Уоллес Николс - Ближе к воде [Удивительные факты о том, как вода может изменить вашу жизнь]

Многие люди, если не большинство, при упоминании о медитации и осознанности закатывают глаза либо всем видом показывают, что их такая чепуха не интересует. И это в общем неудивительно, поскольку в современной культуре на первое место вышли движение, многофункциональность, активность городской жизни. Мы так долго и упорно превозносили научный метод и то, что называется западным мировоззрением, что идея сидеть неподвижно в надежде на получение доступа к трансцендентным знаниям кажется просто нелепой, а те, кто занимается подобными практиками, заслуживающими осмеяния. Но в прошедшие десятилетия научный взгляд на медитацию сделал огромный шаг вперед. Не будет большим преувеличением сказать, что за последние полвека мы поняли не только то, что отказ от курения чрезвычайно полезен для здоровья, а хронический стресс играет главную роль в целом ряде серьезных заболеваний и психических расстройств, мы наконец осознали огромную пользу медитации. И что особенно ценно, мы поняли это, посмотрев через фильтр западного миропонимания.

Просто удивительно, как много компаний, и не только из Кремниевой долины [62] Кремниевая долина — знаменитый высокотехнологический центр, расположенный в Сан-Франциско. Прим. ред. , пропагандируют сегодня медитативные программы. Target, Procter & Gamble, General Mills, Comcast, BASF, Bose, New Balance и многие-многие другие корпорации усердно рекламируют тренинги по психической вовлеченности и призывают нас использовать их на работе [4]. Они делают это не только потому, что заботятся о своих сотрудниках, но и потому — давайте уж будем честными, — что заботятся о прибыли. «Сегодня настало время идеи психической вовлеченности, или осознанности, — утверждает Чейд-Мэн Тан из Google. — На протяжении долгого времени она была известна практикам, но наука ею не интересовалась. Теперь же наука наверстала упущенное» [5].

«Осознанность требует от человека внимательности, активного отмечания всего нового, — объясняет психолог Гарвардского университета Эллен Лангер. — Поддерживая это состояние, вы остаетесь в настоящем моменте и благодаря этому становитесь намного более чувствительным к текущей ситуации и будущему. В этом и заключается суть осознанности» [7]. Со словами Эллен перекликается мнение Алекса Панга: «У нас привыкли относиться к медитации как к чему-то вроде экзальтированного отстраненного мышления, — говорит он. — Трудно представить себе что-либо более далекое от истины» [8]. На самом деле исследования показывают, что наш разум блуждает и отстраняется не в процессе медитации, а как раз во время стресса и переключения с задачи на задачу. Дэниел Гоулман приводит отличный пример такого бессмысленного и бесцельного блуждания:

Разум читающего человека обычно блуждает вдалеке от текста от 20 до 40 процентов времени. Особенно дорого за это приходится платить студентам, ведь чем больше их разум блуждает, тем хуже они понимают материал.

Но даже когда разум сосредоточен, натолкнувшись в тексте на полную тарабарщину вроде: «Нам надо заработать цирк на деньги» вместо «Нам надо заработать денег на цирк», прежде чем заметить это, 30 процентов людей все равно продолжают чтение и успевают прочитать довольно большой фрагмент (в среднем семнадцать слов) [9].

Замените слова «продолжает чтение» на «продолжает рулить», а «тарабарщину» — «оленем, выскочившим на дорогу перед автомобилем» — и вы получите сильный удар в лицо от сработавшей подушки безопасности, а то и еще чего хуже. Можно привести и менее страшный пример. Подумайте, как страдает ваша производительность на работе от необходимости постоянно менять курс из-за того, что вы слишком поздно поняли, что что-то пошло не так. Два шага вперед, шаг назад — это, конечно, тоже прогресс, но разве вы не предпочли бы сделать три шага вперед?

Вспомните об этом спотыкающемся, неэффективном движении в связи с исследованием, проведенным в 2011 году учеными из Института нейрологии Принстонского университета, которые с помощью фМРТ и других инструментов оценивали реакцию головного мозга человека на хаотичную среду. Ученые обнаружили, что банальный беспорядок отвлекает мозг, усиливает стресс, перегружает органы чувств и усложняет процесс обработки мозгом поступающей информации. Другие исследования подтверждают, что наш мозг не предназначен для оптимального функционирования в возбуждающей и беспорядочной психологической (и физической [10]) среде. Но в нашей современной действительности мы не только постоянно сталкиваемся с хаосом из-за собственной рассеянности и нервно-психического возбуждения, но еще и сами создаем его. В итоге (дополним пример Гоулмана) мы получаем наспех написанные электронные письма, которые (если отправитель отвлекался на другие дела) полны ошибок, и (по причине уже собственной рассеянности) пропускаем эти ошибки, усугубляя проблему. (Кстати, желаю вам получать от меня электронные письма, написанные сразу после того, как я вылез из воды: такие сообщения, несомненно, самые четкие и лаконичные из всех, разосланных мной за весь день.)