Геннадий Малахов - Красота тела в силе духа

Итак, суть методики работы с голографическим шаблоном заключается в следующем: человек мысленно создает ту фигуру или формы лица и т. п., которые он желает иметь. За образец он может взять тело знаменитого атлета, лицо кинозвезды, красивые кисти рук соседа и т. п. Определившись с выбором формы, необходимо живо вообразить подобную фигуру, лицо, руки у себя и постоянно мысленно возвращаться к этому.

Считается, что для достижения наилучшего эффекта не следует смотреть на себя в зеркало в течение 2–3 недель. Потом разрешается периодически, 1 раз в 2–3 недели. После того как желаемая форма начала все четче прорисовываться, смотреть на себя можно регулярно, как бы закрепляя ее и давая подпитку для более быстрого достижения результата. В зависимости от поставленной цели на изменение уходит от 2–3 месяцев до 2–3 лет. Чем большие перемены вы желаете у себя вызвать, тем продолжительнее время требуется для этого и тем большей должна быть вера в успех. Помните: физическая форма инертна и изменяется медленно, но она изменяется !

Такова в упрощенном виде работа с шаблоном голографического тела. Ее можно значительно усилить, если применить энергетическую подкачку и другие методы. Наиболее простой – для изменения формы и объемов тела – сочетание представления с физическими упражнениями. Помните, я говорил, что функция строит орган, мышцы, часть тела. Для этого, помимо представления об увеличении объема, надо напрягать соответствующие мышцы либо давать им физическую нагрузку, лучше всего с помощью отягощений. Упражнения с отягощениями позволяют целенаправленно воздействовать на нужную группу мышц и целенаправленно «лепить» свое тело.

Именно так поступал Арнольд Шварценеггер, когда начал свои занятия культуризмом. Приведу некоторые выдержки из его неофициальной биографии, которую написала Венди Лей, и прокомментирую скрытые механизмы успеха этого человека.

Представления о том, каким должно быть его тело, он стал формировать в 13–14 лет, просматривая художественные фильмы («Геркулес» и другие) с участием тогдашних звезд культуризма – Рэга Парка и Стива Ривса. Он смотрел «Геркулеса» неоднократно, изучая Парка, оценивая его, восхищаясь им и в конечном итоге внушив себе, что он, Арнольд Шварценеггер, пока еще тринадцатилетний мальчишка, в конце концов станет похожим на Рэга Парка и даже превзойдет его.

Вот так создается в сознании нужная телесная форма, «надевается» на себя и постоянно поддерживается силой воображения.

Что касается начальных внешних данных для занятий культуризмом, то их практически не было. Мальчик был очень плохо сложен – со слегка впалой грудью, покатыми плечами и неразвитыми ногами.

Внешние данные – вещь не слишком важная. Главное – целеустремленность, желание работать над собой.

Занимался он обычно с полузакрытыми глазами и полуоткрытым ртом, как будто витал в облаках.

Это состояние человека, который наложил на себя нужный образ и, тренируясь, мысленно подпитывает и прорисовывает его.

Только-только приступив к первой тренировке в клубе, он заявил своему соседу: «Ну, мне понадобится всего пять лет, чтобы завоевать титул „Мистер Вселенная“». Важная фраза, которая говорит об очень серьезном настрое человека и непоколебимой вере в себя. Именно это качество важно для работы над своим телом.

Тренер посоветовал Арнольду: «Когда занимаешься, думай о той мышце, которую ты развиваешь. Упражняйся с весом до тех пор, пока не появится боль в мышце от подъемов. Продолжай поднимать, преодолевая боль, терпи до тех пор, пока не сможешь сдерживать крик».

Именно такая тренировка позволяет наиболее сильно тренировать мышцы, стимулировать их к росту.

Самоотдача Арнольда была абсолютной и непоколебимой. Кроме тренировок, ничего не интересовало его – ни школа, ни друзья, ни девушки, ни родители.

Если желаешь достигнуть поставленной цели и она для тебя действительно важна – значит, надо посвятить ей всего себя.

По свидетельству очевидцев, Арнольд уже в 18 лет был выдающимся явлением в мире культуризма. А о том, кем он является сейчас, известно всем.

Итак, вот наглядный пример, как можно из гадкого утенка превратиться в красивого лебедя. Для этого даже не обязательно использовать стероиды, главное – целенаправленно задействовать свою волю, и вы получите прекрасное тело.

Методику с умственным представлением нужной фигуры, пропорции тела, изменения лица можно существенно усилить, применив энергетическую накачку, для этого используйте особое дыхание. Если надо какую-то часть тела увеличить, то делаете медленный, плавный вдох через нос, и при этом представляете, что вы втягиваете в себя энергию (как в воронку) через солнечное сплетение и скапливаете ее там. Как только вдох окончен (и нужная энергия запасена), начинаете медленно и плавно выдыхать также через нос. На выдохе энергию из солнечного сплетения посылаете в ту часть тела, которую хотите увеличить.