Мария Николаева - Рефлексия пандемии. Сто «фейков»

Хотелось бы отметить еще один интересный эффект, возникающий после длительного погружения в себя. Дело в том, что инерционность психики имеет также и положительный эффект сохранения медитативного состояния в повседневной деятельности, особенно важно развитие внимательности ко всем своим действиям. Тогда человек выходит из длительного ритрита, сохраняя наработанное спокойствие и концентрацию, отчего он словно окутан медитативным состоянием, более того, распространяет его вокруг себя, изменяя отношение людей и окружающую обстановку в целом. Если вы с пользой провели время в карантикулах, добившись результатов в практике, то вы не только выйдите в изменившийся мир, но и измените его самим фактом своего выхода.

Я люблю приводить один пример на своих лекциях и вебинарах из личной практики в лесном буддийском монастыре Таиланда в 2008 году. Отсидев два месяца по визе, я готовилась выезжать в Лаос, однако чувствовала, что после лесной тишины мне совсем не хочется включаться в суету с билетами и транспортом. Тогда я решила «встряхнуться», посетив тайский бокс в городе Чианг-Маи. Нетрудно догадаться, что там было шумно и весело: я заняла столик прямо перед рингом, вокруг танцевали, разносили вино, а к полуночи начали кричать и буянить. Прошло три часа, и я решила возвращаться в гест-хауз, когда вдруг заметила странный эффект: за все время никто даже не подсел за мой столик, несмотря на толпу и давку, не попытался со мной заговорить, не говоря о более вольных проявлениях. Я сидела в центре буйства одна в полной тишине и покое, как в аквариуме.

Итак, не стоит беспокоиться. как же мы будем жить после карантикул, нужно просто с пользой провести время изоляции и разработать свою индивидуальную методику возвращения в мир с учетом своих дел.

Сознательный отказ людей от использования медицинских масок может быть попыткой убедить себя, что ситуация безопаснее, чем на самом деле. По экспертному заключению психолога, отрицание обыкновенно служит стресс-копингом в ответ на чувство тревоги. Копинговые стратегии – это поведение, призванное совладать с трудностями. Однако, такие люди не только не решают проблему с собственной тревогой, но и усложняют эпидемиологическую обстановку в целом. «Прочитать лекцию в маске – да не вопрос», – так адекватно отреагировал в самом начале пандемии один из вузовских преподавателей на новые вызовы. К прискорбию, мнимая бравада перед самим собой ставит под удар самых близких людей.

Как известно, по поводу ношения масок были самые разнообразные рекомендации от ВОЗ, МЧС и прочих структур. То заявляли, что они вообще бесполезны, то требовали их ношение только для больных, то, наоборот, призывали носить в помещениях, чтобы не заразиться, то возмущались из отсутствием в аптеках, а то критиковали надежность самодельных масок. Как бы то ни было, маска при близком контакте и нахождении в помещении с другими людьми – достаточно адекватное средство для взаимного предохранения, хотя на пустой улице излишне. Получается, что человек является более психически здоровым, если он умеет адаптироваться к ситуации, снимая и надевая маску при необходимости, нежели те, кто всегда в маске или всегда без маски.

Другая распространенная защитная реакция – это смех и самоирония, но эти варианты снятия тревоги гораздо более экологичны. Человек может чувствовать смущение и оправдываться, подшучивая над самим собой, однако все нужные меры защиты он принимает, то есть результат в виде безопасности достигается, а тревогу удается редуцировать. Вот почему столь распространенные сейчас мемы про маски, вроде: «Все собаки обалдевают – люди без намордников!» – работают очень хорошо. Для отдельных творческих личностей помогает также креативный подход, при котором они делают оригинальные маски по цвету или стилю, украшая их орнаментами или надписями. Здесь хорошо срабатывает третий способ преодоления барьера перед необходимостью появляться в маске.

Как другой пример адекватного поведения, на авторской фотографии представлен водитель нашего трансфера Тиват-Подгорица перед эвакуацией из Черногории. Страну закрыли в ночь на 16 марта, то есть еще до появления хотя бы одного подтвержденного случая коронавируса, поэтому российскому МИДу пришлось приложить немалые усилия, чтобы добиться вылета нашего рейса 19 марта. Однако меры предосторожности черногорской стороной принимались беспрецедентные – уже три дня было все закрыто, не ходил общественный транспорт, даже такси. До трансфера меня довезли хозяева на машине, а потом мы битый час ждали, пока продезинфицируют автобус и оденут водителя в защитную форму. Он сам над собой подшучивал, делал селфи и отправлял друзьям, но все же в комбинезон с противогазом облачился – так и ехал всю дорогу.