Шив Дуа - Как избавиться от боли в шее. Шейный спондилез

Примечание. Выполнение всех асан следует осуществлять под руководством наставника, которому обязательно надо рассказать о проблемах с шеей. Хотя описанные позы напрямую и не связаны с шеей, наилучшего результата можно добиться лишь в том случае, если не рассматривать шею как отдельный орган тела. После снятия стресса любое лечение поможет намного лучше.

Важно: нельзя выполнять никаких упражнений, в результате которых во время или после занятий усиливается боль. Здесь необходима консультация физиотерапевта. Все упражнения выполняются медленно и постепенно, чтобы связки спины имели возможность растягиваться естественным образом и не повреждались из-за резких сильных рывков. Некоторые люди ошибочно считают, что, если в первый же день выполнения упражнений для шеи возникает сильная боль, значит, упражнения достигают своей цели, действуя прямо на больное место, и через 2–3 дня боль исчезнет. Как правило, это не так, и боль будет только усиливаться.

Величественная прямая осанка

Человеческое тело – это удивительное творение Всевышнего, которое кардинально отличается от животных в одном важном аспекте, а именно тем, что стоит на двух ногах. Оно обладает величественной прямой осанкой, которую обеспечивает позвоночник. Его изгибы таковы, что придают человеку максимальную гибкость, разумеется, если не портить их неправильной осанкой. На четвертой неделе беременности у эмбриона начинает формироваться позвоночник и нервная система. На седьмой неделе спина уже слегка движется. С двенадцатой до четырнадцатой недели успевают сформироваться практически все органы, включая позвоночник. У новорожденного он еще не имеет изгибов. В течение первых недель жизни это одна плавная кривая, как у эмбриона в чреве. Основные изгибы закладываются, когда ребенок пытается поднять голову, сесть, ползти, встать, пойти и побежать. Как только они сформировались, становится очевидно, что ребенок будет стоять прямо. Прямая осанка – нормальное состояние человеческого тела, и ее нужно сохранять в течение всей жизни. Именно выправка имеет первоочередное значение для военных и полицейских. Первая команда солдатам – «Смирно!» – означает, что они должны встать прямо. Вторая команда – «Вольно!» – разрешает им немного расслабиться, слегка расставив ноги и заложив руки за спину. Но обе команды требуют прямой постановки корпуса. То есть военный всегда должен держаться прямо, иными словами, быть бодрым и годным к службе. Прямая осанка – первое, что необходимо для хорошего здоровья.

Удивительная гибкость шеи и позвоночника

Многие видели, как сельские девушки идут вереницей и несут кувшины на головах, причем им приходится ходить за водой очень далеко. Взгляните только на походку – девушка так грациозна, когда несет тяжелый кувшин. Все это – чудо, совершаемое позвоночником. Голова, шея и спина нагружены кувшинами с водой, но позвоночник при этом гасит любые толчки, не только выдерживая ношу, но и оставаясь прямым. Другой удивительный пример – выступления цирковых акробатов. Они изгибаются самым невероятным образом с потрясающей легкостью. Приведем еще один пример. В Махараштре на празднике бога Ганешы мальчишки демонстрируют на улицах настоящие чудеса равновесия, вставая друг на друга в пирамиду, чтобы подняться повыше и сорвать подвешенный кувшин. Спина обладает изумительной гибкостью, шея тоже. Пока они подвижны, нет никаких причин для возникновения боли.

Правильная постановка корпуса, позволяющая избежать боли в шее

С учетом сказанного становится понятно: чтобы избежать дополнительного давления на шею, человек должен правильно держать тело, когда сидит, стоит и ходит. Неверная или даже слегка искаженная поза, которая сохраняется достаточно долго, перенапрягает суставы и вызывает боль. Люди, уже страдающие от боли в шее, могут спровоцировать нежданный приступ артрита или усугубить свое состояние. Настоятельно рекомендуется время от времени тщательно проверять, в какой именно позе вы работаете, и исправлять ее. Я не раз видел, как родители велят детям сесть прямо и не сутулиться. Это правильно – за детьми нужно следить. Мы уже подробно разбирали некоторые упражнения для шеи, которые гарантированно помогают обрести хорошую осанку. Первое, чему следует обучать детей с самого раннего возраста, это правильно держать себя. Ребенок прежде всего обязан усвоить, как нести вес своего тела.

Читать дальше