Светлана Чабаненко - Массаж при радикулитах

Потряхивание имеет несколько разновидностей, при самомассаже чаще всего пользуются пощипыванием, подергиванием, сотрясением, стеганием и встряхиванием.

При массировании шейного отдела пощипывание выполняется двумя руками: большим и указательным пальцами производится захват небольшого участка мышцы и ее оттягивание, затем мышца отпускается и возвращается в исходное положение. Прием проводится на всем массируемом участке в произвольном направлении. Подергивание очень похоже на пощипывание, но в этом случае захватывается больший участок, движения также выполняются по всему участку в произвольном направлении. Подергивание проводится двумя пальцами – указательным и большим – путем захвата небольшого участка и совершения с ним нескольких массирующих движений. Сотрясение, стегание и встряхивание при шейном радикулите не применяются.

Пощипывание при самомассаже грудного отдела может проводиться в продольном или поперечном направлении, а также произвольно по всему участку. Подергивание происходит с захватом маленького участка, но отпускается он не сразу после оттягивания, а только после того, как сделано несколько коротких движений вперед-назад. Встряхивание производится следующим образом: грудная мышца слегка оттягивается и энергичным движением, не вызывающим болевых ощущений, приводится в тонус. Встряхивание выполняется 10–12 раз на одном участке, после чего осуществляется переход на соседний. Стегание и сотрясение для массирования грудного отдела не подходят.

Пощипывание пояснично-крестцовой и тазовой областей, как и массирование грудного отдела, можно проводить в продольном или поперечном направлении, а также хаотично по всему участку. Как правило, прием начинают направленным движением, а заканчивают серией произвольных пощипываний в любой зоне массируемой области. Подергивания выполняются сначала вдоль позвоночного столба, затем спускаются по области таза к основанию бедра, после чего производятся движения снизу вверх. Подергивания в этом случае можно выполнять более жестко, с нажимом, что обусловлено наличием толстых мышц в нижней части спины и на ягодицах. Сотрясение лучше всего проводить в зоне ягодиц, так как в пояснично-крестцовом отделе это проделать довольно трудно. Мышца при этом оттягивается и сотрясается, подобные движения повторяются несколько раз, после чего осуществляется переход к следующему приему.

Стегание выполняется пальцами, которые наносят быстрые, резкие удары по касательной. Как правило, по пояснично-крестцовой и тазовой областям производится 7–8 ударов. Встряхивание выполняется при захвате мышцы указательным и большим пальцами рук. Обычно данный прием проводится на ягодичных мышцах и выполняется 7–8 раз на одном участке.

Серию потряхиваний при самомассаже рук можно начинать с пощипывания или подергивания. Движения при выполнении данных приемов будут иметь произвольное направление, при желании можно подольше помассировать какой-либо участок. Пощипывание осуществляется в быстром темпе, движения резкие, но неболезненные. Подергивание выполняется аналогично пощипыванию, но только в более медленном темпе. Стегание проводится несколько раз движением кисти руки снизу вверх, при этом пальцы наносят удары по касательной, оставляя на коже ощущение легкого ожога.

Сотрясение верхних конечностей имеет свою специфику проведения: одна рука опущена и расслаблена, вторая берет ее за запястье и производит сильное колебательное движение, чтобы сотрясение распространялось по всей конечности. Встряхивание выполняется двумя пальцами руки, указательным и большим: ими производится захват мышцы и несильное ее встряхивание. При проведении данного приема массируемая рука должна быть опущена и расслаблена, количество повторений на каждом массируемом участке -10-12.

Самомассаж нижних конечностей проводится двумя руками. Пощипывание в данной области может быть более сильным, чем на предыдущих участках. Движение начинается от подколенной ямки и продолжается до верхней части бедра; определенного направления при этом нет, прием выполняется хаотично. Подергивание проводится аналогично пощипыванию. Для более легкого выполнения данных приемов ногу желательно согнуть в колене, поставить на возвышение или использовать какую-либо опору. Стегание осуществляется четырьмя пальцами, наносящими удары по касательной. Прием может выполняться одной и двумя руками, в последнем случае удары наносятся одновременно или поочередно.