Дэниел Амен - Мозг - от хорошего к превосходному

Цель моей книги — научить вас любить свой мозг и заботиться о нем не меньше, чем вы заботитесь о коже, фигуре и волосах. Это может показаться нелепым, но, задумавшись, вы поймете, что я прав. Чтобы жить лучше, нужно, чтобы мозг работал максимально эффективно.

Именно к этому мы стремимся в сети Клиник Амена (Amen Clinics) в городах Ньюпорт-Бич и Фаерфилд (Калифорния), Такома (Вашингтон) и Рестон (Вирджиния). Мы трудимся, чтобы помочь нашим пациентам сбалансировать функции мозга и улучшить их жизни.

Спешу вас обрадовать: мозг поддается улучшениям. Правильно расставив цели и соблюдая стратегию, вы можете превратить свой хороший мозг в превосходный. Но если вы продолжите бездействовать, то с возрастом ваш мозг станет менее активным.

Снижение активности мозга и ухудшение кровообращения приводят к ухудшению памяти на факты и имена. Люди начинают больше уставать, с трудом запоминают новую информацию и после 50–60–70 лет попадают в группу риска возникновения таких заболеваний, как инсульт или болезнь Альцгеймера.

Удивительно, что большинство из нас неусыпно заботятся о весе, коже, домашних животных, интерьере жилища, но игнорируют самую важную часть организма. Это неправильно.

Данная книга — ваш гид в науке о том, как любить свой мозг, питать его и заботиться о нем.

Чтобы наглядно показать, что имеется в виду, приведу истории людей, извлекших пользу из информации, с которой вам предстоит познакомиться.

Барт, 47 лет, владеет процветающей врачебной практикой и сам очень хороший врач. Пациенты и сотрудники относятся к нему с любовью, а коллеги-медики — с уважением. Барт интенсивно проработал много лет, в течение которых совсем не заботился о себе. К концу дня он обычно падал с ног от усталости и не находил сил, чтобы уделить внимание жене и детям. За последние 10 лет Барт набрал 7 кг лишнего веса и почувствовал, что стал хуже соображать. Никто не замечал его проблем, но он понимал, что находится не в лучшей форме.

Анжела, 38 лет, владеет бутиком одежды. Это довольная жизнью энергичная женщина, успешная предпринимательница, 15 лет состоит в стабильном браке, однако ее тревожит, что ее отец и мать, которым уже за 60, страдают от проблем с памятью. Она боится, что в будущем такие же расстройства поджидают и ее.

Марианна, 26 лет, работает в рекламном агентстве. Она то звезда коллектива, то всеобщий тормоз. Иногда работает блестяще, а временами выводит всех из себя перепадами настроения. Несколько раз она стояла на грани увольнения, но каждый раз собиралась с силами и некоторое время выдавала превосходный результат.

Джон, 62 года, читает курс экономики в крупном южнокалифорнийском университете. Его всегда считали успешным и веселым человеком, но после, казалось бы, пустякового падения с лестницы два года назад он изменился. Перемены мало кто заметил, но он впервые в жизни начал затягивать сроки сдачи оценок, стал отвлекаться на собраниях и проявлять раздражительность в общении с женой.

Что общего у Барта, Анжелы, Марианны и Джона между собой и с миллионами других людей? Они успешные, компетентные люди, которым необходимо оптимизировать функции мозга. Мозг Барта истощен чрезмерной работой, стрессами и неправильным питанием. У Анжелы имеется риск ранней деменции. Мозг Марианны сотрясают штормы активности. А Джон повредил свой мозг при падении. Их мозг функционирует достаточно хорошо, но его необходимо сбалансировать и настроить. Без этого все эти люди находятся в группе риска истощения мозга, которое уменьшит их жизненный потенциал.

Вот базовые принципы, которые Барт, Анжела, Марианна и Джон, а также все мы должны всегда помнить.

• Мозг участвует во всем, что вы делаете. Повседневная работа мозга неразрывно связана с тем, как вы мыслите, чувствуете, действуете и уживаетесь с другими.

• Когда мозг функционирует правильно, вы предусмотрительны, энергичны, эффективны и полны творческих замыслов. Когда мозг расстроен, возникают ригидность, гневливость, забывчивость, импульсивность, нарушения памяти и проблемы в отношениях.

• Даже легкая дисфункция мозга становится препятствием на пути к успеху.

• Резервы мозга ограниченны. Если всю жизнь игнорировать его благополучие (курить, пить алкоголь, принимать наркотики, травмировать голову и жить в стрессе), то с годами ментальные функции деградируют.

• Если следовать верно составленному плану действий, то ущерб можно обратить, а мозг и жизнь — оптимизировать.