать использовать тем людям, которые в принципе здоровы, но слишком задерганы ежедневными проблемами и суетой. Эту методику можно использовать для нейтрализации ежедневных стрессов нашей жизни, которые невольно возбуждают в организме реакцию «готовности № 1». Мы также показали, как можно использовать релаксацию в качестве нового вспомогательного средства лечения и профилактики таких болезней, как гипертензия. В этой главе мы проведем обзор компонентов, необходимых для вызова эффекта релаксации, и ознакомим вас со специальными методиками, которые мы разработали в лаборатории Торндайка Гарвардской медицинской школы и Бостонском госпитале Бет Исраэль. Мы еще раз хотим подчеркнуть, что, независимо от того, какое у вас заболевание, если вы хотите воспользоваться для его лечения методикой релаксации, делать это нужно только под постоянным наблюдением врача.