Елена Ульмасбаева: Йога для начинающих

За практикой йоги стоит определенная философская школа, но это тоже не противоречит религиозным убеждениям, потому что они соотносятся так же, как, например, западные школы философии соотносятся с христианством.

Традиция йоги уходит в индийскую культуру, также как и традиция игры в шахматы.

Часто именно христиане, особенно православные, задают подобные вопросы. Видимо, духовники, запрещающие заниматься йогой, реагируют на слово, в которое часто вкладывается смысл далекий, а зачастую и противоположный от нашей практики.

К сожалению, зачастую слово «йога» ассоциируется с новомодными неоиндуистскими течениями или разного рода тоталитарными сектами (что не соответствует действительности) и поэтому вызывает отторжение со стороны официального духовенства и не только.

Но, как вы сами понимаете, приходя на наши занятия, мы прежде всего работаем с телом, занимаясь его оздоровлением, не вкладывая в этот процесс культовых понятий. Преподаватели нашего центра ездят учиться в Индию, потому что именно там находятся люди, владеющие знаниями йоги. Также мы часто посещаем европейские центры.

Помогает ли йога похудеть?

Скорее, йога помогает приблизиться к своей естественной норме, врожденной конституции. Поэтому если вы когда-то обладали худощавым телосложением, то йога будет способствовать похудению.

Я прочитала, что для достижения какого-либо результата в йоге необходимы ежедневные упражнения.

К сожалению, у меня напряженный график: работа, учеба. Йогой я смогу заниматься только один раз в неделю, на самом занятии.

Вопрос: имеет ли мне смысл начинать этим заниматься?

Несомненно, имеет смысл начать регулярные занятия, даже если это один раз в неделю. Также помните о том, что занятие должно быть длительным или проводиться в каком-либо специальном месте.

Выделите себе 10–15 минут после пробуждения или перед сном и выполняйте те позы, которые вы уже освоили и которые доставляют вам удовольствие. Поверьте, со временем вы найдете больше времени на занятия.

Около года назад я начала заниматься йогой самостоятельно, а когда пришла в класс, я осознала, что многие позы выполняю неправильно, и отказалась от домашней практики, но заниматься хочется чаще чем 1–2 раза в неделю в группе. Что мне делать?

На наш взгляд, ваше желание правильное, мы всегда рекомендуем людям заниматься не только в группе, но и дома. Если вы не уверены в правильности выполнения некоторых поз, выполняйте пока только те, которые вы знаете.

Постепенно арсенал таких поз будет расширяться, и вы будете себя чувствовать увереннее в вашей домашней практике.

Кроме того, не стесняйтесь задавать вопросы преподавателю, если вы сомневаетесь в правильности выполнения каких-либо поз.

Можно ли мне заниматься йогой, если у меня серьезные проблемы с позвоночником (смещение шейных позвонков, сколиоз, остеохондроз, грыжа)?

Вам можно и нужно заниматься, но это необходимо делать под руководством опытного преподавателя в специализированном классе – терапевтическом либо в классе «Здоровая спина». Если в целом вы себя чувствуете удовлетворительно, у вас нет хронической боли или ограничения подвижности, вы можете идти сразу в класс «Здоровая спина». Если же вы ограничены в своих физических возможностях, то лучше сначала пройти консультацию у преподавателя терапевтического класса.

Можно ли заниматься йогой после операции на глазах?

Заниматься можно только после полного послеоперационного восстановления, при отсутствии противопоказаний от врача. При этом нужно избегать всех поз, приводящих к повышению глазного давления, таких как глубокие наклоны, перевернутые позы и балансы. Их следует заменять облегченными вариантами, а классические варианты поз вам станут доступны по мере развития практики.