Шив Дуа - Как избавиться от боли в шее. Шейный спондилез

Неправильная поза

Правильная поза

Различное распределение давления на суставы – спину – шею

Слепо следуя так называемой роскошной жизни горожан, жители деревень и маленьких городков заменяют привычные хлопковые матрасы поролоновыми, а если нет – то хлопковыми матрасами на пружинах. Они превратились в символ статуса, и в качестве приданого за невестой дают (и требуют) матрасы с поролоновым наполнителем. Так считается: чем толще поролон, тем богаче семья невесты. В основе этого лежит представление, что в идеальной постели (будь то с толстым поролоном или на пружинах) человек должен утопать, погружаться в нее. Такая кровать является самой вредной для позвоночника. Многие люди, страдающие от боли в пояснице или шее, спят именно на «проседающих» кроватях. Почему такая постель вредна? Наше тело поделено на три отдела, в которых сосредоточен вес. Голова и шея – самая легкая часть, корпус (от шеи до таза) – сама тяжелая, а бедра с ногами – средние по весу. Когда тело погружается в матрас, глубже всего опускается самая тяжелая часть, а те, что полегче, задираются. Это заставляет спину изгибаться неправильно: позвоночник оказывается под нежелательной нагрузкой. Впрочем, это лишь одна сторона медали, вторая гораздо хуже – это пухлые подушки. Голова весит меньше и поднята над телом, поэтому человеку кажется, что пухлая подушка удобнее. Однако при этом шея сильно изгибается, а ее мышцы напрягаются. Наше тело обладает удивительной способностью терпеть неудобные позы – если они сохраняются недолго.

ПОЛОЖЕНИЕ ТЕЛА СТОЯ

Неправильная поза

Неправильная поза

Различное распределение давления на суставы – спину – шею

Однако, если поза неудобна во время сна, тело обязательно «заплачет», заставив зарыдать от боли и вас. Долгое сохранение неверной позы на опустившейся под вашем весом кровати ослабляет связки, смещает или заставляет слегка переродиться межпозвоночные сочленения и в конце концов просто ломает «механизм», вызывая боль. В Древней Индии ученики, посещавшие «гурукулы» для начального образования, должны были спать либо на полу, либо на деревянных кроватях. Это лучшее ложе, чтобы выпрямить спину и бороться с лордозом, используя для этого структурные особенности поясничного отдела позвоночника.

Само строение шейных и поясничных позвонков таково, что, когда человек ровно лежит на полу без матраса, шейные и поясничные изгибы принимают самое удобное положение. Во время приступа шейного спондилита полезно регулярно принимать правильную позу в течение хотя бы нескольких дней. Проще всего лечь на пол, чтобы отдохнуть от дневных трудов и сбросить усталость. Это позволит снять напряжение с мышц и позвоночника. Пока вы еще не привыкли спать на полу, вам будет немного неудобно, возможно даже появление легкой боли в спине и шее, но очень скоро все это пройдет.

«Сон на подходящем ложе укрепляет сердечную мышцу и избавляет от бессонницы. Человек становится терпелив, его здоровье также улучшается. Сон на неподходящей кровати оказывает противоположное воздействие. Сон на деревянном плетеном ложе помогает избавиться от ревматизма и кашля. Тот, кто спит на голой земле, крепче и сильнее. Деревянное ложе „ватально“. (Согласно аюрведе, любая боль в шейном отделе вызвана вата, воздухом.) Тот, кто спит на досках, избавляется от любой боли» (д-р Кришана Мурари Моди, «Лечение»). Так излагается смысл учения санскритской шалоки, записанной в книге «Бхавпаркаш» Шри Раджешвером Дутт Шастри.

Положение тела во время сна

Позы во время сна достаточно разнообразны. Людям, страдающим от шейного спондилеза, можно порекомендовать спать не на спине, а на правом или левом боку. Лежа на боку, следует слегка согнуть ноги или подтянуть их к животу. Это даст лучший отдых мышцам.

Тип кровати, рекомендуемый для горожан

Тем, кто уже страдает частыми приступами шейного спондилеза, рекомендуется летом спать на полу или на твердой дощатой кровати с циновкой (на хинди «дурри»). Замой можно класть на доски матрас. Он должен быть тонкий, хлопковый и прошитый так, чтобы не проминался, когда на него садятся. Матрас выбран правильно, если вы, лежа на нем, чувствуете, что спина прямая. Такие матрасы можно купить или сделать на заказ. Жесткие матрасыприносят пользу лишь в том случае, если они лежат на твердом ложе или на полу. Человеку, страдающему ревматическими заболеваниями, лучше спать на дощатой кровати с жестким матрасом. Желательно отказаться от подушек, а если это невозможно, кладите под голову плоскую семалевую подушечку. Ничего лучше жесткого ложа и отсутствия подушек посоветовать просто невозможно.

Читать дальше