Мэттью Дж. Ван Натта - Спокойствие. Стоицизм – путь мудреца

Старайтесь постоянно использовать свои знания на практике. Как только вы научитесь в нужный момент вспоминать такие фразы, как «Ты всего лишь видимость» или «Это было возвращено», вы обнаружите, что жить станет проще. Вы сможете действовать в соответствии с принципами, о которых недавно узнали. Все инструменты, которые я описал, направлены на сохранение гармонии бытия. Любые неприятности и невзгоды вы будете воспринимать гораздо легче, поскольку будете знать, что делать в каждой ситуации. Чтобы изменить свою жизнь к лучшему, рассчитывать на случай нельзя. Не думайте, что в трудную минуту вам с легкостью удастся вспомнить нужные рекомендации, – для всего нужна тренировка. Я советую внимательно запоминать все, что важно, вести дневник и ежедневно составлять расписание.

Если вы хотите, чтобы в нужный момент в вашем распоряжении были необходимые инструменты, истины стоицизма придется как следует выучить. По мере изучения новых техник постоянно практикуйтесь, старайтесь запоминать цитаты, фразы и слова, которые вам помогают. Для меня одним из таких вспомогательных слов является «праздник». Это слово напоминает мне о любви стоиков к людям, о необходимости отпускать обиды и еще о многом другом. Бесчисленное количество раз это слово помогало мне. Пусть стоицизм проникнет в ваше сознание и станет образом вашей жизни!

Если вы хотите преуспеть в изучении философии, пишите. Ведение дневника – это традиционная практика в стоицизме. Книга под названием «Размышления» представляет собой личные записи императора Марка Аврелия. В этой книге он размышляет о философском подходе к жизни и обдумывает свое поведение, далекое от совершенства.

Этот метод помогал Марку Аврелию развиваться – он постоянно оценивал, насколько ему удалось приблизиться к собственному идеалу. Десять лет назад я создал свой сайт «Необузданный стоик» и оформил его в виде открытого журнала.

Я и сейчас, бывает, просматриваю записи в нем, чтобы сравнить, каким я был и каким стал. Так же можете делать и вы. Выберите удобный способ: ручка и блокнот, заметки в вашем смартфоне, блог – любой формат подойдет.

Выберите несколько практик для повседневного использования. Например, вы можете начинать день с утренней медитации, а заканчивать вечерним обзором. План на день – это очень важно. Это поможет вам более эффективно использовать необходимые инструменты и развить в себе мироощущение стоика. Если вы выбрали одну или две практики для ежедневного использования, найдите время и для других техник. Например, каждое воскресенье по утрам можно медитировать или осваивать навык негативной визуализации. Выстроив жизнь так, как это советуют делать стоики, вы обретете гармонию и спокойствие.

Нигде не именуй себя философом и не рассуждай среди профанов о философских наставлениях. Вместо этого выполняй то, чему учат эти наставления. Например: на пиру не рассуждай о том, как следует есть.

Эпиктет постоянно напоминал своим ученикам о том, что следует жить согласно философским наставлениям, а не рассуждать о философии. Он предупреждал: не говорите людям о переменах в жизни, пока эти перемены не коснутся их. У увлеченного стоицизмом человека может появиться желание поделиться новыми знаниями с другими людьми. Но прежде, чем сделать это, следует задать себе несколько вопросов:

✓ Веду ли я себя сейчас как стоик или я только рассуждаю о стоицизме?

✓ Просили ли у меня совета? Непрошеный совет едва ли будет принят к сведению, он лишь вызовет раздражение.

✓ Стоицизм – это учение о гармоничной жизни. Как я могу показать, что я стоик, без слов?

Постоянная практика поможет вам справляться с возникающими трудностями. Стоики считают, что любую ситуацию следует встречать спокойно, сохраняя позитивный настрой и оставаясь в гармоничных отношениях с миром. Когда человек сталкивается с серьезной проблемой, хорошо, если в его арсенале уже есть наработки, которые помогут эту проблему решить. Мы уже говорили о том, как в такие моменты может помочь негативная визуализация. Я считаю, что короткие фразы тоже очень полезно использовать в стрессовой ситуации.

Переживания, как правило, остаются с нами на какое-то время, они не проходят сразу. Воспоминания о недавно пережитом неприятном событии могут портить вам настроение. В этом случае поможет метод «Ты всего лишь видимость, а не то, чем хочешь казаться». Мантра «Это ничего для меня не значит» тоже очень пригодится. Если у вас нет возможности найти время для медитации, эти практики помогут быстро вернуть себе психологический комфорт. Когда я только начал практиковать стоицизм, то выписал несколько фраз на листок и носил его постоянно в кармане. Если я начинал переживать и тревожиться, то доставал этот листочек и выбирал фразу, в которой больше всего нуждался в этот момент. Найдите вариант, который подойдет вам.