Майк Морено - Как остановить старение и стать моложе. Результат за 17 дней

Вы можете также предпринять некоторые шаги по уменьшению собственного вклада в это загрязнение. Если пользуетесь автомобилем, постарайтесь не заправлять полный бак до захода солнца (чтобы пары бензина не загрязняли атмосферу, при жаре они испаряются быстро); не стригите лужайку, подождите вечера по той же причине; если даже у вас отменное здоровье, не надо выходить на пробежку в середине дня. Чем чаще дыхание, тем больше озона попадет в легкие, и хотя я большой поклонник физических упражнений, скажу, что ваша пробежка подождет или позанимайтесь дома.

Добавки против загрязнения. Дело в том, что загрязнение воздуха в наши дни происходит повсеместно. Мы уже обсуждали в главах, посвященных дыхательной системе, все способы укрепления здоровья ваших легких, включая меры против старения, прием добавок витаминов, комплекса витамина В, чтобы сбалансировать обмен веществ и заниматься глубоким дыханием. Можно еще добавить, что особенную роль играют омега-3 жирные кислоты, особенно рыбий жир, которые могут замедлить окислительный стресс, который неизбежен, когда мы дышим грязным воздухом. И нам известна мощь антиоксидантов, особенно когда речь идет об уничтожении свободных радикалов, так что стоит особенно обратить в такие дни внимание на прием антиоксидантов, когда обстановка становится особенно опасной.

Обычно загрязнение воздуха внутри помещений связано с проникновением частиц газа и различных загрязнителей снаружи, и если еще положение усугубляется плохой вентиляцией, тогда это означает, что они скапливаются в опасном количестве. Так каким воздухом мы дышим в помещениях? Ответ зависит конечно же от многих факторов.

Первое – у вас в доме живет курильщик? Потому что, даже если вы не курите сами, а просто вдыхаете дым от чужих сигарет, это означает, что вы получаете то же самое отравление вредными веществами, которые наличествуют в дыме, а он содержит даже канцерогены.

Другие загрязнители – мелкие споры грибов, плесени и пыль. И такие газы, как радон, которые скапливаются и выходят на поверхность земли и, естественно, могут проникать в дом через трещины в фундаменте. А также окись углерода, которая образуется из продуктов горения при отоплении углем и дровами. В зависимости от того времени, когда построен ваш дом или офис, применялись разные строительные материалы. В современных материалах часто используются формальдегидные смолы, и формальдегид может скапливаться в воздухе, так же как и свинец. Пестициды тоже иногда могут присутствовать, и все это наносит вред вашему организму.

И если вы постоянно вдыхаете эти загрязнители, а большинство из нас это делает, то можете страдать от приступов аллергии. Симптомы: слезятся и чешутся глаза, вы чихаете, чувствуете раздражение в горле и т. д. Есть еще проблема – некоторые вещества вызывают астму, ее симптомы: приступы кашля, ощущение, что вы задыхаетесь. Если вы дышите загрязненным воздухом в течение нескольких лет постоянно, конечно, это не может не отразиться на вашем здоровье. И если загрязнители не устранить, то это может привести к серьезным болезням сердца, легких или раку, и исход может быть смертельным.

Не курите. Это один из основных факторов старения, он не всегда зависит от вас, ведь если вы сами не курите, то вынуждены дышать дымом. Не забывайте об этом, бывая в публичных местах: ресторанах или барах, отелях, даже взятых напрокат автомобилях. Старайтесь бывать в тех местах, где курение под запретом. Так что, если берете машину напрокат, убедитесь, что в ней не курили до вас.

Проверьте ваш дом. Есть контрольные анализаторы воздуха, которые свободно продаются, так что можете провести анализ самостоятельно. Или можете пригласить специалиста, удостоверившись, что у него есть соответствующая квалификация, чтобы проверить воздух в помещении на содержание радона. Если концентрация радона в помещении высокая, то рекомендуется найти и заделать трещины и щели, увеличить мощность вентилирования, если это допускается. Как только вы сделали все возможное, чтобы уменьшить концентрацию радона в вашем доме, вы должны вновь вызвать соответствующую службу и сделать анализ воздуха, чтобы удостовериться в положительных результатах ваших усилий. Я рекомендую сделать анализ на окись углерода и другие загрязнители. Поговорите с инспектором, он расскажет, какие тесты обычно проводятся перед тем, как кто-то продает дом, чтобы убедиться, что он свободен от свинца, асбеста и других токсинов. Так что главное – принять к сведению информацию и предпринять шаги по очистке помещения.