Светлана Чабаненко - Массаж при радикулитах

При продольном растирании движения также начинаются у позвоночного столба, но они короткие и направляются сверху вниз и снизу вверх по шее. Кисти рук расходятся в разные стороны и встречаются в нижнем отделе шеи, у ее основания.

Кругообразное растирание требует особой осторожности, поскольку неловкое движение может вызвать болевые ощущения. Прием выполняется четырьмя пальцами, большой палец играет роль опоры. Кругообразные движения начинаются со стороны позвоночника, кисти рук постепенно сближаются. По мере передвижения по участку большие пальцы перемещают вниз, чтобы удобнее было выполнять растирание.

Растирание грудного отдела по технике выполнения очень похоже на поглаживание, но осуществляется более энергично. Пальцы рук производят растирающие движения, начиная от середины грудины и двигаясь к бокам. Прямолинейное, зигзагообразное и спиралевидное растирания отличаются только характером движения: прямым, зигзагообразным или по спирали.

Кругообразное растирание проводится четырьмя пальцами. Большие пальцы располагаются близко к бокам, почти у подмышечных впадин, и выполняют функцию опоры. Кругообразные движения производятся в сторону мизинцев. Постепенно кисти рук смещаются и большие пальцы отодвигаются дальше.

Растирание пояснично-крестцового отдела и тазовой области выполняется одной или двумя руками. Наиболее удобно проводить данный прием, передвигаясь от позвоночного столба к бокам. Довольно легко промассировать таким образом область крестца и ягодичные мышцы. В этом случае кисти рук движутся по участку сверху вниз и снизу вверх.

Продольное растирание поясницы выполнять довольно сложно из-за неудобного положения рук. И все же самомассаж тазовой области провести можно, в этом случае кисти рук передвигаются сверху вниз и снизу вверх, массируя ягодичную область.

Те же трудности в самомассаже крестцовой области возникают при выполнении зигзагообразного и спиралевидного растираний. Лучше проводить эти приемы в поперечном направлении, кистью одной руки. Движение будет идти от одного бока к другому; если это невозможно, то достаточно промассировать хотя бы часть пояснично-крестцового отдела, двигаясь от позвоночного столба вбок.

Кругообразное растирание легче выполнять в области таза, нежели в пояснично-крестцовой. Большой палец при проведении данного приема фиксируется в определенном положении, а четыре пальца совершают кругообразное движение в сторону мизинца.

Растирание верхних конечностей осуществляется аналогично поглаживанию. Прямолинейное, зигзагообразное и спиралевидное растирания выполняются подушечками четырех пальцев руки, однако воздействие на массируемый участок оказывается более интенсивным, чем при поглаживании. Растирание проводится снизу вверх, от локтя до подмышечной впадины. Кругообразное разминание также используется при самомассаже руки. Большой палец в этом случае играет роль опоры и движется по коже снизу вверх, а четыре пальца выполняют растирание кругообразным движением в сторону мизинца.

Растирание конечностей производится двумя руками, которые массируют участок в продольном и поперечном направлениях. Прямолинейное растирание лучше проводить вдоль хода мышечных волокон, это касается также зигзагообразного и спиралевидного растираний. Массировать можно одной рукой, но при этом следует обязательно применять отягощение. Кругообразное растирание выполняется сверху вниз, массировать при этом лучше одной рукой с отягощением.

Разминание – один из самых важных приемов, которому уделяется много времени и при самомассаже. Самостоятельно можно использовать следующие приемы разминания: ординарное, двойной гриф, двойное кольцевое, продольное, двойное ординарное. Разумеется, разминание не ограничивается только этими приемами, но самостоятельно выполнить многие из них достаточно сложно, а некоторые под силу только специалистам.

При заболевании шейным радикулитом для самомассажа подходят три вида разминания: ординарное в поперечном направлении, ординарное в продольном направлении и кругообразное.

Ординарное разминание производится подушечками пальцев, которые устанавливаются на массируемый участок. Движение идет в поперечном направлении, кисти рук перемещаются от позвоночного столба к впадине у основания шеи. Каждая рука задерживается на участке, разминая его основательно. Прием повторяется несколько раз.