Шив Дуа - Как избавиться от боли в шее. Шейный спондилез

Кем вы работаете? Вы офисный работник, оператор ПК, продавец? Если ваша работа связана с физической нагрузкой, то имеется в виду не только разгрузка и погрузка товаров, но и работа, требующая постоянных движений шеей, например водителя или коммивояжера, постоянно разъезжающего на скутере, велосипеде, машине и т. п.

♦ Началась ли боль после травмы или падения?

♦ Каким образом она началась?

♦ Какие движения усугубляют боль, какая поза ее облегчает?

♦ В какой части шеи боль ощущается сильнее и отдается ли она в другие части тела, например в плечи, предплечья, кисти рук и т. д.?

♦ Какой характер имеет эта боль: тянущая, колющая, жгучая, резкая и т. д.?

♦ Возникает ли при боли ощущение слабости?

♦ Есть ли ощущение покалывания или, наоборот, ощущение онемения шеи?

♦ Если ощущается онемение, не распространяется ли оно на другие части тела?

♦ Не теряет ли шея подвижность, не возникает ли боль только при движении?

Вопрос 5. Обязательно ли выполнять упражнения для шеи, особенно если на это совершенно не хватает времени? Нельзя ли обойтись одними лекарствами?

Ответ. Постоянное неудобное положение тела вызывает перенапряжение мышц и связок шеи. В результате связки растягиваются, поэтому дальнейшее анормальное механическое напряжение вызывает множество других симптомов. Если человек не упражняет шею, а также отличается хрупким сложением, он менее способен справиться с механическим напряжением, чем человек с нормально развитыми мышцами. У офисных работников и тех, кто сидит за компьютером, мышцы спины слабые и дряблые, поскольку их работа не требует физических усилий. Если слабый человек хрупкого сложения попытается поднять что-то тяжелое или заняться работой в саду, ему будет труднее справиться с нагрузкой, чем крепко сбитому человеку, который регулярно упражняется. Ежедневная физическая нагрузка гарантирует, что мышцы находятся в хорошей форме.

Упражнения, даже если их выполнять очень недолго, но регулярно, являются лучшим средством борьбы не только с болью в шее, но и с прочими недомоганиями. Однако в разгар приступов боли лишь врач может решить, нужны вам упражнения или нет. Необходимость ежедневных упражнений – всего лишь один из аспектов поддержания тела в форме, и лишь от самого человека зависит, хочет он вести здоровый образ жизни или нет. Времени не хватает всегда. Его приходится выкраивать. Стоит упомянуть о том, как это делает мой друг> К. П. Даттабурмен из Джапура, отставной инженер-бурильщик и сын знаменитого врача. По его словам, в распоряжении человека 24 часа. Если выделить на физические упражнения хотя бы по минуте в час, этих 24 минут будет достаточно для того, чтобы обеспечить себе долгую и здоровую жизнь.

Вопрос 6. Есть ли какие-нибудь ограничения в плане еды? Ответ. Если боль в шее связана с ревматизмом или подагрой, врачи, как правило, рекомендуют пациентам отказаться от мяса и спиртных напитков. Пища, вне всякого сомнения, играет серьезную роль в плане избавления от боли, вызванной теми или иными заболеваниями. Когда желудок очищен, не будет метеоризма. Газы и отрыжка давят на внутренние органы и мышечную сеть. Шея не является исключением. Функции организма едины, и если, например, расстроен живот, то страдает все тело. В настоящее время все больше людей склоняются к вегетарианству, даже на Западе, хотя традиции вегетарианства там относительно молодые. В Индии дело обстоит иначе: здесь прирожденные вегетарианцы часто переходят на невегетарианскую пищу, следуя ложно понятой теории сохранения здоровья. Людям, страдающим от боли в спине и шее, следует придерживаться вегетарианской диеты с обязательным включением зеленых овощей, фруктов и особенно салата. Необходимо также пить вдоволь воды, чтобы промывать почки. Фрукты, овощи и каши, обогащенные витаминами и минералами, способствуют также очищению желудка.

Вопрос 7. Вредно ли напрягаться и нервничать при шейном спондилезе? Ответ. Исследования показывают, что практически все заболевания мы навлекаем на себя лишь потому, что не умеем справляться с нервным напряжением. Когда организм работает с нагрузкой, освобождается множество скопившихся в теле токсинов, которые становятся причиной мышечной усталости, боли и болезней. Тревоги и напряжение сводят мышцы шеи, верхней части спины и плеч, что усугубляет боль, вызывая повреждения на уровне спинного мозга. Справиться с напряжением очень трудно, но если человек находит выход, это помогает избавиться также и от боли. Лучше всего поделиться своими проблемами с друзьями и родственниками или просто записать их на листе бумаги и постараться найти решение. Мы чудовищно невежественны во всем, что касается стрессов. Просто подавлять тревогу и напряжение бесполезно: это не спасет от боли. А если не обращать на них внимание, то мы лишь столкнемся с внешними ситуациями, подтверждающими их обоснованность. Избегать напряжения, игнорировать его, отрицать или сравнивать с ситуацией других людей – все это не решение проблемы. Точно так же мышь застывает на месте, стоит ей увидеть кошку. Напряжения болезненны, но приходят не даром. Они призывают вас обратить внимание на то, что является неприемлемым, и начать действовать. Если вы храбро встретите ситуацию, нервное напряжение не вызовет боли в шее.