Бен Линч - Грязные гены. «Большая стирка» для вашей ДНК. Как изменить свою наследственность

• Из «Гастрономического гида по чистке генов» выберите рецепты, подходящие для быстрого MAOA.

• Воспалительные процессы.

• Определите, какие факторы вызывают воспалительные процессы. Попытайтесь их устранить. Как правило, воспаление возникает из-за несбалансированного питания, недосыпаний, стресса, воздействия на организм химических веществ, неправильного дыхания и всего того, о чем мы уже говорили в рамках курса «Замочить и оттереть».

• Убедитесь в том, что ваши занятия спортом не слишком интенсивны. Чтобы понять это, измеряйте вариабельность сердечного ритма.

• В этом вам помогут приложения формата HRV4Training или кольцо OURA. Не тренируйтесь чересчур усиленно, если вариабельность сердечного ритма понижается или кольцо OURA советует не напрягаться.

• Определите, на что у вас аллергия и какие продукты питания вы не переносите. Сдать анализы — хороший способ выявить аллергию, но не очень точный — чтобы установить, какие продукты вы не переносите. Чтобы узнать это наверняка, попробуйте убрать из рациона определенные продукты питания, а затем, по одному, вводите их в свою диету.

• Плесень часто провоцирует проблемы с MAOA. Свяжитесь с экспертом-экологом, который может приехать к вам домой и оценить жилье на предмет наличия плесени. Также плесень может быть в машине, в домике на колесах или в лодке.

• Инфекции. Даже докторам тяжело найти источник инфекции в организме человека. Я рекомендую обращаться к специалистам-натуропатам или врачам интегративной/функциональной медицины, специализирующимся на лечении хронических инфекций. А пока — продолжайте следовать предписаниям из курса «Замочить и оттереть» и принимайте добавки, о которых я расскажу вам чуть ниже. Они помогут оказать дополнительную поддержку в борьбе с инфекциями. Чтобы уничтожить патогенные микроорганизмы, прочитайте раздел «Чистка пятен»: DAO».

• Никотинамидадениндинуклеотид (NADH): если вам тяжело проснуться утром, можете принимать NADH с коэнзимом Q10. Лежа в постели, возьмите таблетку, положите ее под язык и рассасывайте по полного растворения. Она в буквальном смысле разбудит вас. Отличный кофезаменитель.

• 5-гидрокситриптофан (5 HTP): обычно 50 мг этой добавки оказывают хорошее влияние на организм. Если через пару недель приема препарата вы не замечаете улучшений, увеличьте дозу. Если вы просыпаетесь ночью, то можете принимать капсулу с пролонгированным действием. Таким образом, в ваш организм 5-HTP будет проникать постепенно, небольшими порциями, на протяжении всей ночи. Не принимайте эту добавку, если пьете СИОЗС.

• Инозитол: начните с маленькой дозы. Если препарат хорошо переносится, увеличьте дозировку.

• Мелатонин: эта добавка поможет улучшить ваш сон.

• Липосомальный куркумин. Это противовоспалительное средство можно принимать ежедневно, 1–3 раза в день (смотрите раздел «Ресурсы» на моем веб-сайте).

• Программа «Замочить и оттереть» должна стать основой для вашего правильного образа жизни.

• Из «Гастрономического гида по чистке генов» выберите рецепты, полезные для MTHFR.

• Гипотиреоз замедляет способность организма активизировать витамин B 2. Поэтому советую вам поговорить с врачом на предмет исследования функций вашей щитовидной железы (смотрите Приложение A).

• Вы можете сами оказать поддержку щитовидной железе: снимайте стресс, следите за своими надпочечниками, вылечите кишечник, фильтруйте воду, высыпайтесь, боритесь с инфекциями и не подвергайте свой организм воздействию химикатов.

• Для оказания дополнительной помощи изучите разделы «Чистка пятен: DAO» (страница 297) и «Чистка пятен»: COMT» (страница 306).

• Рибофлавин/витамин B 2: это питательное вещество, необходимое для качественной работы MTHFR. Самая активная форма — рибофлавин-5-фосфат. Для некоторых людей нормальная доза — 20 мг, другим же подходит дозировка вплоть до 400 мг. (Особенно это касается тех, у кого часто бывает мигрень.)

• L-5-MTHF (другие названия — левомефолиевая кислота, метафолин, метилфолат) или 6S-MTHF. Обе эти добавки являются формами метилфолата. Обычно в мультивитаминных комплексах содержится около 400 мкг левомефолиевой кислоты. Этого, как правило, хватает. Тем не менее, если вы не ощущаете эффекта от 400 мкг, увеличьте дозу. Не стоит увеличивать дозировку слишком резко. Можете удвоить дозу или как вариант начните принимать липосомальный MTHF. Так вам будет легче регулировать дозировку, а организму — доставлять вещество прямо внутрь клеток.