Уильям Арнтц - Кроличья нора, или Что мы знаем о себе и Вселенной

• Участок мозга размером с песчинку содержит 100 000 нейронов и миллиард синапсов.

• Мозг всегда «включен» – он никогда не выключается и не отдыхает в течение всей нашей жизни.

• Мозг в течение всей жизни человека непрерывно перенастраивается.

Каждый раз, когда я чувствую потребность изменить некую привычку, я сажусь и представляю свой мозг, а затем нейросети в нем. Я нахожу нейросети, связанные с этой привычкой, и воображаю, что они распадаются и исчезают. Потом я смотрю, как мой мозг перестраивается на что-то новое.

Мозг состоит приблизительно из 100 миллиардов крошечных нервных клеток, которые называются нейронами. У каждого нейрона от 1000 до 10 000 синапсов, или связей с другими нейронами. Нейроны используют эти связи, чтобы формировать комплексы. Объединенные или связанные нервные клетки образуют то, что называется нейронными сетями (нейросетями). Упрощенно это можно представить себе так: каждая нейросеть представляет собой мысль, память, навык, некий объем информации и т. д.

Однако эти нейросети не обособлены. Они взаимосвязаны между собой, и именно их взаимосвязь создает сложные идеи, воспоминания и эмоции. Например, нейросеть, отображающая «яблоко», – не одна группа нейронов. Это довольно объемная сеть, соединенная с другими нейронными сетями, определяющими понятия «красный», «плод», «вокруг», «вкусно» и так далее. Она также связана и со многими другими сетями, так что, когда вы видите яблоко, зрительная область коры головного мозга (также включенная в этот «конгломерат» сетей) возбуждается и создает для вас изображение яблока.

У каждого из нас своя коллекция переживаний и навыков, представленных в нейросетях мозга. Как говорит доктор Джо Диспенза: «Любое событие в вашей жизни находит отражение в формировании нейросетей вашего мозга – например, в какой семье вы росли, как вас воспитывали, где вы учились, какую религию исповедовали, к какой культуре принадлежали, в какой местности жили, были или не были любимы в детстве, жили радостно или были несчастливы».

Все эти события на уровне нейросетей формируют ткань всего существующего в нашем восприятии и мироощущении. «Формируют неврологически», – говорит доктор Диспенза. И когда в окружающей среде возникают соответствующие стимулы, «какие-то комплексы нейросетей включаются, вызывая химические изменения в мозгу». Эти химические изменения, в свою очередь, создают эмоциональные реакции, окрашивают восприятие и обусловливают наши реакции на людей и события нашей жизни.

Фундаментальное правило нейрофизиологии – те нервные клетки, которые используются вместе, объединяются в некий действующий комплекс. Если вы сделаете что-то один раз, то в ответ разрозненные группы нейронов формируют сеть. Но если вы не повторяете то же действие, оно не «отпечатывается» в мозгу. Установленные нейронные связи распадутся. Когда какое-то действие выполняется многократно, нервные клетки создают все более и более устойчивые связи, и все легче становится «запустить» сформированную нейросеть.

Если мы делаем что-то снова, снова и снова, сам факт того, что мы повторяем это действие, делает процесс обучения более легким. Действие начинает становиться все более знакомым и понятным, оно начинает ощущаться как привычное. Оно становится естественным и переходит в разряд автоматических.

Если вы периодически и постоянно нажимаете на одну и ту же кнопку, которая включает определенную нейросеть, соответствующее действие все глубже отпечатывается в мозгу и превращается в привычку, которую становится все труднее изменить. Поскольку сформированный комплекс нейросвязей используется многократно, эти связи становятся все более сильными и прочными. Это все равно что постоянно ходить по высокой траве одним и тем же путем – постепенно в ней вытопчется тропинка.

Свойство нейронов образовывать устойчивые сети при многократном использовании установившихся связей может оказаться очень полезным – так, собственно, происходит процесс обучения, – но это также может привести к приобретению вредной привычки, от которой бывает трудно избавиться.

К счастью, существует и обратный процесс: нервные клетки, которые не используются вместе, не действуют сообща. Если они ранее объединялись в некий действующий комплекс, устоявшиеся связи между ними распадаются. Каждый раз, когда мы настойчиво отказываемся от привычного умственного или физического действия, сформированного в мозгу в виде нейросети, нервные клетки и группы взаимосвязанных клеток начинают «разрывать отношения».